Пилатес пръстен - какво е това?
Това спортно оборудване често се нарича физиологичен пръстен. Тя е изработена от еластични материали, достатъчно мека, така че тя да може да се изкриви. В същото време на корпуса и има приличен твърдост и по този начин мускулите се работи перфектно.
За да се намали плъзгащи черупката е покрита със специален материал. Също така, за по-удобна работа с пръстена, снаряда е оборудван с две рамена. Дръжки могат да бъдат разграничени от неговия дизайн, и имат право да изберете този, който ви подхожда най-добре. От ефективността на обучението не е толкова не са засегнати.
В повечето случаи, диаметърът на пръстена е 35 или 38 см, и може да работи ефективно не само за ракови заболявания, но също рита. Въпреки че има Препоръка 35-сантиметровите си черупки, използвани момичета и втори тип, съответно от мъжки пол, но такава градация конвенционален. Трябва също да се отбележи, че Пилатес пръстен е компактен и упражнения с тази черупка, можете да изпълнявате дори в една обиколка, като на ринга с него.
Как да работим с пръстен за пилатес?
Има огромно количество упражнения, в които се използва пръстена. Той може да работи както на опън и натиск. Можете да го почиват в земята или на стена, ръчен и със скоби коленните стави и глезените.
Използване на спортно оборудване в своите класове, вие получавате възможност да работят мускулите по-ефективно. Също така, на ринга помага за увеличаване на натоварването на мускулите, насочени, като например вътрешната част на бедрата, които в продължение на много жени е много проблемна област. С пръстен за пилатес жените могат в краткосрочен план за подобряване на фигурата, а не увеличаване на същите мускули.
Набор от упражнения с пръстен за пилатес
Голям брой упражнения извършва с упражняване оборудване. Днес ние ви предлагаме да се проучи комплекс, който се състои от прости и ефективни упражнения с пръстен за пилатес. Трябва да се научите принципите на работа с черупката, а след това ще можете да създадете нови движения, които правите най-полезни:
- 1 движение. Вземете пилатес основна позиция - краката са разположени на нивото на раменните стави, стомашни мускули са напрегнати, раменете се отпуснаха. Вземете черупката отпред на ръцете и издишване, започнете да компресирате пръстена. В точката на максимална компресия на снаряда, не трябва да издържат на дълга пауза и след това разхлабете пръстена, като едновременно вдишване на въздух. Можете да запазите черупката не само себе си, но също така и по главата или зад гърба. Движението трябва да се извършва от 5 до 15 пъти. Това е отлична тренировка за мускулите на ръцете, гърба и гърдите.
Свързани статии