Малък ученик в първата учебна година прекарва максималния брой физически, емоционални и интелектуални сили. В края на краищата, не е тайна, че учебния процес в модерен първа класа - това ултра-интензивно натоварване. В този случай, първокласник да спаси здравето (и кой още ще бъде необходимо, за да се постигне това?).
Така че, това, което е здравословен начин на живот малко ученик, как да се поддържа и подобрява здравето си, за да научи организация и автономност, подкрепа на интереса към учене, и най-важното - как да се помогне на детето да се адаптира към нова роля. Ние изследвахме заедно.
ОРГАНИЗАЦИЯ НА труд и почивка
В основата на адаптацията на детето в училище - режима на деня, той дисциплинира, което помага за запазване на здравето, то е по-лесно да свикне с условията на живот в училище, за да се избегне претоварване на нервите.
Изглежда, че първокласник спазва правилния режим на деня - и всичко ще бъде наред. Но първо ще изисква известно усилие от страна на родителите, както и от малките ученици. В крайна сметка, бебето на седем или осем години, все още не може да притежава ефективно разпределение на времето, но го научи да се изгради своя ден е необходимо, тя ще дойде по-удобно в бъдеще. Мама и татко трябва да не се отклоняват от предвидената цел, дори и да стане малко по-строг по отношение на детето. Но новите първокласници ще има през "не искам" и дори "не може" да изпълни вашите изисквания. Когато режимът на деня студент заместник психически стрес с упражнения, релаксираща през деня, а просто да излизам с приятели, резултатите не ми отне много време да чака. Не е нужно да се преодолее съпротивата на бебето, и то ще започне да работи (за домашна работа) без забавяне и да престане да се разсейва от външни неща.
Доказано е на практика, че спазването на ежедневието помага на учениците да станат независими и организирани, както и специални проучвания в началния курс, е показал, че най-добрите студенти са здраво установени време за подготовка на уроците, и се поддържат бастуна си. Така че по-добър резултат - е резултат от не само способността и постоянство, но и упорита работа и навиците на редовна работа в определено време.
И така, какво включва тази банална концепция - режима на деня.
Особено внимание следва да се обърне на родителите на сън на детето. До края на предучилищна период, някои деца елиминира необходимостта от деня на сън, но общата продължителност на съня в първокласник трябва да бъде най-малко 11 - 12 час.
След представяне в училище и детската активност рязко намалява, така че да не се свие веднъж за уроци. След обяд, нека бебето вкъщи да спи или почива 1,5 - 2 часа за пълно зареждане. Ако детето не спи през деня, нека тихо легне най-малко един час в затъмнена стая.
Най-важното в момента на ден - това е да си легнете. От това, което време бебето заспа, това зависи в какво настроение, какво здравословно състояние той получава сутрин и колко ще бъде приложима в класната стая. В вечер, трябва да отидете в леглото не по-късно от 21.30. Така че вечерните гости, забавление и по-късно за родителите заедно с детето изключено. Преди да си легнете, не трябва да гледат телевизия, да играете игри и шумни на компютъра. По-добре е да си легне до бебето, да говоря с него, чуете или прочетете една история. Може би не знаете, но дори и седем годишно дете се нуждае от майчина грижа, участие, топлина и нежност.
В допълнение, максималният размер на растежен хормон, произведен в тялото на детето по време на сън, от 22 до 24 часа. За правилното растеж и развитие на вашето бебе е необходимо качеството на съня. Уверете се, че детето е десет часа вечерта вече беше заспал.
От голямо значение е режимът на труд и почивка. Родителите са важни за определяне на разумен съотношение на времето, прекарано на уроци, ходене, домакинска работа.
Всеки ден, детето трябва да се извършва във въздуха най-малко 3 часа при всякакви метеорологични условия, активно да се движи - това подобрява настроението и повишава ефективността. Не изключва режим на разходка с връстниците си, той не се чувства пренебрегнат в съобщението. Най-добрият вариант, когато детето ходи на училище и от училище пеша. Е, ако направите семейна традиция вечерни разходки преди лягане.
Разширява обхвата на общуване с връстници, които посещават клубове и клубове за услуги. Опитайте с детето си, за да намерите урока, в която той напълно ще развиват своите таланти и способности. Без значение какво е то - във форма на пръчки или авиомоделизъм, най-важното - да се хареса клас, дори и ако той търси "своя" място в света, и не се страхувайте, ако ще се премести от един кръг в друг. Докато допълнителни часове не повече от 1 час на ден, и напълно да елиминират уроците по кръгове в началото на учебната година, все още не се е случило адаптация към училище ngruzkam.
Първо, нека да се дефинира понятието като хигиена на работното място.
В първокласник трябва да бъде самостоятелна работна площ (в идеалния случай - отделна стая), която се дава под ярката място на стаята с бюро и стол, съответната възрастова анатомичните и физиологичните особености на детето.
Класове на бюрото свързана с конкретно, най-вече статично, позицията на тялото, което води до напрежение в мускулите на гърба, врата, корема, ръцете и краката, така че детето трябва да се седне на масата, докато се правилната поза - главата наклонена леко напред, гърба изправен, и се основава на обратно, колана за раменете в хоризонтална равнина, а останалите крак на пода (ако краката не достигат пода, при които малко място под пейката) - всичко това значително намалява мускулното напрежение и предпазва от началото на умора. Повърхността на масата, когато детето седи - на нивото на долния край на гръдната кост и между ръба на масата и гърдите поставя юмрук на дете. Височината на седалката на стола е равна на дължината на тибията плюс 1 - 2 см в петата, а столът се прибира до 4 - 5 cm под масата. Не позволявайте на бебето почистени крака под седалката и седна с кръстосани крака - са притиснати толкова големи кръвоносни съдове. Уверете се, че в седнало малък ученик - гръб и до края на 11-ти клас трябва да остане прав!
Важно е, че естествената светлина падане през прозореца в ляво, настолната лампа също трябва да се постави в левия ъгъл на масата. Очите на детето трябва да бъде в рамките на дължината на предмишницата и се изправи с дланта нагоре маса площ (до лист тетрадка), ръцете лакътя поставят на плота на масата, или считат достатъчно разстояние е около 30 -. 35 cm Книгата е по-добре да се сложи на щанда - това облекчава натоварването на шийните прешлени.
Това е много важно за благоприятни условия на детето за работа. Преди домашното проветри помещението, разтворете завесите, докато бебето се занимава, не се обръщай по радиото и телевизията, не говори на висок глас, дори и в съседната стая.
Приготвяне на домашна работа се дава постоянно време, се вписват в светлата част на деня, дори и през зимата. Оптималното време за домашна работа на 16 - 17 часа - хлапето има почивка след училище. Не се бавете класове късно вечерта: след 17 - 18 часа намалява концентрацията на вниманието, концентрацията, способността да възприема нова информация, така че се справят с по-сложно.
Общата продължителност на обучението не трябва да надвишава един час, необходими паузи (активна почивка) на всеки 15 - 20 минути, като във фокуса на този кратък възраст и се основава на интерес.
Домашни първокласници да определят минимално ниво, но това е необходимо за изпълнението им, заедно с един от родителите. Не всяко дете е в състояние самостоятелно да направи още по-проста задача, тя все още не е свикнал с него. Това ще отнеме няколко месеца до една малка ученик осъзнах, че домашното - това е негово задължение, което трябва да се извърши. Поради това е необходимо да му напомня, че е време да седне на уроци, както и да помогне с присъствието си. Винаги започвайте с най-трудно, с писмени упражнения, редуващи се с орален. А фактът, че бебето е вече познато (като рисунка), той може да бъде направено в късните часове.
Най-важното е - често хвалят детето. Никога не се фокусира върху недостатъчност вдъхновява детето воля за победа и ще имат положително отношение, "Аз мога себе си." И хвалят нужда на детето, дори и когато не всичко е спретнато и правилно, обучението трябва да се проведе винаги са положителни. Не се карат на детето, в противен случай има протест, и домашна работа ще придобие негативна конотация. Насърчете интереса си живот, да помогне в началото и не се подиграва неуспехи.
И все пак, скъпи родители, "гени не могат да избягат." Ако сте в училище, не се различават една добра успеваемост, не питайте хлапето някои петици. Обикновено е невъзможно. Нека детето ще има солидна тройки и четворки, но здрав разум и да не се превърне в неадекватно и изтощени SWOT-Студент.
Не забравяйте да се научи детето си с неблагоприятните условия, в резултат на работното място, за да се събере и портфейл, по-добре е да го направя веднага след училище или през нощта, а не за да прекарат нощта на суетата.
Следва да се припомни още за някои важни подробности. Създаване на бебето през нощта и спокойна, че не бързайте, не се притеснявайте и идват на училище в добро настроение. За да не бъде късно до началото на урока, той трябва да стане във времето, че е желателно да дойде на училище в продължение на 10 - 15 минути преди обаждането. Малките деца са много притеснени за разтакаване и учители наблюденията си. Но в този случай отговорността се носи единствено от вас.
Не забравяйте, че първокласниците изпитват огромен стрес psiholgichesky, защото за тях започва нов живот: нов екип, първият учител, нови изисквания и нови отговорности. Вашата задача - колкото е възможно повече, за да помогне на детето. Не зареждайте на децата свободно време, не се даде на бебето в няколко кръга и секции, не го попитам невъзможното - той не може да се справи. По-добре е да се обграждат бебе внимание, грижа и доброта.
Обичайният ми - това не е абстрактно понятие, това прави спазването на детето, организиран, точна и независима, и има положителен ефект върху техните проучвания и оценки. Ето защо, организира режим на бебето от първите дни на деня - и успехът не след дълго в следващите.
На първо място сред всички хронични заболявания при деца по училищата са заболявания на стомашно-чревния тракт. Ето защо, студент храна, грейдер по-специално, трябва да бъде навременно, редовен, четири пъти и свеж. Малко модерни ученическите преживявания не само огромни суми (за възрастта си) психически стрес, но и продължава да се развива и разраства, така че неговата диета, трябва да отговаря на всички нужди на организма в белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
Да не се изпращат детето на училище без закуска. Нека да е извара със заквасена сметана или горещ зърнени храни, кисело мляко или бъркани яйца, сирене сандвич или зърнени култури с мляко. Разбира се, закуска - това е важно, но ако бебето е абсолютно никакъв апетит сутрин, не го принуди да яде през сила. Можете да дадете на детето мляко чай, какао или плодове - че той се интересува. Ние не трябва да се откажат от топла храна в училище, защото първокласниците в ниша около 10 съм, че храната.
В първите класове клас малко, така че те имат обяд, обикновено у дома. Обяд трябва да включва първата супа, а вторият - месо или риба. Ако не сте в състояние да се затопли на обяд, и го научи да използва електрическа или микровълнова печка. Избягвайте да похапвате и яде студена храна (зърнени храни, бисквити, чипс, gazvoda). Не забравяйте, че храната трябва да бъде смилаеми и bystroperevarivaemymi. Това е продукти като пилешко, риба, яйца, зърнени храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти.
Качество и правилното хранене - един от основните аспекти на двете умственото и физическото развитие на първокласник.
Благодарение на двигателната активност, под влиянието на физически упражнения укрепва нервната система, е развитието на скелетната мускулатура, сърцето и белите дробове се подобри.
Движението е от жизненоважно значение за организма на детето и е от голямо значение не само за физическото, но и психическото развитие.
Запишете детето в спортната секция, или да продължат обучението, ако бебето се справя и на училище - това ще го накара да носи отговорност за собственото си здраве и организирана. Нека да е плуване или тенис, футбол или бойни изкуства. Основното нещо, което упражнява е забавно и положителни емоции на детето. Само не забравяйте: Препоръчва се да се включат в ежедневието на не повече от 3 спорт в седмицата.
Първокласници трябва да спазват основните правила за лична хигиена - това е аксиома не се нуждае от доказване. И научи бебето си с правилата - вашият свещен дълг и за предпочитане преди училище.
Така че, в началото на първи клас детето трябва да може да:
собствена рокля и да се съблече;
промените обувки и вратовръзка обувките си;
запази дрехи и обувки в чиста (колкото е възможно да се измие чорапи и топене, шият върху бутоните, избършете обувките на улицата);
почистване на леглото си;
мият сутрин след сън, а вечер да си взема душ всеки ден;
миете зъбите си 2 пъти на ден (сутрин и вечер) четката му за зъби;
изплакване на устата преварена вода след всяко хранене;
лечение на косата (гребен им гребен);
късо нарязани пирони на ръцете и краката (ако детето не работи сам, да му помогне);
измийте ръцете си със сапун и вода след ходене, преди хранене, след използване на тоалетната;
използването на кърпа;
по време на хранене с помощта на прибори, салфетки, внимателно да вземе храна;
използвате тоалетна хартия след дефекация.
Един от най-важните компоненти на здравето на детето - това е психическото му здраве. Възраст 6 - 7 години - възрастта на кризата, не само физически, но и в психо-емоционалното развитие на детето, тъй като тя се променя статута си от предучилищна възраст за един студент, и този факт е фундаментална промяна целия живот на бебето. Той започва да се отразява, се сравнява с други деца, да се направи оценка на другите според делата си, да изпитат негодувание и провал, той става все по-отговорни и независими, разширяване на неговите отговорности. Важно е родителите да помогнат на детето си в този момент.
Първи клас е в нова среда, нови хора и нови правила, не само в училище, но и у дома се променили начина си на живот: наравно с игри и забавления, има и домашна работа. Поради това, че детето е почти винаги в състояние на стрес. Основната задача на любящи родители - да се намали този стрес до минимум. Това може да стане само чрез любовта, участие и доброта. По време на адаптация към училище дозата не само интелектуално, но и емоционален стрес, не зареждайте хлапето допълнителни класове, не забравяйте, че децата се адаптират към училище в продължение на поне 6 - 8 седмици.
През първата година в училище, колкото е възможно да комуникира с вашето бебе, не го извадите едновременно и в зряла възраст, като каза: "Вие сте възрастен" (това е равносилно на глобална катастрофа за детето), интересите на отношенията си с учителя и съучениците, похвала за постиженията и успехите искрено и старателно се рови в всичките си работи, никога не обвинява за провала, с една дума, да научат, заедно с бебето и да живее живота на бебето, особено през първата година.
Не забравяйте, скъпи родители, ако бебето в семейството обичан и уважаван, но у дома си той е спокойна и комфортна, а след това детето не се страхува от никой стрес, дори и в първи клас.
Така че, основните компоненти на здравословен начин на живот първокласник сега знаеш, просто трябва да следвате тези прости правила - и вие ще успеете.
Успех в първи клас!
Свързани статии