преди 8 месеца фитнес треньор от Благовешченск имам в автомобилна катастрофа в Китай. Тя получи фрактура на черепа и ръцете, е единственият оцелял, прекарал няколко дни в кома и по-късно претърпя няколко сложна хирургическа операция. Днес тя вече е започнала да работи в новите спортни клубове Благовешченск Skyfit, което води четирите посоки: степ аеробика, максимално правдоподобие, пилатес и йога власт.
- Когато ми предложиха да работя като треньор - щастливо се съгласи, - казва Виолета. - Чувствам се добре, без усложнения след злополука. Не огъвайте четката за дълго време, ръката се нормализира, така че спрете да лежи приеме. Сега съм нормален живот - среща с приятели, разходки, които работят и в момента пиша група за заетост. AP посети обучението на мощност йога и след Vita даде някои полезни съвети за нашите читатели.
- Йога може да направи всичко, просто трябва да се дозира в съответствие с капацитета на натоварване на организма - е уверен спортист. - Йога включва разтягане на мускулите, които носи абсолютната полза. Това е полезно и трябва да се прави редовно. видове йога са много, и всички - собствената си философия. В мощност йога, които преподавам, не е медитация, тя преследва чисто развлекателна цел. И всички асани са насочени към разтягане на гръбначния стълб. Мощност не означава, че ние сме ангажирани с гири или щанга. Просто заседание, проведено при повишена телесна температура и повишени пулс един.
Като един треньор, един човек е млад и здрав, доколкото е млад и здрав гръбнака му. Много хора подценяват значението на този орган, но повече го правите - дърпа, тренират мускулите около него, да гледате вашата поза, а не да остане, толкова по-добре ще се чувствате.
Ако човек е предимно заседнал начин на живот, прекарват по цял ден в офиса на първия компютър, а след това у дома на дивана, той е сигурен, за да се затопли.
Е, ако има хоризонтална лента. Можете да хвърлят един крак на бара и да се мотае с главата надолу за няколко минути. Подобрява циркулацията на кръвта, кръвта и лимфата, което през деня се спусна, отидете в горната част на тялото, намалява подуване надолу. В допълнение, по гръбначния стълб се разтяга. Това упражнение е много добра, за да се справят с умората и загуба на сила. Ако жизненост няма проблем, можете просто да виси на бара, което прави преки ръце захват.
В това упражнение прешлените, което през деня под влиянието на гравитацията да започне да се побере плътно една до друга - се протегна. Което го прави полезен за всички, неограничен брой пъти, но ако в същото време да се чувстват болка, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.
Хората, чиято работа включва продължително седене пред компютъра страда шийните прешлени. За да се затопли тази част на тялото, често се препоръчва клатушка главата настрани, напред и назад. Въпреки това, в тази проста, на пръв поглед, упражнения, има нюанси.
Не се препоръчва да се връщам назад главата си назад. Нашият отдел на гръбначния стълб е проектирана така, че прешлените може лесно да се свия. Обратно да направите това лесно, ако сте гъвкави от характера на човек, имате добра подвижността на ставите, или добре проектирана този отдел. Но това е анатомично комплекс. Не мускул в тялото няма да пострадат, ако се откажат от това упражнение, и рискът от нараняване се намалява до минимум. Аз съм в моето обучение не е практикуване Наведете главата си назад. И на шийката на матката се месят, само когато той се нуждае, за да бъдат включени в обучение. За да се затопли, като превенция на шийката на матката дегенеративни заболявания диск е достатъчно, за да наклоните главата си на една страна - наляво, надясно. И не просто не мога, и издърпайте право, представяне, сякаш вратът му е валяк, и ние трябва да се постигне чрез рамото на главата. Също така напред.
ЗАЩО виси с главата надолу
Много треньори и практикуването на йога в един глас твърдят, че така за ползите от Visa с главата надолу. Това просто упражнение, според експерти, дава някои полезни ефекти върху здравето.
► подобрява кръвообращението. Лимфната система се изчиства бърз метаболизъм се подобрява.
► С притока на кръв към главата, активен кислород към мозъка, съответно, повишава умствената дейност. Смята се, че това също е превенция на инсулт и плешивост.
► С течение на времето, на хрущяла в междупрешленните дискове уплътнява и се свива. Vis на бара се простира на гръбначния стълб, подобрява нейната гъвкавост и поза. В допълнение, по време на живота на тежестта натиск върху гръбначния стълб и вътрешните органи, а ние постепенно "расте надолу". И така, вие може да забави този процес.
► Стречинг е подмладяваща процедура за цялото тяло се бори и добре със стреса. Психолози смятат, че една от възможните причини за положителното въздействие върху нервната система - подсъзнателните спомени от пренатален период от живота.
Свързани статии