Дигиталните библиотеки »Спорт» Jump разкрачен целия кон дълго натискане на отдалечената част.

Извършва се с люлка, която изисква енергичен план и силен тласък на ръцете и краката. Ръцете са поставени на коня е значително по-напред от торса. Foot Развъждане започва в същото време с едно натискане на ръцете и тялото чрез огъване на бедрата. Таз се движи нагоре. След разширение оръжие тласък изпълнени основно от повдигане на рамото ремък (фиг. 41).

Първата серия от учебни дейности:

1. 5-7 крачки излитане скок фута един от друг от другата страна на коня по дължина, за да си сложи мат. Bridge страна.

2. Същото, но натискане на моста обратно към средата на корпуса.

3. да скочи над крака на коня, освен в дължина положи върху него един етаж (височина 110 cm). Два моста са положени един върху друг.

4. същото, но един мост.

5. прескачат краката на конете освен доставени косо (в дисталната част проксималните 5-10 по-горе).

Фигура 41. прескачане разкрачен в коня в дължина

6 Jump разкрачен в дължината на коня в багажник разкрачен върху купчина от постелки, които са близо до коня на същото ниво с него (130-140 см).

7. Скачане на място с носещите рамена на снаряда. При изпълнението да се уверите, че в момента на пълното крак разреждане таза до нивото на рамото.

8. излитане, на хълма (стека) изтривалки, височина 120 см.

9. Jump разкрачен по ширината на козата (130-150 см).

10. прескачане разкрачен в козата в дължина (100-115 см).

11. Същото, но с натискане на снаряда преодоляване на разстояние 1 м.

Втората серия от учебни дейности:

1. От клек на близката страна кон скок разкрачен натиснете ръцете на крайната част.

2. да скочи над крака на коня, освен по дължина, страна на моста, постепенно го натиснете до положение пред коня.

3. Jump разкрачен, за да поставят на кон мат.

4. Същото без подложка.

Застраховането. Stand в мястото на разтоварване, поддържа гърдите и под ръка над лакътя.

Скок разкрачен по ширината на кон в (фиг. 42).

Фиг. 42. Jump разкрачен по ширината на кон в

Този скок се използва в дамското изцяло из младши редиците. В изпълнение без предварително люлка и люлка.

Първата серия от учебни дейности:

1. От спирка клекнал скочи разкрачен с тъчдаун в "целевата позиция".

2. Стоейки на моста, и подскача на кон с ръцете си широки, скачане огъване над ханша с краката в отглеждането. Уверете се, че времето, за да завърши разреждане на краката в леген страна до нивото на рамото.

3. Jump разкрачен отстъпиха с коза в ширина от 50-100 см височина. Не забравяйте да запишете точната ситуация да се огъва крака по време на полета.

4. От спирка лежи крак превключвател тласък на фокус стои свити крака от друг и бързо се изправи.

5. От спирката лежи пролетта на опаковката на товара, краката и ръцете тласък дойде да застане с разкрачен по линията на ръцете.

Втората серия от учебни дейности:

1. Постоянният в poluprisede, крака тласък, за да отидете на могилата в акцента на постелки на ръцете и избута ръцете му, дошъл да заемат специално място свити крака. В момента на опиране на ъгъла на ръка между ръцете и тялото - не по-малко от 90 °.

2. 2-3 крачки излитане скок на фокус стои свити крака, освен на кон в ширина и слизам срути.

3. пространство освен краката скачат чрез ширина кози (височина 100 cm), мост в района на 30-40 cm.

Третата серия от учебни дейности:

1. С малък навечерието скок разкрачен по ширината на козата (височина 130-150 см).

2. с малка навечерието скок разкрачен цяла козата на дължина (височина 100-115 см).

3. Същото, но с натискане на снаряда преодоляване на разстояние 1 м.

4. С пълна подготвителен да скочи над крака на коня, освен в ширина.

Упражнения за успоредка

За да изпълните успешно упражнения по неравни барове, гимнастичките трябва да бъдат добре развити мускули на ръцете и раменния пояс на. Като се има предвид тази функция, е необходимо да се обърне голямо внимание на физическата подготовка и тренировъчна програма, за да преподават в строга последователност.

Съсредоточете се върху ръцете свити (фиг. 43).