Спортистите, които внимателно наблюдават появата на тялото, е концепцията за "сушене", непознати хора от трети страни. За останалата част от доставката на електроенергийната система е известна като въглехидрати диета без - меню за една седмица за загуба на тегло, на принципа на избор от продукти и рецепти за приготвяне на храна, към която тайната на чиста вода. Дали този метод е ефективен за премахване на излишните килограми?
Какво е въглехидрат, без диета
Тази схема загуба на тегло е роден благодарение на усилията на Робърт Аткинс през втората половина на ХХ век и е предназначена за тези, които желаят да отслабнете за една седмица или две. След формира въз основа на нея не е на диета без въглехидрати - различна продължителност, с твърда меню или здравословна диета. Въпреки това, същността остава най-оригинал: позволява на човек да се яде нищо, но да наложи ограничение на въглехидратите. Изясняване - забранен са не само вредни продукти, които се състоят от захари (т.е., сладки, бял хляб и т.н.), но също и зърнени храни, част от растителните храни.
- Поради липса на въглехидрати храна не скочи инсулин, който не образува нови мастни резерви.
- Какъвто и да е, несъдържащ въглехидрати диета - всяко меню за една седмица за отслабване изисква човек да се пие много вода.
- При бременност, несъдържащ въглехидрати отслабване забранено.
Колко въглехидрати можете да ядете на въглехидрати диета без
Началната фаза на производството след Аткинс е претърпял много промени, така че сега може да означава, спорт и сушене под определението на въглехидрати диета без, което изисква използването само на протеин и по-мек по отношение на тялото диета схема за ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, във всички случаи, той остава един и същ човек: нулиране делът на този хранителен елемент е забранено, така че човек трябва да разберете колко въглехидрати можете да ядете на въглехидрати диета без от различни видове, за да отслабнете:
- Гранични калории - 250 ккал: така че можете да ядете въглехидрати храна на ден.
- На сушене, а максималната - 20 ккал, но тази диета е опасно, се практикува само една седмица.
въглехидратни продукти без
Основните компоненти на плаки по време на отслабване диета с такива протеинови източници са (за предпочитане животно). Благодарение на тях, тази техника се счита за не гладен. В допълнение, използвайте здравословни мазнини - те се нуждаят от кръвоносни съдове и ендокринна система, те не се изхвърлят. Минималният размер на заплатените зелени зеленчуци. Списък въглехидратни продукти без едноименната диета изглежда така:
- Всички видове месо, без ограничения по отношение на съдържанието на мазнини (колбаси и производни, не се броят).
- Всяка риба.
- Яйца.
- Маслинено масло (рафинирано нежелано).
- Ядки.
- Сирене.
- Изварата.
- Краставици, броколи, зелен фасул.
- Маруля, рукола и др .. Билки.
рецепти въглехидрати свободен
Можете да използвате тези идеи в подготовката на храна, не само на диета, но като се следва каноните на здравословна диета. Рецепти несъдържащи въглехидрати храна за всеки ден бързо и лесно, лишена от недостъпни продукти, така че намери място във вашата готварска книга книга. Осъществяване на техните рецепти за несъдържащ въглехидрати, диетично меню, не забравяйте, че основният елемент трябва да е протеин.
Закуска без въглехидрати
Morning меню храна за всяка диета най-спешно, но така трябва да бъде здраво - вие решавате. Някой току-що след събуждане чай наводнения, а някои пържола и да ядете след минута. Прости опции за закуска, без въглехидрати, които могат да се редуват през седмицата:
- 3 победи белтъка с 30 мл вода, омлет Скара като стандарт под покритието, но тенджерата е суха. Добавят се 50 г пресен копър и същ номер на твърдо сирене.
- Част от сирене каша с настърган скилидка чесън и нарязан магданоз.
- 30 г бадеми или шам-фъстъци, готвене извара с яйчен белтък и боровинки.
въглехидрати без вечеря
Лица без упражнения вечер е по-добре да се ограничи салата, или в резултат на загуба на тегло ще се обърнат. Тези, които се упражняват, хранене е много удовлетворяващо, така glycoprivous вечеря може да изглежда така:
- Печена пържола с лимонов сок всяка червена риба поднесени с рукола.
- Задушени пилешки гърди, които могат да се готви със сол, и на вкус и сервирайте със зелена ябълка.
- Кюфтета от телешко месо с пълнеж от яйчен жълтък, сирене и подправки, печени във фурната.
несъдържащи въглехидрати салати
Поради факта, че традиционно се използва за обяд термично обработени месо или риба, в несъдържащ въглехидрати меню диета за отслабване са длъжни да присъстват и салати, които леко се намали тежестта на усвояването на храната. Да, и как тези въглехидрати закуска без салати също са добри. Съставите са прости:
- 150грама маруля, 40 г пармезан, нарязан краставица (100 г), капка зехтин.
- 150 г черен пипер, същите зелен фасул (вари), копър лъч 50 грама кисело ябълка.
- Яйце, лук (опарване след рязане), 100 г домати и рукола лъч.
Меню на въглехидрати диета без
Разнообразие от отслабване на диета протеин - идеята за утопична, тъй като голяма част от храната е въглехидрати в природата. В допълнение към сладкиши (лед възможно мелбата), хляб, брашно и алкохол (особено бира), човек е лишен от тестени изделия и зърнени храни (някои диети позволяват елда), част от плодовете, зеленчуците, съдържащи скорбяла - картофи, цвекло. От останалите, несъдържащ въглехидрати диета меню се извършва с изобилие задължително питие.
несъдържащ въглехидрати меню
Седмица на загуба на тегло и минус 5 кг? Ако използваме тази въглехидрати без меню, шансовете въплъщават идеи в живота е така. Дни са разделени на дори и странно, постно диета, но не и гладен. въглехидрати диета без продължение на една седмица, това меню ви позволява да добавите една шепа ядки закуска, ако бъдат заловени глад. Един пример на такава схема:
- Понеделник, сряда, Fri, нд За закуска, кафе с мляко (лактоза), варено яйце. Обяд - сирене с краставица. Ние хапнете супа от пиле с целина. Трапезария част от кисело мляко с извара.
- Tue, Thu, сб Закуска извара (сирене протеин + плодове +) на фурна с чай. За обяд, направи салата от лук, яйца и аспержи. Обяд на печена риба с билки. За вечеря всеки ферментирало мляко напитка.
Malouglevodnaya диета
Сравнително лек отслабване за една седмица може да се разглежда на диета с ограничаване на въглехидратите, където броят им не надвишава 100 грама Следвайте гликемичен индекс, защото той трябва да остане ниска. Това не е най-трудно почти несъдържащ въглехидрати диета - намалена меню за отслабване на седмица потвърждава тези думи:
Turbo диета без въглехидрати
Това не е най-лесният за тялото, особено на жени, несъдържащ въглехидрати диета - меню за една седмица за отслабване не блести разнообразие: просто редуват разрешените продукти най-малко. Чрез изсушаване турбо диета е само възможност за различни въглехидрати без пържене на месо и мазнини не се счита за протеини. 2 яйца сутринта, а след менюто за седмицата:
- Ден на броколи с говеждо месо, вечер консерви от риба тон с краставица.
- Ден на пуйка със спанак, зеле вечер.
- Ден на кресон с говеждо месо, варени аспержи вечер.
- Ден на варена кокошка, печена патладжан вечер.
- Ден на говеждо бульон с пресни (!) Моркови, парна нощ сребриста с краставица.
- Следобед печена сьомга с червен пипер, вечер сирене + зеленчуци.
- Ден на говеждо филе с целина, лук нощ писия.
А диета без мазнини и въглехидрати
Най-опасно и трудно диета въплъщение като контра на тегло. Тази диета без мазнини и въглехидрати може да бъде само здрави хора. Меню аскет, повтаря ежедневно в продължение на седмица, така че се счита само за един ден:
- Закуска - пара бъркани с вода протеини.
- Обяд - супа върху парче пилешки гърди с лук.
- Вечеря - 0% етил извара + копър.
Въглехидрати диета без за мъже
Строга диета в продължение на 2-3 седмици система за която да се изчисли основния метаболизъм и количеството на разрешените въглехидрати (бавно) - е 0,5 г / кг. Така че жените не могат да се хранят. Въглехидрати диета без за мъже включва следното меню:
- 1, 3 и 6 дни. Варени яйца за закуска, печена пуйка с кисело зеле за обяд, риба пържола нощ.
- 2 и 5 дни. На сутринта можете да ядете елда, следобед празен супа с лук и парче телешко трупове в вечер варено сепия с листа зелена салата.
- 4 и 7 дни. Извара сутринта, аспержи със задушен говеждо ден, салата и краставици яйца вечер.
Свързани статии