Yaskevich Марина М., психотерапевт здравна институция "Сити клинична психиатрия"
Значително не ни страхове и нашето безпокойство, както и начина, по който се отнасяме към тях.
Страховете са закупени от нас в ежедневието, те се появяват, защото на нашите тревоги и страхове, тя се формира от светло чувство в силна фобия, че отрови живота. Някой се страхува да лети, някой се страхува от паяци или вода, клаустрофобия, познати и публично говорене, височини, главата и тъмни алеи - всички тези и много други страхове предотвратяване достигнат своя потенциал, да пътуват, да живеят спокоен и хармоничен живот. Чувство на чувство за страх е невъзможно да се движим напред, тъй като има абсолютно естествена реакция да избяга или да се избегнат опасни ситуации с всички възможни средства.
Доста от загрижени за физиологичните прояви на организма като често сърцебиене промяна, задух хора, увеличаване на възбудата от нищото. Платете, вниманието си към тези симптоми, когато лицето започва да се чувства себе си по-малко енергични и болезнено. Това е психосоматично състояние може да бъде свързано със страх, тревожност или безредици заради лични конфликти, в които човек се чувства, и тялото реагира.
Отколкото може да бъде причинено от това състояние, което предизвиква безпокойство, страх.
Вътрешен конфликт провокира недоволство. което изисква освобождаването на човешкия изследвания. Трябва да се разбере, че е необходимо да промените нещо в живота си и това, което е да откаже да намери нов (по посока на идеята да си постави за цел) е наистина необходимо в този период от живота. Преходът към нещо ново е придружен от изоставянето на старите. Развитието на човека като индивид, се извършва само, когато той се задължава вътрешна психологическа работа, която изисква нова житейска ситуация. Това е да се идентифицират противоречия между
- Кой съм аз, наистина, и които бих искал (а) да бъде
- Това, което сега имаме и факта, че той искаше да (A) да има.
В същото време, вътрешният психологическа работа е свързана с болката от разочарованието, което неминуемо ще изпитате едно лице във връзка с близки, за себе си, за да си дейност и живота като цяло. Много издържи тази болка е трудно, трудно е, особено за деца и тийнейджъри! Поради това, рано или късно сте изкушени да се избегне или да избяга от тази болка, за да унищожи ...
Някои от методите за избягване на аларми:
1. Създаване на илюзорен свят, в който безпокойство няма място.
Това се случва в резултат на разкъсване на връзката между алармено състояние и положение, че той предизвиква. Безпокойство по своята същност е несигурно и болезнено за всяко лице (особено дете или юноша), като се опитва да се отърве от човек замества страховете му.
Как да се измисли някаква причина?
Страхът се различава от тревожност с това, че винаги е ясно, винаги свързана с някаква конкретна ситуация, събитие, обект (например, страх от тъмните, височини, че закъснях за работа, страх от кучета, страх от болни себе си или някой от семейството, самота и така нататък.).
Безпокойство, размива границите и определения на човек се чувства, като неоснователен страх. Това състояние често се "маскира" за широк спектър от физически симптоми: дразнене на кожата, главоболие, фригидност и импотентност - и това е само една много малка част от списъка (в резултат хората често се обърнаха за помощ към личния лекар, а не на психолог или психотерапевт).
Ако, чувство на тревожност човек има силно депресиращо влияние, заместникът на страх понякога актове мобилизиране, обикновено на ниво мисъл с прехода към чувствата и усещанията (например, "спешна нужда да се премести в ..." или "ние трябва спешно да направи това, и нямат време . ") И тогава изключва, че ще отиде: просто причина за алармата не се елиминира (тя се заменя със страх), в света на илюзиите непрекъснато се подобрява.
с течение на времето, страховете могат да се рециклират и да се замени с:
- Ритуални действия. (Например, първоначалната страх да не се закъснява за работа се заменя със страх да забравите да направите ритуал акт - погледнете в огледалото, преди да напусне къщата).
- Появата на едностранни интереси, които улавят на лицето, което не оставя място за никакви други интереси. (Например, засаждане на цветя в страната поглъща една жена, тя ще купи купища цветя каталози и се готви за "засаждане сезон".) Разликата между здравето и невроза, че здравословното страст обединява човек със свят, приятели, роднини. Тревожен очарование създава един затворен свят, тя се превръща в самоцел, това прави възможно да не мисля за реалния живот.
- Оттегляне на фантазия, които се противопоставят на живот.
Един възрастен и едно дете се страхува от специално наистина опасна ситуация :. Fire, нападение, смърт на едно лице и т.н. Има много ситуации, съответно, както и съответните страхове не могат да бъдат преброени. Обикновено неприятен епизод завърши, а с него и отиде на страх и безпокойство също. Ето защо, се страхуват себе си не е ужасен - той е естествен психологически реакция на опасност. Когато няма причина да се тревожи, но все пак неспокоен - невротичен произход (невротични страхове - фобия), и по този начин, по-добра, те не трябва да съществува.
2. "бягство от тревожност" - е апатия.
Апатия, летаргия, липса на инициатива, пасивност - липса на енергия, празнота. на място, след като бушува чувства, емоции, нарушаването на някого или за нещо - сблъсък на противоречащи си стремежи. Всичко това състояние - тя е различна маска аларма. Внимателното укриване, криейки тревожност и най-вече на лицето води до факта, че лицето не знае това, което той има нужда, и не можете да помолите за помощ, провокира негативни нагласи на другите или липса на разбиране от тяхна страна. Вътрешният състояние вибрира и изостря вече тежката вътрешното състояние, определяне тревожност като личностни черти.
3. "Бягство от тревожност" - агресивността.
Така например, в реалния живот, можете да се срещнете лице, постоянно изпитва съзнателно или не са наясно с неговата скрита, вътрешно удоволствие от всяка възможност да се критикува, обида, унижават всяко лице (собствения си дете или продавач в магазин.) Във вътрешността на "на живо" чувството на тревожност от собственото си унижение, невъзможност да се живеят, както бихме искали, което изисква постоянна демонстрация на превъзходство над другите. Имаше значителен психологически "спечели" под формата на удоволствие и превъзходство над тези на друг, след известно време, епизод завършва, тревогата на собствената си недоволство нараства отново и всичко се повтаря отново. Това е един порочен кръг.
Нека поговорим за това как да се спре да се нервен за всичко, как да се научат да не се страхуват от бъдещето и да се справи с вълнение и тревога.
1. Спрете да играе ролята на грешен.
Трябва да се отбележи, че основната причина за всички наши проблеми, ние сме. Това не е тайна. Ние се придържаме към ангажиментите, понякога толкова непосилен, които по невнимание да усложни живота му. Всички хора искат да са "доста". Въпреки това, без значение как се опитайте да постигнете идеално, все още да е недоволен. Ако искате да се превърне в големия шеф, тогава това решение може да страдат хората, които обичате. Ако желаете да напротив, да бъде добра съпруга и чудесна майка на децата си, има риск не само за да получите затънал във вътрешните работи, но в един момент, осъзнаваш, че си пестеливост никой не оценявам. Така че, ако искате да престане да бъде нервен над нищо и се научи да потисне тревогата и вълнението, първото нещо, което трябва да се научи - трябва да влезе в съответствие с тях, приемете себе си за това кой сте и спрете да играете грешен роля: перфектната съпруга, големия шеф, добра майка и така нататък. Трябва да се живее по естествен път. Невъзможно без последствия "пръчка" себе си в определени граници, определени характер. Честно да призная, че не сте много добра домакиня, и за начина, по който от тази ситуация изглежда и не се насилвайте фурна безвкусни торти и се тревожи за това, което имате нищо.
2. Напълнете положителното.
Ако искате да престане да бъде нервна и се притеснявате, че в моментите, когато смятате, че сте се отправили към отчаяние, опитайте по-стегната усмивка. Повярвайте ми, дори и тази изкуствена усмивка може да направи чудеса - мислите си, че няма да изглеждат толкова мрачни.
3. Премахване на отрицателното въздействие.
Забелязали ли сте, че някои от вашите другари и приятели значително развалят настроението ви? Има хора, които обичат да внуши на чувство за несигурност на дадено лице и лека нервност. В допълнение, значително да повлияе на нашите настроения и тези приятели, които говорят за ежедневните си проблеми и провали. Това е срамота, става още и факта, че повечето от тях от вас не се нуждаят от думи на утеха или подкрепа. Те просто искат да изхвърлят част от негативната енергия при вас. Затова, опитайте се да се намали техният контакт с такива хора, от разговори с вас, че тя само се влошава.
4. да спра да мисля, че парите ще ви накара да по-щастливи.
5. Научете се да живее съзнателно.
Спрете да вървят около в търсене на щастие и мир. Научете се да се насладите на всяка минута от живота си, насладете се на малките неща, да усетят вкуса на всяка хапка храна, насладете разговарят с близките си хора, да съзерцава красивите природни феномени. Живей бавно и с вкус.
6. спра да мисля за проблеми.
Много често смятате, че не може да се случи на всички. Въпреки това, се изравнят с удоволствие на страх и тревога, принуждавайки се тревожи за това, което все още не се е случило. Още по-лошо, в продължение на дни, когато се укоряват за това, което е било, и живее в миналото. Трябва да попълните живот безсмислен моите чувства и страхове, които по същество са напълно незначителен: тя е - мина, и това е, което ви е страх - не може да се случи.
Свързани статии