Тя ще изглежда, че няма нищо по-лесно, отколкото да го знаеш: достатъчно веднъж да се обучават с висока интензивност в продължение на два часа (ако сте начинаещ) - и болки в различни части на тялото, ще стане ясно. Въпреки това, тази опция е много опасно и не е полезно, защото на силна болка, че няма да въртя педалите за още две седмици.
Всеки знае, че когато карате велосипед или урок за работа на симулатора, на първо място, на мускулите на долните крайници:
- предната област на бедрото,
- ректус фемори,
- двуглави квадрицепсите и бедрените мускули,
- друга феморалната (sedalschno-кавернозен, широк - страничен и медната; semimembranous)
- мускули на бедрата, прасците, глезените.
им помага да развият мотора, кои мускули работят, и стават все по-гъвкави, устойчиви. Ето защо всеки, който е бил дълго и упорито, такива красиви крака, тапицерия, фирма задника, загуба на равновесие.
Чрез работата на мускулите, ставите могат да бъдат предотвратени движение на следните заболявания:
Натоварването на колянната става, бедрата помага за предотвратяване на стагнация в тези области и да се избегне артрози и деформиране остеоартрит.
Знаеш ли, когато педалът кои мускули работят повече на велоергометър? Това е мускулите на гърба и долната част на гърба. Те стават силни, което оказва положително влияние върху стойката си.
Велоергометър понякога дори помага да се справи с постъпилите в детството и юношеството, изкривяване на гръбначния стълб (само в първия етап). Какво друго да използвате мотора. Можете да прочетете други статии по hudeem-bez-problem.ru портал.
Какви други мускули работят по време на интензивни тренировки?
Ако максималната интензивност на натоварването влизат в работата на наклонен коремни мускули, ръцете, гърдите. Въпреки това, те са ангажирани с по-малка сила, но все още се развива.
Ако зададете целта е да ги обучават, ще трябва да си купите електрически мотор, който мускули работят по него, също така зависи от програмата. При избора на най-доброто, да се консултира със специалист, който ще направи оценка на индивидуалните особености на тялото ви. В крайна сметка, важно е не само да работят по определени мускулни групи, но се минимизира вероятността от риска.
Откъде знаеш какво мускулна групи, за да се обучават?
Някои хора искат да бъдат ангажирани, след като всички мускулни групи, които обикновено могат да "включите" мотора. Въпреки това, ние трябва да се вземат под внимание особеностите на организма.
Така че, тези, които са с наднормено тегло и склонни към разширени вени, най-добре е да се обучават на симулатори хоризонтално, така че да няма скъсани назад и не прекалено напрягане съдове. Кои мускули работят по велоергометър в този случай:
- глутеалната - особено голям,
- коремни коремните мускули - но само ако наистина се опитват, това е, по време на окупацията включва стомаха (но не и да спре да диша)
- четириглавия - предната част на бедрата пред коленете, съпротивление се увеличава с добавянето,
- феморалната бицепс - задните мускули на бедрата,
- подбедрицата и храносмилателната мускули.
Така че, ако сте най-вече проблеми с излишните мазнини в областта на корема, бедрата, ханша, за укрепване на гърба и кръста, което трябва да се определи една цифра, която вместо добро обучение не носи вреда.
За тези, които имат леко увеличение на теглото, както и обучение е необходимо не само да се намали обема на бедрата, но и укрепване на мускулите на ръцете, гърба, кръста, предназначена скъпо магнитен велоергометър с. какво мускули работят по него? Този модел изисква кацане като на състезателна велосипед, тоест, на главата и таза - на същото ниво.
Това засаждане увеличава натоварването върху горната част на тялото, в резултат на което не само е работил мускулите на долните крайници, но също така и на гърба, кръста, ръцете.
Кои мускули работят по велоергометър, както и дали те могат да бъдат "изпомпва"?
Това е една от най-честите въпроси, защото ние всички искате да отслабнете и да стане по-тънък, но тя не прилича на културист и да не губят женската фигура. Дори и с интензивно обучение до 5 пъти седмично, не може просто да се изгради мускули. Те ще се развива, но не особено увеличаване на обема (с изключение на долните крайници, които не вредят на фигурата).
Друг факт, който не бива да забравяме: велосипед - това е кардио. Не разклащайте мускулите си в буквалния смисъл на думата, и да ги насити с кислород. И редовната тренировка, по-голямата способността на тялото да доставя на клетките с кислород.
С други думи, след като преминат курс на обучение за стационарно колело, не се мускулите облекчение, но може да се получи, например, коремни и междуребрените мускули, което е много важно за развитието на дихателната и сърдечно-съдовата система.
Така че, ако наистина искате да направите, и вече са си купили мотоциклети, какви мускули работят. Вие вече знаете. Остава само да се разработи ясна програма и да работи!
Свързани статии