Но това, което дава реална възраст на жената? Едно лице? Да, разбира се - по лицето на времето оставя своя отпечатък. Но има и друга част на тялото, което може да бъде коварен да се говори за възраст, дори и ако няма видими лицето бръчки. Това е, тъй като ние имаме, може би, не е трудно да се отгатне около врата му.
В действителност, на шията, или по-скоро кожата върху него, е много деликатна и тънка. В допълнение, той е най-малко на врата подкожната мастна тъкан (както и на ръцете).
В този смисъл, кожата на областта на шията може да се сравни с кожата около очите.
Тук са само част от жените на врата на заплащането малко внимание, освен че се намазва крем, а дори и след това не винаги.
И се оказва, че колкото по-свежа и млада страна, ние имаме вече отпусната, а на някои места и остаряла кожа по шията, брадичката и други не много привлекателен щемпел на времето. В края на краищата, на мазнини в областта на шията се нанася преди лицето. Слабост на мускулите на резултатите от врата до образуването на по-голямата част от втората челюст.
Какво да се прави? Не, това не е необходимо да се работи с пластичен хирург - това е винаги много време. Както е известно, най-доброто лечение - е превенция, така че в този случай е необходимо да се грижи за шията преди появата на бръчки и отпускане на кожата, и да започнете да го направя в младежките си години.
Формула областта на шията грижи е проста - правилните козметика любезни, плюс упражнения за шията. Да, тя упражнява, че ще укрепи мускулите на врата и значително подобрява тонуса на кожата в тази област.
В края на краищата, вие правите упражнения, за да поддържа тялото в добра физическа форма? Това е цервикалната региона трябва да бъдат правилно съчетани натоварване и е описан по-нататъшни упражнения за шията може да помогне за забавяне на своите възрастови промени.
Набор от упражнения за укрепване и стягане на врата
Така че, всъщност упражнения за мускулите на врата:
2. - Да се обучат зоната на брадичката Стиснете си ръцете заедно в "заключване" и да ги преместите под брадичката.
Ръчно се опита да принуди да свалят главата назад, като в същото съпротивление до брадичката.
Ако направите всичко по силите си, много скоро ще се почувствате напрежение палки мускулите.
4. - След последния участък, да се отпуснете раменете и по-ниски ръцете покрай тялото. Ръководител спадна до гърдите си, и започват да се "пръстен руло" - търкаля главата към лявото рамо, а след това - още тогава - на дясното рамо и гръдния кош. Сега правя същите неща, само че в обратна посока.
5. - Завъртете главата на дясно и докосвате брадичката дясното рамо. След това, само на ляво.
Правете това упражнение в продължение на шията 4-5 пъти за всяка ръка, без да вдигате рамене.
6. - Тогава направи всичко както в предишното упражнение, само че сега е необходимо да се докоснат до рамо ухото.
Последните две упражнения са полезни за разтягане на мускулите на врата.
7. - Дръпнете шията напред и повдигнете брадичката си. Сега, пишете на врата си назад и натиснете брадичката.
8 - отново мускулите на влак брадичката:
Лактите поставени на масата, пръстите щифт в "заключване" и сложи брадичката си върху тях. Ръцете вдигнете брадичката нагоре, но той трябва да "устои." Сега пуснете брадичката надолу, или по-скоро брадичката да се откажа. "Противопоставят" ръцете също.
9. - Сега прокара пръстите си в юмруци и сложи юмруци върху един от друг. Дръжте юмруци във въздуха в областта на шията. Чин почива срещу юмруци и се опитайте да намалите глава. Ръце в същото време трябва да "се противопоставят на" налягане.
10 - укрепва широките мускули на шията (в същото време работи върху гласа си):
Извадете устна тръба и с точност, казват буквата А, D, I, U, N. Артикулация трябва да бъде активен.
11. - Друг ефективен упражнение за кожата на шията:
По-надолу в ъглите на мускулите на гърлото и напрегнати. След няколко секунди, отпуснете.
12. - Поставете дланите на челото. Сега се опитайте да намалите главата си надолу, но преодоляването на съпротивата на ръцете.
13. - малко porisuem. Вземи в молива на устата, издърпайте брадичката напред и направи във въздуха кръгове и овали.
14 - Това е упражнение за шийните прешлени е полезно за тези, които имат слаб и мускулест врат. има кухина над ключицата:
Така че, сложи ръце на раменете, лактите, асансьор на раменете и лактите направи кръгово движение. 10 обиколки напред и 10 назад. Не забравяйте да държите лактите на височината на рамото.
15 - И последното действие. не са насочени само към укрепване на мускулите на шията, но и върху тяхното отпускане:
Ръцете му зад главата му и го задръжте, докато се опитва да се накланя главата си назад.
Всички упражнения за шията и брадичката е бавно, без фанатизъм, на около 10 пъти всеки. Броят на повторенията може да се увеличи два пъти след 10 дни на заетостта. Постепенно трябва да донесе на броя на всяко упражнение 30-40 пъти. Времето, което ще отнеме повече време, но резултатът си заслужава - дори и за дълго време няма да си спомня за пластична хирургия.
Но това не е само комплекс от упражнения за шията ще запази младостта си. Само три прости "не" също ще помогне в това:
- не спи на висока възглавница;
- Не накланяйте главата прекалено често, а ако работата го изисква - да се направи врата подгряващи паузи;
- не мърляч и да запази главата си прав.
Свързани статии