Витамин Е ползи за мъжете и дневната ставка

Предишен ◈ Следващото

Човешкото тяло получава всички важни витамини, микроелементи, минерали от храната. За мъжкото тяло е много важно за всеки ден се пълни с витамини В, А, цинк, желязо, калий, калций, селен. Специално внимание е отделено на витамин Е. надценяват в полза на този компонент не е възможно. Основната му функция е да се подобри функцията на мъжката полова система. Трябва да се отбележи, че витамин Е сам не се синтезира от организма. Затова е много важно да го получите от външната страна. Има много други полезни свойства на веществото. Какво е толкова полезен витамин Е за мъжете? И каква храна може да се намери?

Полезните свойства на витамин Е за мъжкото тяло

Витамин Е е известен също като токоферол. Използването на токоферол са известни от дълго време. Витамин Е е мастноразтворим. Поради това е необходимо да се използва малко количество растителна мазнина към тялото възможно най-много научих компонент. Какво е толкова полезен витамин за мъже? Той активно предотвратява разрушаването на молекулите на мъжкия полов хормон тестостерон. Чрез този възстановява нормалния хормонален баланс.

Този витамин се смята за естествен антиоксидант, който помага за защитата на организма от преждевременно стареене. В някои случаи, токоферол използва дори и за подмладяване. Антиоксидант почиства тялото на токсини, токсини, неутрализира вредното влияние на свободните радикали. Трябва да се отбележи, че витамин Е се намира в много лекарствени средства за лечение на мъжки урогениталната система.

Основното предимство на компонента е да се подобри качеството на спермата. На фона на токоферол засилено производство на еякулата е по-голям брой подвижни сперматозоиди, както и техните раждаемост се увеличава значително. Ето защо, когато се планират зачеването на детето, лекарите предписват винаги да мъже, приемащи витамин Е. Той се използва за предотвратяване на мъжки стерилитет. Защо се случва това? Токоферол укрепва кръвоносните съдове и активира кръвообращението в областта на таза. Не препятствия под формата на холестерол плаки по стените на кръвоносните съдове, за да спаси голяма част от живи сперматозоиди. Също така, има стабилизиране на клетъчните мембрани на сперматозоиди. Това означава, че рискът от вродени дефекти на бебето на ниво ген е сведена до минимум.

Като цяло, витамин Е е от полза следните мъже:

Увеличаване на плодовитостта на спермата;
Подобряване на качеството на спермата;
Повишена активност;
Предотвратяване на безплодието;
Превенция на атеросклероза, инфаркт, инсулт;
Превенция на рак на простатата, пикочния мехур;
Възстановяване хормонално;
Мащабиране синтеза на свободен инсулин;
Възстановяване на вискозитета на кръвта;
Ниска кръвна захар;
Премахване на умора, ефектите от стреса.

Адекватни нива на витамин Е в организма позволява на мъжете сексуално активни. В случай на недостиг си развива еректилна дисфункция, намалено либидо, безплодие, умора, мускулна дистрофия, намален кислород транспорт. Токоферол дефицит често се случва при млади хора, които практикуват пост, честото хранене. Също така, компонент недостиг възниква при заболявания на червата, черния дроб, жлъчния мехур.

За да се увеличи използването на токоферол с репродуктивната система, витамин Е със селен, се препоръчва да се комбинират. В този случай, това е активно синтезира IL. На фона на токоферол убити много инфекции, бактерии, вируси, ракови клетки на пикочно-половата система. За съжаление, повечето хора подценяват компонент.

Каква е дневната доза на витамин Е?

За мъжкото тяло токоферол минимална дневна доза е 10 мг. Тази разпоредба е задължителен минимум за нормалното функциониране на целия организъм. Максималната доза е 300 мг. Това високо ниво на лекарите често се предписва на хора, които искат да забременеят здраво дете, наличието на някои заболявания на пикочно-половата система. Витамин Е има имот за съхранение. Ето защо, редовен прием на високи дози на компонент за дълъг период от време може да доведе до хипервитаминоза. Например, човек може да се появи главоболие, диария, разцепление в очите, умора, постоянна умора.

Какви храни съдържат витамин Е?

Диетата на всеки човек трябва да присъстват храни, богати на токоферол. Като мастноразтворим витамин, тя се повлиява от алкален, вода, киселина, топлина. Почти напълно отсъства токоферол в храни от животински произход. Но, в млякото, яйцата и пилешки черен дроб, все още, витамин Е е. Максималният брой на токоферол концентрира пресни зеленчуци.

Когато замразяване на броя на витамин Е се намалява два пъти. А консервирани зеленчуци не го съдържат. Много от токоферол в гайките:

Източникът на токоферол, селен, цинк и е тиквени семки. Зеленчукови салати трябва да попълнят на лена, царевица или слънчоглед масло. Достатъчно количество витамин Е е в морска храна. Също така, витамин е част от елда, овесени ядки, шипки, кайсии, спанак, киселец, калина, зърнастец. Достатъчно, за да се хранят най-малко един от тези продукти на дневна база, за да задоволи всеки ден витамин норма.

За да регулирате приема на токоферол, което трябва да знаете какво количество от веществото, съдържащо се в даден продукт:

Количеството на витамин Е (мг) на 100 г продукт