"Самочувствие - изображение на лицето, за значението на личните си дейности в общността ..." (на базата на Wikipedia). Това означава, че самият човек оценява своите способности, умения и способности, необходими за дейността си, както в обществото, така и в близки отношения.
Самооценката може да бъде достатъчна, когато на уменията и способностите се оценяват правилно: "Аз знам, че не може да стане балерина танцува в Болшой театър, тъй като с възрастта тялото става по-малко гъвкави. В същото време, работи като психолог, мога да помогне за решаването на някои от проблемите на клиента. "
А може да бъде висока (твърде висока) или ниска. В първия случай, хората надценяват своите способности във втория подценява. Целите и в двата случая са неуловими.
Как става това? Ако човек има високо самочувствие, а след това му се струва, че той просто може да се постигне, да преодолее всичко. Тя ще изглежда - колко е готино! Но има и "капани", от които може да са наранени, насочени за неустоима цел. Да вземем примера на балерина. Човешкото тяло с възрастта kosteneet и не може да направи това, което е лесно и достъпно за младите хора. Дори и устойчиви обучение не се връща на предишната гъвкавост и пластичност. Ако този човек и да преценявам себе си ще се стреми към целта да стане известен балерина и танци в Болшой театър, неговите мечти ще бъдат разбити на реалността на съществуване. Разбити мечти могат да доведат до тежки разочарования в живота, депресия.
Хората с ниско самочувствие не правят дори и това, какво могат да направят. Например, аз завърших колеж, и се страхува да излезе в професията - изведнъж това не стане, да се научи да танцува, и не отиде на танците - изведнъж над него ще се смея. Поради вътрешни страхове, целта не се постигне отново. И пак разочарованието в живота.
Интересно е, че хора с високо самочувствие изглеждат арогантни, недостъпни за другите. Ниска е винаги готов да отиде за друга, защото самите те (както те си мислят), не, че те не могат и са повлияни от мнението на мнозинството. Какво от тях са по-чести?
По мое мнение, самочувствие - един "върхът на айсберга", където индивидуалната база скрит дълбоко под водата. И ако се вгледате в този дълбок пласт, можем да видим, че тези хора страдат от самоуважение. Те не се ценят като човек, не вярвам, че ние заслужаваме да бъдем в една общност на други хора, които не вярват, че те могат да се обичат. Децата, които не харесват! Децата, които са имали много травми!
Как да се справим с това? Най-банална съвет е да отидете за психотерапия. Изберете психолог, психотерапевт, и отиде при него толкова, колкото е необходимо да се чувствам като пълноправен личност. Скъп вариант, но тя работи на всички човешки сетива, като огромна лична подкрепа.
Едно от упражненията за изграждане на самочувствие, искам да предложа днес за самостоятелна работа.
Упражнение "4 квадрат".
Ще ви е необходим лист А4 хартия и химикал. Разделете листа на 4 части и получената брой квадрати.
На площада 5-10 №1 напиши качества ви, които ви харесват, като находчив, надеждни и могат да станат приятели. Следваща запълване на площада №3. Необходимо е да се напише 5-10 от вашите качества, които не ви харесват.
Следващият етап от работата: необходимо е да се преформулира отрицателните качества на площада №3 в положителното. Как да ги преформулират? Представете си какво би се нарече качеството на лицето, което те обича много. Например: - ". Парвеню - лидер, способен да привлече вниманието" "невъздържан емоционален", Запишете положителните качества на площада №2.
Тогава преформулираме качеството на първо площада. От положителна на отрицателна (весел - несериозна, остроумен - клоуна, и така нататък). Напиши тези качества в квадрат №4.
Ако качеството на Преформулиране трудно за вас, искайте, семейството си, за да ви помогне.
Сега сгънете листа в половината от думите, за да площада №1 и 2 са, от една страна, и на площада №3 и 4, от друга. Прочетете качеството си на квадрати 3 и 4. Следете вашите мисли, чувства и усещания. Какво да получите на човека? Направете същото с квадратчета 1 и 2.
Отговорете на въпросите: Какво виждаш като резултат от това упражнение? Какво е най-важно за вас?
С цел осигуряване на положителна перспектива и отношение към неговата личност, аз предлагам да рисува на положителен образ на площади 1 и 2.
Една малка резюме. Не е добри и лоши качества. Ние избираме как да се отнасят към него. Ние можем да се третира като врагове на себе си презират. Освен това, тя е безпогрешно чувство за други хора и започват да се отнасят с нас добре. И ние можем да уважаваме себе си и любовта. Уверените хора приятелски настроени към заобикалящата ги среда и околната среда реагира в натура.
Във всеки случай, изборът е ваш!
Свързани статии