В утоляват жаждата си в жегата

Колкото по-топъл става на улицата, толкова по-жаден. Това е разбираемо от физиологична гледна точка, тъй като в средната човешкото тяло за повече от 60% вода (% зависи от възрастта и структурата на тялото).

Водата поема много функции и трябва да бъде изцяло обновена веднъж месечно.

индивидуални проценти течност потребление и се изчислява по формулата: умножават 30-40 мл на 1 кг телесно тегло. Ето защо дебелите хора пият много!

Ако загубата на вода в организма, ще бъде 2-4% от телесното тегло, издръжливост драстично намалени. Кръвта се сгъстява и не е ефективно да предоставят на мускулите. Ако загубата на вода в организма е 20% от телесното тегло, последвано от смърт.

Като цяло, в нормално време човек се нуждаят от 2-3 литра вода с дъха, урината, фекалиите и потта. Топлината се увеличава цифрите от 2 пъти. Високите температури са опасни, защото те споделят изход с вода след това рязко се увеличава. И това е потта допринася за загуба на ценни минерали. Какво да се пие в жегата, да се чувстват добре за себе си?

Водата - най-достъпен и най-добрите в този случай напитката. Всяка вода, ще утоли жаждата по-добре от всеки друг течност. От физиологична гледна точка, както и, ако водата е минерална сол - минерална вода. Но ако се вземе концентрацията на соли повече от '10 за литър, той ще бъде ненужно и само ще се увеличава жаждата.

Като цяло, минерална вода, трябва да бъдат много внимателни, в противен случай тя може да се развие сол депозити и други неприятности. От друга страна се разтопи и дестилирана вода не се долива запас от хранителни вещества.

По-добре в обикновена чешмяна вода, пропуснати през филтъра, стиснете парче пресен лимонов. И това не е дори на витамин "С", както и факта, че съвременният човек е толкова разглезена с всякакви вкусове и овкусители, които просто не разбират как можете да пиете само с обикновена чиста вода!

сладък хляб

Кокс, Sprite или "Duchess" - имената не играят никаква роля. Във всички тези напитки не е добро. Захар или химически подсладители, консерванти и оцветители - нещо, което не е полезно за организма или в топлина или студ.

По някаква причина, сода е толкова популярна сред населението, въпреки предупрежденията на лекарите? Тъй като те са вкусни, за разлика от обикновена вода!

Сладките напитки съдържат "убиец" за човешкото захар. Следователно, диабет, затлъстяване и други опасни заболявания. Дори и модерен "диета" и "светлина" за хляб е не по-малко вредно - вместо захар, която използват химикали, чието влияние върху организма недостатъчно проучен.

Един грам захар - 3.85 ккал. Изчислете сами колко много захар в напитката. "Пепси" - 57,74 ккал, "Кока" - 42 ккал. Бурканът 0.33 л. в "Пепси" - 8 парчета от захар, в "Кук" - 6.5.

Да, и с жажда за тези напитки се борят неефективно. След използването им искат да се пие още повече, за да отмие ужасен химически послевкус.

Бирата е изключително популярен в Русия, особено в жегата. Но това питие "на" жажда, а не "на" него. течност, съдържаща алкохол в тялото се държат човешки делово - заместител на водата и отрова навсякъде на клетъчно ниво. Пиенето на бира след възлияния искате повече - детоксикация на тялото пита, но той отново и отново предложи отрова!

Бира алкохолизъм е още по-опасно, отколкото водка, тъй като тя е тук, че започнете да пиете твърди тийнейджърите алкохол. Малките дози алкохол бързо, но много упорито възстановен растящия организъм при алкохолизъм.

Бирата също има доста силен диуретичен ефект, т.е. не се компенсира загубата на течности, и да я подпомага.

Fresh зелен чай - един чудесен начин да утоли жаждата им в жегата. Чай е добро. тъй като тя съдържа различни витамини, минерали, пектин и други вещества, необходими за човешкото здраве.

За да утоли жаждата си по-добре да варя чай без чисти аромати и захари. температура на напитката не е от значение, всеки е свободен да избере това, което той обича. Например, Азия традиционно се консумират в жегата е много горещо прясно сварено чай. Защо това помага да се бори с жаждата? Защото има някои горещ чай "студени" елементи, които намаляват телесната температура.

Чаят може да добавите полезни трева, ситно нарязани сушени плодове, мед, цитрусови плодове.

0,5 литра прясно силен черен чай 2 тънки резена лимон, 1 супена лъжица. л. мед, стрък мента. Добавете мед в едва топло чай, за да не се губят полезните му свойства.

Бутилирана чай фабрика не е толкова добър, колкото у дома. И все пак в тази напитка съдържа захар и консерванти и други вещества, които не са безопасни.

Phyto: супена лъжица касис листа, вар цветя, клонки мента в 1.5 литра вода. Всички посегнат на реколтата и се изсипва вряща вода. Мед добави след вкус.

Кафе, когато става въпрос за да я пожелае, е по-малко популярен от чай. Лекарите не смятат, че това е добра напитка vospolnitelem на течности в организма. Но за любителите на кафе на ден, без едно питие - мъчения, така че те са по някакъв топлина старт на сутрешното си кафе. И през зимата и през лятото те излизат от къщата с невероятна пешеходни чаши, които запазват вкуса и аромата на домашно приготвено кафе в Турку.

Ако не го направите кафе любовник и да устои на изкушението да се ограничи използването на тази напитка в горещ ден. Кафе е известен със своята диуретичен ефект, така че не може да ви помогне да получите достатъчно влага!

Тази отвара бе присъдена на препоръките на лекарите, като напитка, чудесен борба с жажда. Което просто не се вари квас в Русия: Zhitnyaya, малц, с цвят на мед, Бери ...

Квас съдържа богата амино състав киселина, има освежаващ вкус стягащо, допринася за нормализиране на храносмилането, ускорява метаболизма и т.н., и други подобни! Но къде да го вземе сега? Фабрика квас - сладки напитки с вкус и напитката, които те продават в насипно състояние от бъчви не може да се сравни с домашно "баба".

Natural - лично натиснат от плодове, зеленчуци и плодове - сок и задушени плодове напитка е допустимо и дори препоръчително. Но тези напитки, които са на рафтовете на магазините, по-добре е да не се пие без мярка.

Такива сокове отново свръхнаситени всички тези вредни вещества, които се добавят в сода за увеличаване на срока на годност и подобряване на външния вид на продукта. Добрата в тях е много по-малък, отколкото вреда.

Домашна жажда сок: 3 меки сладки парчета пъпеш, круша, целина, нарязани на парчета и се смесват в блендер.

Мляко и млечни продукти

Мляко и млечни продукти, течни особено също са в състояние да утолят жаждата си в голямата жега. Те съдържат съществено след тежки изпотяване минерали и млечна киселина, което предотвратява развитието на гнил ферментация в червата.

Но проблемът с тези фини напитки в това, че е невъзможно да се носят още и хладилник, за да ги съхранява! Млякото е по-добре да напусне къщата и да се вземат с обикновена вода или чай с лед.

Оцени този пост, аз се опитах: