Гняв - чувствам много силен и зареден в нашата култура отрицателни значения и оценки.
От детството, са ни учили, че за да се ядоса - това е лошо. Отрицателните герои в приказките - всяко зло.
Припомнете си идиоми: Злото трябва да бъде nakazano.Zloy човек не живее в добро vek.Zloy с лукава се познават помежду си връзка.
Поради това е трудно да се приеме, разбирам гнева (както и неговите нюанси - чувство на неудовлетвореност, раздразнение, гняв, ярост, омраза, и по-широко - агресия) само по себе си.
И като цяло, гняв преди всичко много "енергичен" чувство. Когато нещо се обърка, когато нашите граници са по някакъв начин нарушава, очакванията не са изпълнени, когато сме изправени пред препятствия, а след това под влияние на древните, механизмите за регулиране на животните в кръвта се изхвърля адреналин, което е необходимо на мускулите, за да свърши работата, която надхвърля нормалното ниво сложност - да атакува, защитава, или бягат.
В действителност агресия - това е енергията на действие. Нашето тяло, когато сме ядосани, готова за интензивно действие. Тази сила може да бъде насочена към унищожаване (крещеше обиди, шамари, юмруци), е възможно - в създаването на (промяна в ситуация, разговор, дискусия, търсенето на решения), но може просто да се измести, освободете парата (пренасочи към мият подовете, спорт, секс и т.н.).
Когато става дума за гняв в една връзка (между съпрузи, партньори, приятели, родители и деца), обикновено много е свързана с чувство за вина. Ние обвиняваме другите, себе си, да си представят, че някой ще ни обвинят, сякаш самата конфликтна ситуация - това е задължително вината на никого. И ние сме с всички средства се опитват да намерят виновника - виновния или да направите друга, или себе си.
В действителност, гняв - неизбежното, логичното, естественото нещо за всяка връзка, дори и най-интимните. Не е интимност без "лоши" чувства. Много хора смятат, че ако връзката е добро, ценен, важен, а след това те трябва да не разполагат с никакви гняв, негодувание, отхвърляне и т.н. И ако има такива - че някой в този уж виновен.
В действителност, гняв - не се дължи на факта, че някои от нашите "неправилно". Това е следствие от различията ни, и те винаги са там, най-малко.
Ние всички сме различни, различията пораждат сблъсъци и сблъсъци - гняв. И това може да не е виновен на никого. Наистина, има ситуации, в които причиняват взаимно реална вреда, тогава е важно да се извини, опитайте се да се коригира, поправи щетите, ако е възможно. Но голяма част от конфликт избухва около това не е истинското чувство за вина, и около илюзорно.
Периодично, ядосан с любими хора, деца, родители не искат да видят, и искате да крещи по тях, а дори и да се намери - това е нормално, това е нашата инстинктивна реакция.
Друго нещо, което не трябва да действа под тяхно влияние. Това е важно да се вземат всичките си сетива към своя край (да, тези чувства не винаги нежен, топъл и светъл, но те са нормални, естествени), да са наясно с тях, а не да се потискат, а не да регулира чувствата и поведението си.
Ако "покрит" много силен гняв, и те е страх да нараня действията си близо, можете да излезете от стаята и победи възглавницата, подпечатана краката му, poshvyryat предмети, моливи разбие, се късат хартията.
За някои това помага да се успокои, въпреки че има и друго мнение,: че разрушителните действия само браво агресия, увеличете го, стартирането на нов кръг от него.
Ако усещането не е много голям интензитет, можете да напишете в дневник или да се направи, на хартия pochertit остри линии.
Можете, остава във връзка с гнева си, да изберат да не действа, а просто да го живеем, е в контакт с техните телесни усещания (юмруци, челюстта, сърцебиене, "вълна" на импулси в мускулите, мъглата в главата ми, "червена завеса" пред очите ви - чувствайки всеки от нас индивидуално, да гледате им) "prodyhivat": забави дълбоко дишане diafragomoy, за да говори на глас или себе си: ". аз съм много ядосан, че всичко е наред"
С всичко това е важно, за да слушате себе си, да се чувстват усещания увеличение, освобождаване от отговорност, постепенно се успокои ...
След най-пара "kryshesosny" е освободен, най-накрая може да даде енергията да тече по конструктивен начин: говорим да знаят за това, защо сте в него се гневим, че имате толкова много е наранен, че бихте искали да се промени в една връзка, защо си важно е, че всеки от вас двамата не позволява да се направи по различен начин - и пряка агресия да се промени.
Това се случва, че е невъзможно да се промени нищо, а само невъзможността да скърбят и да вземат.
Или не вземат - и канализират енергията на гняв към изхода на незадоволителни отношения, за тяхното приключване.
Ovchinkin (Gluhova) Наталия G.
Психолог, консултант - Харков (Украйна)
Ирина, благодаря Ви, че се това teme.Mne изглеждаше особено полезно напомняне, че. [Цитат = Ирина Robrushkina] В действителност, гневът - неизбежното, логичното, естественото нещо за всяка връзка, дори и най-интимните. И това чувство може да приема и регулиране на поведението. Оферта да обърне внимание на телесни усещания, чувство и помага да живее следващия път да го знам "в тялото."
Психолог, Гещалт терапевт - Москва
Наталия Г., благодаря ти! точно:
№3 | Ovchinkin (Глухов) Наталия Gigorevna написал (а):
Оферта да обърне внимание на телесни усещания, чувство и помага да живее следващия път да го знам "в тялото."
Научете повече за тялото много - наистина, познаването на техните телесни реакции помага за управление на емоциите, по-точно, на поведението под тяхно влияние.
Свързани статии