Жените трябва да започнат да се придържат към здравословна диета много преди зачеването. Ако сте болен, опитайте се да ядете повече въглехидрати закуски, като препечен хляб или зърнени закуски от пълнозърнести храни. Някои бременни жени да разберат, че яде сухи бисквити преди ставане от леглото, за да се избегне гадене. За здравето на жените е полезна диета, която включва храни, които съдържат балансирани количества въглехидрати, мазнини и протеини. В допълнение към храненето изисква различни плодове и зеленчуци. Жените, които се страхуват от прекомерното наддаване на тегло може да предпочитат да се консултират със специалист, за да бременността не предизвиква промени в характера на консумацията на храни.
Здрави салати ще ви помогне да контролирате теглото си. В допълнение, има много информация за това как да се хранят правилно, като се започне от момента, когато започнете да се чувствате първите признаци на бременността. В по-късните етапи на бременността жените се нуждаят от повече енергия, отколкото обикновено, но това не означава, че е необходимо да се консумират два пъти повече храна. Като цяло, консумацията на пресни цели (нерафинирана) растителни продукти благоприятен ефект върху хормонално метаболизма и метаболизма, за разлика от монотонен диета.
За да се избегнат смущения на невралната тръба при бебета, бременни препоръчва като добавки, съдържащи около 400 микрограма фолиева киселина. Ако имате нужда да набере допълнително тегло, акцентът трябва да бъде поставен върху консумацията на висококалорични храни, които съдържат големи количества мазнини и захар. Вие също ще трябва да се вземат допълнителни добавка на желязо, тъй като е невъзможно да се направи до необходимия брой естествено по време на бременност. Препоръчително е да се консумират до 30 милиграма на железен желязо на празен стомах. Добавки калциеви, ако е необходимо, трябва да се приема с храна. Когато в ранните етапи на бременността плода започва да се развива основни органи, жените често са предвидени пренатални грижи. Преди да заченат дете всяка жена на продуктивна възраст Препоръчва се от специални грижи.
Най-приятното и естественото, както и напрегнати моменти, е процес зачеването на детето. Вашето тяло започва да се адаптира към развитието на плода, може да получите гадене, умора, болки в гърба, промени в настроението и стреса. Най-доброто нещо, което можете да направите за вашето бебе е да се отървете от стреса си. За тази цел е необходимо жените да си почине, колкото е възможно. За облекчаване на болката и напрежението в мускулите, се препоръчва да се направи масаж на болезнените части на тялото. Можете също така да се насладите на разнообразни техники за релаксация, за да се справят със стреса, и гадене сутрин. Промени в настроението и стрес са най-честите симптоми, които се случват в ранните етапи на бременността. Бременните жени се препоръчва да се пие чай, направен от малинови листа.
Ако се опитвате да забременеете, или смятате, че сте успели да се постигне това, трябва да се започне с дневна доза от витамини за бременни жени. Важно е, че бременната жена в храната, съдържаща хранителни продукти богати на протеини, желязо, калций, фолиева киселина, витамини С и D за образуване на мускулите, костите, зъбите и производството на хемоглобин в тялото на бебето. В много случаи, Препоръчителният прием на желязо и витамини С и D, но железни таблетки може да предизвика запек и болки при някои жени. Благодарение на отопление в храната може да намали количеството на хранителни вещества и витамини, и може да се появи в паралелни чужди вещества. Въпреки това, обработената храна е много по-полезни, отколкото цялото, пресни храни в съдържанието на захар, нишесте, калиев / натриев, витамини, влакна и естествени мастни киселини. Според изявления на Световната здравна организация, много по-сериозен проблем за развиващите се страни днес е недохранване (липса на микроелементи: витамини, минерали и аминокиселини), отколкото глад. Недохранването не позволява на тялото да се развиват и осъществяват жизнените функции.
Живеем в 21-ви век, ние сме в състояние да консумират разнообразни витамини в течна форма, и в тялото, те се усвояват от 98%. Този факт ни позволява да се укрепи здравето, независимо от това дали сте бременна или не. Има много източници на информация в интернет, които можете да използвате, от дома. Би трябвало да няма проблем намирането на необходимата информация. Погрижете се за тялото и ума!
Намери статии свързани с:
Свързани статии