Витамин Е в името на гръцки звучи като "привеждане на децата." Въпреки, че алфа-токоферол, участва в много важни физиологични процеси, неговата роля в поддържането на човешки репродуктивни функции, в действителност не може да се надценява.
Още познат ни името на алфа-токоферол - витамин Е. Днес тя може да се види не само върху опаковката с мултивитамини комплекс, но също така и в състава на много козметични продукти, за продукти за грижа за кожата: кремове, балсами, шампоани ... Витамин обогатен храни, тя съдържа много биологично активни добавки към храни. Токоферол и широко използвани в производството, съхраняването и съхранение на полуфабрикати.
Памучно масло - 99 Царевично масло - 93 Слънчогледово масло - 67 Масло - 2.2 брашно, хляб - 3.5, елда - 6,6 грах - 9.1, боб - 3.8 Green грах - 2.5 кокоши яйца - 2.0 говеждо черния дроб - 1,3, кайсии, праскови - 1.5 мляко и млечни продукти - 0.5, месо и риба - 0.2-1.2, зеленчуци , плодове, горски плодове - 0.1-0.7
А сега няколко думи за това как правилно да се вземат, защо имаме нужда от витамин Е, и защо ние трябва да видите, колкото е възможно в своите ястия на трапезата, която го съдържа.
Токоферол е един от най-мощните природни антиоксиданти. Той също така е устойчив на разрушителни към клетъчни мембрани свободни радикали, генерирани в организма чрез окислителни процеси. В същото време, тя подобрява тъканното дишане и подобрява цялостното метаболизма.
Въпреки това, витамин Е е поразително ефект на анти-склеротични, предотвратяване на отлагането на холестерол в плаки стенните съд. Това допринася за по-добра пропускливост на капилярите и техния растеж. Благодарение на тези качества токоферол е наречен с право против стареене. Освен това, във всички сфери на човешкия живот ...
Витамин Е улеснява процеса на оплождане, то допринася за нормалното развитие на плода, растежа и развитието, формирането на репродуктивната система при детството и юношеството. Освен това предотвратява преждевременното изчезване на сексуална активност. Пак посредством мъжете и жените могат да бъдат по-дълго време, за да се поддържа високо либидо, дори и в менопауза.
Обратно, дефицит на витамин Е увеличава риска от началото на импотентност, избледняване либидо и физиологични функции. И също така увеличава вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
За разлика от повечето витамини, токоферол изобилие на храна, като правило, не са негативни последици за индивида. Само в тези случаи, когато ние започваме да "злоупотребява" витаминни комплекси или да вземат високи дози на витамин Е в продължение на дълъг период от време може да причини нежелани реакции като разстроен стомах, чревни спазми, хронична умора и слабост. Така че се опитват да се съобразят с мярка!
Алексей MIKHEEV, лекар
Свързани статии теми
Пасища за вашето здраве
Тези хранителни източници, като риболов, бране на горски плодове, плодове, ядки са добре известни и могат да се използват за попълване на снабдяването с храни, без никакви допълнителни съвети. Но за да се справят с годни за консумация диворастящи ...
Какви витамини се съдържат в зеленчуците. обяснява експертът
Какво мога да кажа, че много от нас често (или винаги) предпочитат малка пържола голям салата. Протеин там, казват те, липсата, а не калориите ... А витамини. А следа. Забравена? Не можеш да живееш без месо, така че най-малко ...
Какви храни съдържат витамин
Витамини от група (б) са безспорно положително въздействие върху състоянието на човешкото тяло като цяло. тази група от витамини се разтварят във вода много добре, и са от голямо значение от гледна точка на участието си ...
BlackBerry: полезни и лечебни свойства
Blackberry е с превъзходно сладък вкус с лека киселинност. За дълго време е известно, че къпина и има полезни медицински свойства. Според изследователската група от учени от САЩ, че е доказано, ...
Как и какво да вземе витамини правото при различни обстоятелства
Както е добре, какво и кога трябва допълнителни витамини? Използването на тези лекарства е препоръчително в следните случаи: 1. При приемане на храна е ограничен, това няма значение, има малко ядете някакви продукти или ...
Свързани статии