Основно витамин здраве и красота, наречен витамин В2. Неговият дефицит в организма може да доведе до преждевременно стареене на цялото тяло и кожата по-специално. Много е важно, че е налице достатъчно количество в дневна диета на витамин В2, както му недостиг заплашва нарушения в храносмилането, нервната система, различни кожни заболявания, депресия, намаляване на устойчивостта на организма.
Всеки процес, че без значение какво се случва в тялото, независимо дали това е свиване на мускулите, храносмилането, мозъка и сърдечната дейност, растежа на тъканите и т.н. Това изисква наличието на рибофлавин (витамин В2). В допълнение, този витамин е част от набор от ензими, които изпълняват допълнителни функции в тялото. С много от неутрализиране на опасни вещества, производството на хемоглобин синтез на други витамини и т.н.
Най-важните свойства на витамин В2 са:
- Участие в метаболитни процеси;
- Участие в кръвообразуването - удължава живота на червените кръвни клетки и участва в създаването на нови такива;
- Укрепване на имунната система и защитните сили на организма;
- Засилване и лечение на заболявания на нервната система, свързани с него;
- Подобрена визия и облекчаване на умора от очите му;
- Нормализиране на храносмилателния тракт;
- Стабилизиране и укрепване на лигавиците (в устата, червата);
- Регламент на функцията на щитовидната жлеза;
- Подобряване и стимулиране на мозъка;
- Профилактика на кожни заболявания (дерматит, обрив);
- Ускоряване на заздравяването на повредена тъкан (бързо затягане на рани и съкращения);
- Намаляване на въздействието на вредните токсини в дихателните пътища и белите дробове.
Без рибофлавин много витамини (например, фолиева киселина или витамин С), не се абсорбира от тялото правилно, и Витамин В2 допринася за тяхното активиране.
В козметологията се използва рибофлавин разширение на биологичното красота - това предотвратява стареенето на кожата, пилинг на кожата на лицето, но и значително допринася за растежа и укрепването на косата и ноктите, предотвратява образуването на пукнатини и бръчки в ъглите на устните.
Ползи и вреди
Рибофлавин участва в почти всяка клетка в тялото и във всички метаболитни процеси следователно се използват за лечение на различни заболявания:
- Заболявания (конюнктивит, кератит), предотвратяване на катаракта;
- разстройства на нервната система (депресия, нервно разстройство), нормализиране на психичното състояние;
- Заболявания на сърдечно-съдовата система (исхемия, инфаркт на дегенерация, инфаркт на миокарда, и т.н.);
- Физическата изчерпването на тялото (при дългосрочно физически и емоционален стрес).
- Също така е доказателство за използването на витамин В2 са:
- Авитаминоза и недостиг на витамини;
- Nonhealing рани и съкращения;
- Язви и гастрит;
- Грип и SARS са често;
- Вирусни и хроничен хепатит, цироза;
- Кандидоза от различни видове;
- Забавени растеж и развитие (при деца);
- Ъглово стоматит (perleches);
- себорея;
- Нарушения на стомашно-чревния тракт.
Единственият вредите, които могат да причинят рибофлавин - най-добре на мастни черния дроб. Но това ще се случи само ако поглъщат витаминни комплекси в неконтролирани количества и малтретирана от различни Badami.
Как и кога да се прилагат
За нормалното функциониране на тялото много малко витамин В2 изисква - тяхното количество може да варира в зависимост от различни фактори - пол, общо състояние на тялото, възраст, и наличие на заболяване.
Таблицата показва приблизителните дневни дози на витамин В2.
Тези стандарти се увеличават, ако нивото на витамин В2 е намалена поради следните фактори:
- Психическо и физическо натоварване;
- Силна физическо натоварване (за спортисти);
- Бързите температурни колебания (силна топлина или студ);
- Оралните контрацептиви;
- Недостатъци в работата на щитовидната жлеза;
- Системно злоупотреба с алкохол.
В повечето случаи, рибофлавин състав включва различни мултивитамини комплекси. При тяхното прилагане поддържа необходимата дневна доза на витамин.
При терапевтично използване на витамин В2 се използва орално, който стартира производство на рибофлавин в дражета, таблетки, капсули. За лечение на очни заболявания са налични капки за очи, съдържащи витамин В2. В особено трудни случаи, при лечението на хронични заболявания рибофлавин прилага интрамускулно или подкожно - за този витамин се произвежда под формата на инжекции.
природни източници
Витамин В2 се съдържа в големи количества в месо и млечни продукти, които са по-полезни, отколкото скъпи фармацевтични продукти. Ако дневната диета включва консумацията на кисело мляко и / или 50-100 грама извара и сирене, а след това можем да отговорим на дневната потребност на рибофлавин.
Основните източници на рибофлавин:
- Растителни: зелени листни зеленчуци и плодове, зърнени храни (овес и елда), мая, ядки, ориз, грах, печени изделия, зърнени храни.
- Животни. месо, сирене и карантия (черен дроб, сърце, бъбреци), млечни продукти, яйца (белтък).
Когато консумацията на продукти, съдържащи витамин B2, трябва да се отчита, че рибофлавин може да понесе по-висока температура, но не обича светлина, вода и дългосрочно съхранение в замразено състояние. Това е, за да се запазят благоприятните свойства на витамин:
- Никога не съхранявайте мляко и зеленчукови ястия с отворен капак;
- Не мийте зеленчуците в много голямо количество вода;
- Невъзможно е да размразите храна (след като е необходимо да се сложи във вряща вода);
- Вие не може да отоплява продуктите на няколко пъти;
- Никога не съхранявайте храната във фризера за повече от 3 дни.
Ролята на витамин В2 в тялото
Показания
Свързани статии