>) (Това this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Социологическите спортисти атлетично колан е много разнообразна: някой ходи в него цялото упражнение, и някой по време на работа с по-голяма тежест дори не го поставя върху това изглежда, толкова важен елемент от оборудването. Тегло колан намалява напрежението в гърба си по време на работа с големия тегло. Често се използва в културизма, вдигане на тежести, нишка. лека атлетика.
И ще има моменти, повече от
Според треньори, фенове, без здравословни проблеми, колан не е нужен на всички, тъй като това може да навреди повече, отколкото добро. Каква е причината? Поставянето на колан, можете укрепва интраабдоминално налягане се дължи на това, определено в областта на лумбалните прешлени. По време на подхода ви харесва "издуто" коремни мускули, ги тласка към колана. Постоянна употреба с течение на времето атлетично колан води до факта, че техните собствени мускули стават по-слаби.
Ако тренирате без колан, трябва да се помни, че трябва да дръпнете коремните мускули сами по себе си, а не "стърчат".
В същото време боли гърба си в обучение не е твърде трудно. Ако работите с по-голяма тежест, а след това сложи тежката атлетика колан все още ще бъде разумно решение. Не забравяйте най-важното! Няма нужда да се присъедини възможно най-много палачинки и спортни рекорди! - Вашата задача е мускулен растеж. С постепенното увеличаване на тежестта на щангата или дъмбела той не трябваше да чака дълго.
Понякога без колан просто не мога да направя
първо колана с тежести е необходимо за тези, които имат здравословни проблеми. Особено в периода на възстановяване след контузия в гърба. Колан ще предостави допълнителна подкрепа на мускулите, намаляване на цялостното натоварване на гръбначния стълб.
Също така, без колан няма да управлява хората, които работят с по-голяма тежест. Колкото по-високо тегло - дори и опасност от нараняване става по-голяма. А обоснован подход към теглото, с които ще работите, е възможно, че мускулите на гърба просто няма да е готов за такъв натиск. Ако се вгледате по телевизията при изпълненията на щангистите, никой от тях не е завършено без използването на спортните колан.
Не рязко се откаже от използването на спортните колан, ако го използва за дълъг период от време. Той може също да доведе до нараняване. Мускулите имат навика да почивате, ако постоянно се чувстват подкрепата от. Ако е така, все пак реших да направя без използването на колани, да го направя постепенно. Смятате подгряващи подходи с малко тегло, без използването на колана, а работниците - с колан. Или дори да се откаже по време на използването на "асистент", но работи с ниско тегло. Това ще се върне мускулния тонус.
Видове колан
Колан за бодибилдинг и вдигане на тежести
Тази зона е разделена на две "части" - широки и тесни. Тесен закрепва отпред, широк стегнат до гърба. Поради различни ширини, колана ще бъде перфектно да запази гърба си да не се намесва да направи пренос завои. Носете колан е необходимо точно преди подход.
(Функция (т, D, N, S, T)
Свързани статии