Витамин Н, е група от съединения 8, която има приблизително същите химични свойства и състав. В нашата природа, само един от тези видове витамин Н проявява биологична активност.
Какво е ролята на витамин Н:
Витамин Н активира свойства на витамин С това възниква в резултат на метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, нормализира процесите на растежа и развитието на организма, допринася за формирането на някои специфични комплекси регулира правилното функциониране на транспорта въглероден диоксид през тялото.
Витамин Н е в състояние да намали мускулната болка, запази еластичност, твърдост и здравето на кожата, не се появява сива коса, забавя процеса на стареене.
Ако приемате витамин Н с инсулин (хормон), тя може да изравни нивото на кръвната захар. Друг насърчава образуването на активността на глюкокиназата.
Какво е препоръчителната доза на витамин Н:
+ за мъже и жени. дневен прием на витамин Н е 160-310 мг,
+ за деца. дневен прием на витамин Н е между 60 до 170 микрограма.
В този случай, дозата на витамин трябва да се увеличи, ако лицето страда от алкохолна зависимост, или при лечението на различни изгаряния.
Както витамин Н взаимодейства с други вещества:
Витамин Н абсорбира слабо в използването на сурови яйца. Н дефицит на витамин може да доведе до антибиотици, антиконвулсанти, съдържащи сяра вещества, алкохол и топлинно обработено мазнини.
Какви са признаците на липсата на витамин Н:
Липсата на витамин Н в тялото може да наруши съня, нарушена апетит, депресия появи. може да се появи суха и бледа кожа, се появи гадене и повръщане, болка в мускулите изглежда, възпалена устната лигавица.
Все пак, с недостиг на витамин Н, могат да развият анемия, увеличаване на нивата на холестерола в кръвта, да развиват високо кръвно налягане, увеличаване на кръвната захар.
Какви са признаците на предозиране на витамин Н:
Витамин Н е практически нетоксични, така че ефектите на предозиране няма.
Какви храни съдържат витамин Н:
За продукти от растителен произход, включват:
+ грах, соя, боб, мая, гъби, зърнени храни, лук. ябълки, спанак, домати, оризови трици, зеле, пшенично брашно, грис.
За продукти от растителен произход, включват:
+ черен дроб, свинско и говеждо месо, яйца, сърце, животни и риби. млечни продукти.
По този начин, витамин Н се синтезира в дебелото черво.
Свързани статии