Днес ние говорим за една група от водещи бедрените мускули (adductors бедрото). Много често тези мускули се игнорират, това може да доведе до някои проблеми. Тези мускули са разположени от вътрешната страна на бедрото и тук формират основната слой на мускулна тъкан. Спряха краката на средната линия на тялото. Бедрото adductors група от няколко дълги мускули, които образуват вътрешната част на бедрата. Тази група включва: тънък мускул, дълги, кратко, и адукторните Magnus мускул, мускулна гребена.
Курсът за самообучение "Здравословен поза" онлайн.
Някои други материали по темата:
В резултат в бедрото мускулите (adductors): мускулна морал и не само.
Тази група включва: тънък мускул, дълги, кратко, и адукторните Magnus мускул, мускулна гребена.
Тънък мускул започва в пубиса и е прикрепена към пищяла.
Дълги и къси адукторни мускули започват в срамната кост и прикрепени към металната тръба.
Adductor Magnus мускул - най-големият в тази група - започва в седалищните кости и прикрепен към бедрото.
Comb мускулна произхожда на срамната кост и прикрепен към бедрото.
Всички мускули на медиалния (вътрешен) бедро мускулни групи изпълняват същата функция: да донесе на бедрото и се въртят навън (супинация).
Освен основната им функция е да се съберат на бедрото, тези мускули до известна степен участват в флексия-разширение на тазобедрената става и осовото въртене на крайника.
Тяхната роля в изпълнението на флексия и екстензия (фиг. 149, поглед отвътре) зависи от местоположението на тяхното закрепване. Мускулите произход отзад от челната равнина, минаваща през центъра съвместно (линия от точки и тирета) осигуряват разширение, по-специално нисш адукторните Магнус мускулни влакна (т.е., "трета адукторните") и, разбира се, включени в тази функция sedalischno- бедрените мускули.
Ако adductors започва предната към фронтална равнина, те осигуряват флексия. В тази функция, участващи гребен мускул, къси и дълги adductors, горните влакната на адукторните мускули и тънката мускул. Все пак трябва да се обърне внимание на това, което им роля в изпълнението на флексия и разширяване зависи от началната позиция на тазобедрената става.
Adductors, както бе споменато по-рано, осигуряват стабилизация на таза, като се позовава на двата крайника. По този начин те играят решаваща роля в приемането на определени пози и движения в областта на спорта (каране на ски, ris.150, конна езда, ris.151).
Основните проблеми с adductors.
1. поза (нарушение на стабилността на таза, облекчаване на мускулите пресата и седалищните, "напред" позиция на таза)
2. походка (патица разходка, perevalivanie крака)
3. намалени гъвкавост (проблеми с канап и разтягане)
4. психосоматични проблеми
5. Висок риск от нараняване при спортове (коляното, гърба). Бих особено искал да привлече вниманието към травма на коляното по време на клека и повреди iliotibialnogo път, когато работи (коляното бегач).
Болката в таза.
При ходене, тазът прави въртеливо движение във всички самолети, както и страничната люлка. таза стабилност в напречна посока се осигурява същевременно намаляване на бедрото adductors от една страна и похитителя мускулите на бедрото (среден и малък седалищните мускули напрегнат и фасция лата) от друга, както и напрежение косите.
При ходене, тазът е усукан в различни посоки, съответно, промяна на напрежението на мускулите на тазовото диафрагмата. Ако има едностранно фиксиране на тазовите мускули, например, поради сраствания, биомеханиката на счупен таз, която също може да предизвика болка в таза. Нормалното функциониране на мускулите на перинеума е значително нарушено при жени, които след епизиотомия шевове, когато наложени без оглед пластове уговорка.
Trigger точки в адукторните мускули.
Таза пренапрежение болка причинява бедрените мускули. Ако напрежението присъства на мястото на adductors, има болки в слабините и вътрешната част на бедрата. В допълнение, тази болка може да се намесва отклони бедрата до стените и да ги сменят, което показва проблеми с похитителите на мускулите. Има и други симптоми на болка дълбоко в таза, пикочния мехур или влагалището, а понякога и по време на полов акт. За съжаление, хората често търсят източника на болката е мускул.
В резултат на дълги и къси мускули свържете срамната кост и бедрената кост. точка на напрежение в тези мускули води до появата на болки в слабините и бедрото вътрешната страна. на точки на напрежение в горната част на дългия мускул може да попречат на движението на колянната става. Обикновено болката се усилва с увеличаване на дейност, както и в изправено или превозване на товари.
Което води до голям мускул, разположен зад дълги и къси мускули, той започва да тече от слабините на цялата дължина на бедрото и свързва дневната костите на задните страни на двете бедрени кости. точки на напрежение в мускулите причинява болка в слабините и вътрешната част на бедрото, която може да се разшири до коляното. В допълнение, всички адукторните мускули може да предизвика силна болка в областта на срамната кост на вагината, ректума и пикочния мехур. Тези болки са толкова силни, че те се бърка с възпаление в таза и други заболявания на репродуктивните органи и пикочния мехур.
Психосоматични gipertonus adductors.
Gipertonus adductors е свързана с нарушена регулация на сексуална активност. адукторни мускули се състоят от повърхностни и дълбоки хип adductors, което води до "компресия крака." Тяхната функция, най-често се практикува от жени, е да се потисне сексуална възбуда. Те се използват за компресиране на краката, не позволява достъп до половите органи - най-често като жените правят. В vegetoterapevticheskoy работа те са известни като "морален мускул". Виенски анатом Юлий Tandler шеговито нарича тези мускули "custodes virginitatis" ( "пазители на девствеността").
Тези мускули като тези, които страдат от мускулно напрежение, както и една голяма част от пациентите с невротични характер на пипане е дебела, че не дава да се отпуснете и чувствителни на натиск нодули на горните вътрешната част на бедрата. Те включват и флексорния, простираща се от долните таза до горния край на пищяла. Те се намират в състояние на хронично свиване, ако е необходимо да бъде потисната сетивни органи на тазовото дъно.
таза стабилност и adductors.
M.Hip adductors (причиняване на бедрените мускули) може да доведе до наклона на таза напред, в резултат на въртене на бедрото навътре. Това води до скъсяване на проводниците на мускулите. таза стабилност е важно за правилното положение и гръбначния здраве. Често срещан проблем в клек е "знак" на таза, които могат да доведат до увреждане на гръбначния стълб.
В резултат на бедрените мускули, в допълнение към основната си функция, тя е в състояние да се огъне или да се оправям с лакът в хип - в зависимост от ъгъла в тях. В изправено положение на adductors тялото действа като сгъвачи на бедрото, но под ъгъл от флексия в тазобедрената става на 40-70 градуса за мускулите различни adductors започват да работят, както екстензори. Съответно, липсата на гъвкавост в резултат на мускулите на бедрото - важен фактор, водещ до таза е наклонена назад в клякам долу паралелно.
Мускулите лаят и причиняват бедрените мускули.
Със слаби мускули кора (особено пресата и глутеалната) наблюдава хипертонични в резултат на бедрените мускули. Често в резултат на което hypertonus на бедрените мускули се появява, когато необучен преса. Защо? Основната цел на коремните мускули, заедно с големия седалищен мускул - поддържане на лице във вертикално положение. Тези мускули са антагонисти. Балансирайте тон им генерира правилната позиция на тазобедрените стави, а оттам и на таза - главна опора на човешкото тяло.
Основната функция на печата - огъване на тялото и таза. Основната функция на задните части - разширяването на таза.
С отслабването на коремните мускули, и то е - доста често, за да му помогне да се свърже съседни мускулни масиви - хип флексорният (chetryrehglavaya фемори) и ако в крайна сметка се оказва в несъстоятелност поради претоварване, в резултат на бедрените мускули.
Една от характеристиките, че повечето от adductors изпълняват - хип флексия, в допълнение към своя актьорски състав. по този начин в резултат на бедрените мускули могат да бъдат включени в задачата - да държат на баланса - с първоначално слаба преса, както и с първоначално слаби задните части. Те работят за "седем", а пресата е почивка.
Въз основа на тези познания, ние можем доста елегантно премахнете gipertonus причинявайки бедрените мускули, като са били ангажирани в укрепването на пресата и задните части (!)
Важни мускулите, които поддържат коляното - на четириглавия (отпред), прасците (Назад), adductors (от вътрешната страна на бедрото и горната част на крака) и разпределение на мускулите (от външната страна на бедрото и горната част на крака). Също така в подкрепа на племето участват мускулите на седалището, бедрата и прасците.
Общата проява на слабостта на тазобедрените adductors е iliotibialny синдром - така наречената Синдром Прекалената употреба, която се развива в резултат на претоварване фасции лата. Обикновено заболяването се среща в спортисти, велосипедисти, бегачи, хора, които обичат да чести и дълги разходки. Болката често се случва в картонената (страничните) на пателата и може да се простира нагоре или надолу крака. Болката може да възникне както по време на физическа работа (например джогинг или въртене на педалите) и понижаващи се стълби и други нормални двигателна активност.
Причина за това е синдром на прекомерно триене на дъното на Ilio-тибията тракт на външен epicondyle на бедрото, на която път се измъкне в флексия и разширяване на коляното. Вследствие на това претоварване - възпаление и болка върху външната повърхност на колянната става. Укрепване на седалищните мускули и бедрени adductors помощта, за да се отървете от този проблем.
Разтягане на adductors.
Липса на еластичност на тези мускули и ни предпазва от правилно изпълнение на различни асани и ограничава връвта. Стегнат мускулите аддуктори предотвратяване размножаване разкрачен. В този случай, на особената роля на търг (грацилния) мускул. Подобно на други adductors, той причинява бедрото един до друг и по същия начин, както осакатявам мускули, участващи в флексия на пищяла. Ето защо, ако това е трудно, в позата не можете да дръпнете краката правилно. Други adductors, е достатъчно гъвкав, не дават да се разпространява краката си широко.
Опънете: Легнете на пода с гръб, така че задните части са се обърна към стената (както е показано на фигурата). Краката трябва да бъдат издигнати на стената. Бавно ги разтворете и да запази тази позиция 30 -60 секунди. Gravity ще ви помогне да разтегнете мускулите от вътрешната страна на бедрото. Като водещ и повече мускули работи в непосредствена близост до феморалните бицепсите, за пълна релаксация и е важно да го разтегнете. За да направите това, използвайте упражненията за разтягане осакатявам.
Ефективен начин да се удължи на мускулите на бедрата - майстор Супта Padangushthasany и Втората (поза привличане на повече пръсти в легнало положение). Първи вариант на асани ще ви помогне да се удължи осакатявам, а вторият - на мускулите, adductors.
