Работа, обществен транспорт, дребни кавги - всичко това не допринасят за емоционалното си здраве. Но дори и в такива екстремни условия, можете да намерите един от ъглите на удоволствие и спокойствие ...
Терапевтът обяснява как да го направя.
Той е спокоен, цялостен щастие. Serenity - приятна емоция, макар и не толкова интензивно, както радостта. Тя ни потапя в състояние на вътрешен мир и хармония с външния свят. Ние се чувстваме спокойни, но не да се затвори в себе си. Усещаме на доверие отношения със света, се съгласи с него. Ние се чувстваме не на място.
Понякога изглежда, поради обстоятелства. Например, когато стигнахме до върха на планината и съзерцавам пейзажа, или когато гледате залеза на слънцето ... Понякога ситуацията е напълно неподготвен за това има, но все пак стигаме до това състояние, а само "отвътре": например, в претъпкан метрото колата изведнъж обхваща спокойствие. Най-често това е мимолетно усещане идва, когато животът е леко разхлаби хватката си, но самите ние приемаме ситуацията такава, каквато е. За да усетите спокойствието, трябва да отворите настоящето. Трудно е, ако мислите ни отиват в кръг, ако ние сме потопени в делата или разсейване. Във всеки случай, спокойствието, както и всички положителни емоции, не е възможно да се чувстват постоянно. Но в края на краищата, целта не е това. Ние искаме да бъдем ведра често удължават това чувство и да го ползват.
И за това, че трябва да отиде в манастира, за да се превърне в отшелник, да пробие със света?
Serenity наистина предполагат някаква свобода от света. Ние престанат да се стремят да действат, притежание и контрол, но запазва чувствителност към това, което ни заобикаля. Това не е на път да се оттегли в собствената си "кула", както и за това как да се отнасят към света. Това е - в резултат на интензивното неосъждаща присъствие, което е нашият живот в момента. Постигане на спокойствие по-лесно, когато сме заобиколени от красив свят, а не, когато светът е създаден, за да ни с враждебност. И все пак моменти на спокойствие можете да намерите в нашето ежедневие. Онези, които се даде време да спре и да се анализира какво се случва с тях, за да се разбере това, което имат, рано или късно да достигне спокойствие.
спокойствие често се свързва с медитация. Това е единственият начин?
Има молитва, размисъл за смисъла на живота, пълен с осъзнаване. Понякога е достатъчно, за да се слее с спокойна обстановка, спрете, спрете надпреварата за резултатите, каквото и да са те, да преустанови своите желания. И, разбира се, за да размишлява.
Има два основни начина за медитация. Първият включва фокусиране, стесняване на вниманието. Ние трябва да се концентрира изцяло върху едно нещо: на собствения си дишане, на мантрата, в молитва, в пламъка на свещ ... И премахнете от съзнанието на всички, че не принадлежи към обекта на медитация. Вторият начин - да се отвори вниманието си, опитайте се да присъстват във всички - в собствената си дишане, усещания по тялото, съраунд звук, всички чувства и мисли. Това - пълно съзнание: вместо да се стесни фокуса, правя опит да се отвори съзнанието на всичко, което е около във всеки един момент.
Проблемът със силни емоции, е, че ние ставаме пленниците си да се идентифицират с тях, а те ни погълне
А какво да кажем негативни емоции?
Потискането на негативните емоции - предпоставка спокойствие. В болницата на св. Ана, ние показваме пациенти как те могат да успокояват сетивата си, като се фокусира върху настоящия момент. Ние също ги покани да се промени отношението към болезнени емоции, не се опитвайте да ги контролира, а просто ги приемат и по този начин се неутрализира влиянието им. Често проблемът със силни емоции, е, че ние ставаме пленниците си да се идентифицират с тях, а те ни погълне. Така че ние казваме на пациентите: "Нека емоциите да са в ума си, но не им позволяват да заемат цялото си психическо пространство. Отворете и ума, тялото и външния свят, както и влиянието на тези емоции се разтварят в най-отворен и просторен ума. "
Има ли смисъл да се търси мира в съвременния свят с постоянните си кризи?
Но това е по-важно за щастие отстъпват, отколкото да се противопоставят и да действа?
Един би си мислите, че един противоречи на другите! Струва ми се, е като вдишване и издишване. Има моменти, когато е важно да се съпротивлява, да действа, да се бори, а друг път, когато трябва да се отпуснете, да приемат ситуацията, просто гледам на емоциите си. Това не означава да се откаже, да се откаже или да се подчиняват. При приемане, ако правилно разбрах, има две фази: приемам реалността и да го спазва, а след това да действа, за да го промените. Нашата задача - да "реагират" на това, което се случва в нашия ум и сърце, а не да "реагират", както се изисква от емоциите. Докато обществото ни насърчава да реагира, да реши веднага за това как продавачи, които скандират: "Ако не го купя сега, вечер или утре, този продукт няма да бъде" Нашият свят се опитват да ни хванат, принуждавайки всеки път да мисля, че въпросът е спешен. Serenity е да се откаже от фалшива спешността. Serenity - няма бягство от действителността, а инструмент на мъдрост и съзнание.
← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук
Свързани статии