Визуализацията житейски ситуации
Можете да използвате визуализация, за да се определи дали имате проблеми с храната в определени ситуации, като например по време на парти за рожден ден, или за хранене на децата. Визуализацията ще ви помогне да се намали до минимум на самостоятелно саботаж, което може да се случи при такива условия. Във всеки случай, целта ви е да се представи на потенциалния проблем и да реши за себе си дали имате нужда от енергийните характеристики на упражненията, за да се избегне нарушаване на диетата.
След това се идентифицират ситуации, които могат да създадат трудности във връзка с диета. Търся примери по-долу, си се представят в такива ситуации. Оцени апетита си към някои храни и напитки по скала от 0 до 10, като гол за 6 точки ще показват, че сте сериозно да мисля за да даде път на изкушението и рейтинг от 8 - че все още той призна. Ако някоя от ситуациите, ще бъде за вас един сериозен проблем, работи чрез своята зависимост и повторете визуализацията толкова дълго, колкото това чувство няма да си отиде. Ето няколко примера.
• сте на работа, колега носи няколко опаковки от любимите си понички, той няма да бъде в състояние да се хранят един. Donuts са на масата и скоро ще се влоши. Какво ще правиш?
• Вие сте в някой клуб, приятелите ви убедят да отиде за едно питие в бара. Ще бъдете ли в състояние да се споразумеят само на един алкохолик коктейл и след това възложи нискокалорична напитка?
• Можете да си приготвите храна. Може ли да се яде само умерени количества?
• Вашите деца или съпруг / съпруга обичат да ядат вкусна, но много мастни храни. Ще ги подкрепи?
• Един от начините за вашия забавно време с детето си - е наслада с вкусни десерти. Можете ли да се опитаме малко храна, а след това да го замени с някои нискокалорични ястие?
Вашата цел - да се подготвите за житейски ситуации, които могат да саботират диетата си, ако не сте подготвени за тях. Въпреки, че разрешаването на емоционални проблеми е ключът към загуба на излишни килограми, трябва, в допълнение към тях, може да присъства лоши навици, от които трябва да се отървете от.
Саморазрушително поведение и загуба на тегло: казус
При Карлос е класически пример на мощна обръщане. Той имаше много проблеми, включително и с тенденция да преяждат. Той злоупотребява с алкохол и имаше много други лоши навици. Карлос обикновено се прояви в безразсъден начин, поради което имаше проблеми в работата, но както той обичаше хората, колегите му защитени. Тялото на пациент с тегло 130 килограма даде му страда. коленете и гърба му са се превърнали в източник на постоянна болка, Карлос не е в състояние да изпълни някое упражнение. Принципите на мощността му включва посещения на барове в щастлив час, когато той може да пие големи количества алкохол там и ядат много мазни храни. Обикновено пациентът си легнах с пълен стомах. Лекарят му казал, че на неговата възраст (45 години), този начин на живот може да доведе до сериозни здравословни проблеми като инфаркт или диабет.
Карлос - е пример за човек, който, за да започне да се променя нещо в живота си, ще трябва да изпитате пълен колапс във всичките си пътища. Пациентът е бил разрушен, приятелката му спадна, той претърпял катастрофа, поради което е принуден да остане в продължение на една седмица в болницата. Излизайки, Карлос се обърна към нас за помощ, а ние го научи силата да прави упражнения, които могат да възстановят баланса на своята енергийна система. Този процес продължава в продължение на два месеца, с променлив успех. Карлос последва съвета се забелязват известни положителни промени, а след това отново започна да пие. Това поведение е напълно саботиран целия процес на лечение, и за кратко време пациентът се преяждане. Ние го посъветвал да се присъединят към групи за подкрепа, които ще му помогнат да се справи с многобройните си нарушения. Проблемът беше, че го е създал мощна обръщане на саботира инсталации, в резултат на саморазрушителни действия. В крайна сметка, ние бяхме в състояние да убеди Карлос да започне редовна тренировка мощен обрат и да изпълнява няколко упражнения, за да се преодолее желанието за храна, лоши навици и чувства на гняв.
Няколко седмици по-късно пациентът най-накрая реших да отида на среща на анонимните алкохолици, а след това започна да го посещава редовно. Той направи нови приятели, които не подкрепят стария си пагубен начин на живот. Постоянно използване на енергийни техники, Карлос е в състояние да разработи персонализирана диета. Въпреки факта, че през следващата година той имаше няколко рецидиви, той успя да се изплъзне почти 45кг. Най-трудното за отказ от алкохол и други наркотици, които саботират живота си на пациента. За да направите това, той трябваше да спре, за да чатите с приятели. При Карлос - това е един добър пример за това как една промяна в една област на живота водят до превръщането на други негови части. Редовното изпълнение на силови упражнения могат да ви помогнат да се укрепи силата на волята и способността да се преодоляват различни ограничения.
Споделяне на страницата
Свързани статии