Превъзходството на изследването и лечението на нарушения на съня в Русия принадлежи на първо място Московския държавен медицински университет. IM Сеченов, в която тази дейност се извършва от 1968 г. насам, и се организира въз основа на които Националното дружество за somnology и медицина на съня. [1]
Ето защо, ние апелираме към препоръките на член на управителния съвет на Националното дружество за somnology и медицина на съня, доктор на медицинските науки и почетен доктор на Русия, Роман Vyacheslavovich Buzunova и книгата си "Съвети за здравословен сън."
Каква трябва да бъде едно легло да спи?
"Основното нещо - на леглото трябва да е широк, особено ако спите върху него две. Когато двама души спят на стандартна двойна нормално легло (140 см), ширината на частта от леглото заета от всеки един от тях може да се сравни с ширината на детските люлки. Ако спите заедно, най-добре е да си купите ширина легло от 180 см или 200 см.
Друг изход - да се сложи следващите две легла. Желателно е, че леглото е изработена от масивно дърво - най-екологично чист материал.
Важно е, че продавачът е имал всички необходими сертификати за хигиена, особено ако някои елементи на леглото са изработени от синтетични или смесени материали (пластмаси, плочи от дървесни частици и така нататък. Г.). "
Малко за матраци.
"Има стотици разновидности на матраци. За да се разбере това разнообразие понякога дори не може да си доставчици. Индивидуалните нужди на хората, също са много различни.
Някои хора се нуждаят от мек матрак, някой трудно. За някой вълна - това е най-добрият материал, както и в някои той предизвиква алергии. В тази ситуация е доста трудно да се даде конкретни съвети за избора на матрака, но има някои общи принципи, които да бъдат следвани.
1. Много хора спят в една и съща увисване на матрака, купих преди 15-20 години. Дори много добър матрак след 10 години трудов стаж, вече не съответстват напълно на неговите функции. В идеалния случай, че е желателно да се промени на матрака на всеки 7-8 години.
Затлъстелите хора матрак живот може да бъде дори по-малко. В допълнение, матрака абсорбира пот и люспи от мъртва кожа, която подпомага растежа на акари и плесени, които могат да причинят алергии, астма и екзема.
2. Купете си матрак от реномиран производител. Сериозните фирми ценят тяхната репутация и не предлагат много пари за лошо качество на продуктите.
3. Хората с проблемна гръбнак е по-добре да се използва ортопедични матраци. Тези матраци са предназначени за поддържане на правилното анатомична позиция на тялото, а оттам и на гръбначния стълб по време на сън. Повтарянето на контурите на тялото, ортопедични матраци разпределят равномерно натоварването.
4. Избор на матрака (пружина, пружина, комбиниран), пълнител (латекс, кокосов орех и др.) И неговата твърдост - особено отделен случай. Някои хора вярват, че хората с проблеми с гръбначния стълб, които трябва да се спи на твърд матрак.
В действителност, това помага на някои, но не всички. Ако през седмицата не се чувствам облекчение, че не трябва да се лиши от комфорт, защото никой не доказана полза на съня върху твърда матрак в превенцията на прогресия на заболяването.
Той обикновено се препоръчва при избора на матрака да легне върху него в легнало положение и страната в продължение на 10-15 минути директно в магазина. Това е достатъчно, за да се оцени чувствата си и да се предскаже индивидуалния комфорт на матрака. В същото време, можете да пробвате и на любимата си възглавница.
6. Ако сте алергични към животински косми, изберете матрак, който не съдържа вълна или от конски косми. Човек може да избере матрак третира със специални антиалергични лекарства или тапицерия с гумирана памук.
В заключение, ние предлагаме редица препоръки за грижа за матрака.
• На всеки три месеца преобърне новия матрака от едната страна на другата, и да разгърнат своя табла за страничните краката. Това ще осигури правилно разпределение на пълнителя и ще позволи да се запази матрака равномерно.
• Не огъвайте, не се обръщат и не стиснете матраци с пружини. Регулиране на матрак, използвайте специални писалки, но не разполагат с тях за матрак тегло, да не се повреди плат тапицерия.
• Всяка сутрин, оставете матрака отворена в продължение на поне 20 минути до леглото Проветрявайте и влага да се изпари.
• За да остане матрак чисти, да се използва подвижен капак, който се поддава на химическо чистене или пране. Вакуум редовно матрак и в долната част на леглото.
• Опитайте се да не седи на едно и също място на ръба на матрака. Не позволявайте на деца да скочи на леглото. "
Свързани статии