Отслабнете без гладуване - можете да:
1. Яжте редовно. Не пропускайте следващото хранене. Хранене трябва да е 3 пъти на ден.
2. Изберете по-малка табела. На по-малка табела ви постави по-малко храна, следователно, да се хранят много по-малко от обичайното.
3. Помислете за калориите. Изборът нискокалорични версии на любимите си храни, можете да се намали наполовина калорийното съдържание на храната си и да губят тегло без много усилия. Незначителни промени в диетата си значително влияние върху талията си.
4. Преяждането - основната причина за наднормено тегло. Не забравяйте да брои калории, дори ако вашата диета се състои от само здравословни храни.
5. протеин потиска чувството на глад. Но така или иначе се брои калории необходимо.
6. супа помага да се поддържа се чувстваш пълен по-дълго.
7. Колкото по-голямо разнообразие от храни, толкова повече се яде. Избор укрепи инстинктивната ни желание да се опита всичко, а това води до преяждане.
8. Dairies допринасят за премахване на мазнини от тялото. Нискомаслено мляко, кисело мляко, извара и сметана ще ви помогне да абсорбира по-малко да се мазнини по време на хранене.
9. Fat продължава да гори през деня след тренировка. дори по време на сън. Ако не можете да спортува, не се притеснявайте, вижте претенция 10
10. Move повече - и да се отървете от излишните килограми. Дори малки промени в ежедневието увеличава броя на изгорените калории. Не е задължително да отидете на фитнес клуб, само трябва да е малко по-активно. Но не забравяйте, не можете да ядете повече от товара се увеличава.
Опитайте се да следват поне някои от тези прости съвети, ефективността е доказано от Би Би Си ... и мен лично (I, когато преди една година се бори със затлъстяването последва съвета: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10)
Това е като историята с "червените" и "жълти". И аз все още не можеше да разбере защо тялото ми е толкова спешно се нуждае супа. Благодаря ви за полезната информация за някои от нещата, се опита да отправи нов поглед.
Има още един технически въпрос, но аз ще го питам в друга вашия прекрасен блог.