Всеки от нас поне веднъж в живота си се сблъскват с подобен проблем, тъй като обикновената настинка. Някой се борят със студена народни средства, някой работи в аптеката за лекарства. Но, за да се бързо да се отървете от обикновена настинка, на всичкото отгоре, трябва да се направи много повече и гимнастика.
Ако имате затруднено дишане, а след това пред гимнастика, за да се капе в носа всякакви вазоконструктивни капки (Sanorin, galazolin). Когато температурата на тялото издигнат за извършване на упражнения не трябва да бъде. В този случай, упражненията могат да бъдат подновени в рамките на 2-3 дни след нормализиране на състоянието ви. За гимнастика, подходящи както за чист въздух и на закрито, които преди това трябва да се проветри правилно.
Упражнения за обикновена настинка
- Тихо, и най-важното, да диша равномерно с двете ноздри около 30-60 секунди. Тази процедура трябва да се повтори след всяка Do упражнения.
- Натиснете дясната ноздра на носната преграда. Лявата част на носа най-равномерно и спокойно дишане в продължение на 30-60 секунди.
- Сега натиснете лявата ноздра до лявата стена и дясната половина на носа равномерно и спокойно диша за около 30-60 секунди.
На първо място, да диша през носа може да бъде трудно, а след това, че е необходимо от време на време да диша през устата. В същото време провеждат тези занятия могат да бъдат както седнало, изправено и легнало положение.
Такива упражнения да правя, толкова дълго, колкото дишането ви не се подобри. След това се обръщат към повишена дишане носа. Имате само 2-3 вдишвания подсилени като дъх може да предизвика главоболие и световъртеж. Когато се увеличи дишане трябва да работят мускулите на шията, гърдите и раменния пояс на.
Гимнастика за носа трябва да вземат 3-5 пъти на ден, а продължителността му трябва да е около 2-3 минути.
Тези прости упражнения за носа си, че ще ти отнеме 2-3 минути, за да ви помогнат да се отървете от обикновена настинка, и да намерят свободно дишане.
Обърнете внимание на допълнителни връзки
Ако се интересувате.
Свързани статии