Едва събуждане по крещи будилник, ние обикновено pletomsya машина в банята, опитвайки се да не пропуснете, и да получите четка за зъби в устата си. В този момент, можем да мислим само за това, как няма да заспя, разположен на мивката, и това отнема време, за да излее един литър кафе, по някакъв начин да се възстанови. За да получите вашия мозък да работи на пълна скорост през нощта са били измислени някои прости, но много ефективни начини за облекчаване на неговото активиране и по-нататъшно продуктивна работа.
Вземете хладен душ
Включване на музиката по-енергични
Ако vsoroz решава да започне нов "енергичен" сутрин живот, а след това запишете CD или да създадете списък за изпълнение на ритмична музика, която ви харесва. Вие ще искате да преместите. Може дори да potantsuete под нещо оптимистично - това трябва да бъде приветствано.
Спете достатъчно, както трябва
Ако не сте спи почти цяла нощ, на сутринта ще имате здраво, дали ни харесва или не. Необходимост от сън през всички хора са различни: някой липсва пет часа, и някой и осем малки. Трябва да спя толкова, колкото е необходимо за вашето тяло. Най-оптималната стратегия е както следва: 1. отида да спя, веднага след като се чувствате уморени; 2. Събудете се всяка сутрин по едно и също време.
Изпийте чаша плодов сок
Без значение какъв - портокал, ябълка, грозде и ананас. Всички те (и много други), сокове съдържат захар, хранителни вещества и витамини, които се "зареждат" вашите мозъчни клетки солидна количество енергия. И клетката ще бъде в състояние да прекарат тази енергия през целия ден, за да "общуват" помежду си.
Получете обслужване
Повечето хора получава услугата, за да не успивам работа или обучение. Въпреки това, будилник - един много важен инструмент, който може да гарантира, че имате продуктивен сутрин. Както казахме, че е важно да се събуди в същото време, и това е доста трудно да се направи, без будилник.
Някои хора мислят, че трябва да се буквално скочи от леглото веднага, веднага след като часовник звънец аларма. Някой поставя услуга, така че е невъзможно да се постигне, да лежи в леглото и по необходимост трябваше да се измъкне изпод одеялото. Ако изберете този начин - перфектно. Но ние бихме искали да предложим още една: масаж на тялото - лицето, ръцете, краката, и едва след това бавно се изправи.
Вдишайте аромата на прясно смляно кафе
Миризмата на кафе сутрин е лесно да се организира, ако сте фен на тази напитка. Според някои изследвания, кафе мозъчната активност ще се увеличи, заедно с нивото на физическа енергия. Само не прекалявайте: Ако кафето е твърде много, а след това вместо смелост да получите стрес и тревожност.
Зеленият чай - чудесна алтернатива на кафето
Зелен чай (както впрочем и черно) перфектно тонове. Тя стимулира дейността и осигурява хранителни вещества, които остават в организма по време на сутринта.
Свързани статии