"Весел сутрин" - е прекрасен ритуал, който всеки може да се създаде. Идеята е проста: как да започнете сутринта, той отива ден. Основното правило на сутринта - той трябва да предприеме енергични едно нещо следва друго, не трябва да има "дупки". Това са основните точки, които можете да препоръчват например (собствен списък, може би можете да направите своя собствена).
Ставай рано, като на шега. Радостен сутрин - това е рано сутрин. Колкото по-рано се събуди, толкова по-лесно ще бъде да прекарат нощта в перфектно тон, и с сутрин и през целия ден. Радостен сутрин започва 6-8 часа сутринта, в 12 часа сутринта на деня не е нащрек. Но не е достатъчно, за да се събуди рано, весел сутрин трябва да се създаде, или по-скоро да се направи сутринта освежени. Как?
Първият - да се изправи бързо. Не се търкаля, и дръпна и се изправи: начална дата, започнете да живеете.
Събудих се - поздравявам себе си и на сутринта. Да, за правото на глас и с красиво лице, забавен и енергичен, "Добро утро"
Както можете да се обади на сутринта, така че ще плува.
Между другото, не чехли сутрин! Лека и мека обувка с фон, който се е вкопчил в крака.
Сутрин измиване със студена вода е необходимо, че лицето е събудил. Заедно с лицето събуди сетивата и емоциите, способността да се чувстват зависи от това дали живеете в лицето. Между другото, на способността да се мисли, също. Ако искате наистина добре да се включи ума и емоциите, а след себе си poulybatsya в огледалото, да лица.
Лицето вече е включен, страхотно!
Сега обърнете тялото, ние планираме - зареждане. "Зареждане" - банален дума, но точно: такси физически таксуване. Десет до петнадесет минути стречинг, Mahi ръце, клекове.
След зареждането много добре да се кандидатира. Път запознат и мисъл, далеч от задимени пътеки, алеи ни привличат. Половин час - е страхотно. Чист въздух, активното дишане - след пускането си ден със сигурност ще бъде весел и енергичен. Джогинг е такса за целия ден!
Как да направите резервно - горещ душ. Трудно триене, се налива студена вода. След душ, мъжете се препоръчват дърпане на бара. Когато тялото се нуждае, за да дойде на себе си нагоре, той бързо осъзнава, че излишните килограми, той не се нуждае. "15 сутринта - 15 вечерта", а вие сте в топ форма на живот.
Преди да започнете работа по пътя (страхотно в колата) - заемат себе си пее и лицевите гимнастика. Лицето гимнастика - това е изключително проста: да правите всичко възможно движения устни, челюсти и вежди във всички възможни посоки. Защо? Някъде в 30% увеличение на интелектуална изпълнение: да започнете да мислите по-добре. "Затопля" лицето - добре мисля, говори красиво.
И последното - план ден. Вече писах в нощта преди? Ако отговорът е да, тогава е време да прочетете отново и да направи корекции. Ако не са писали - седнете и да пишат. С ясна глава, енергично тяло. Публикувано от - се зарадва на деня, когато планът е написана, тя започва да се изгради така, сякаш от само себе си. Контролен лист "Радостен Morning" skachat.xlsx
Упражнение "Радостен утро"
Език за distantnikov. Задачата - да започнете деня весел. Най-полезен: положителна енергия физическото състояние започва емоционално състояние в положителна посока - стабилна добро състояние се получава в съзнанието и тялото. Станете по-весело, ще укрепи тялото, повишаване на имунната система.
ORM (пример) 7 пъти по време на събуждане с усмивка, Поздравявам самия ден, в близост, палец; надигна от леглото, ходи бодро и красиво; Зареждане (.. 5 дни в седмицата, с изключение на сб и восък), на 10 минути, интензивността на средната стойност, повече от разтягане на мускулите и замеси; душ и триене. Коуп?
Свързани статии