- Уважаеми посетители! В основата на този сайт е техниката за лечение на простатата. Тя очерта 10-те най-популярните езици на света. Отиди на своя руски език страница, като кликнете тук.
Фактът, че упражняването най-полезен, не е нужно да се докаже на никого. Фактът, че това е напълно възможно да се направи мощен лечебен процес, когато симптомите на болестта на простатата при мъжете са склонни да се притеснявате, някои от тях. През годините на обучение, което научих основното правило, и това е да се направи всичко по правилата. Разбира се, да се започне със законите трябва да бъдат известни (най-добрите учени, които - какво собственото си търсене, това е от личен опит на твърди грешки).
Всички здраве започва там, където има безвреден, контролиран чрез подобряване на кръвообращението. Това е смисъла на физиотерапия.
Упражняване за лечение на ВРН и простатит
Не е нужно да се измисли нещо. Има упражнения (упражнения с рак на простатата или напълно подобен на тяхното упражняване за лечение на простатит), ходене, бягане, плуване. Всичко. Компетентен използване на различни дейности, е достатъчно, за да поеме по пътя на изцелението и в крайна сметка, за изравняване всичко с ограничителна диета, да се отървете от ДПХ и много други заболявания на простатата, и не само. Това, че е методът спокойно да извикаме най-надеждните и най-много, че нито е, разумно и народен лек за лечение на доброкачествена хиперплазия на простатата. Можете, разбира се, не плуване (Разбирам, че не всичко е на разположение), но по пътя на истината, ще бъде по-дълго. се изисква Big разходи парични средства. Оборудване, специално изведнъж там, сега можете да изберете най-демократичните. Основното нещо е, че той е удобен за вас. Едно проучване район, където повече или по-малко чист въздух, но също намери безпроблемно. Някои комплекс с вода. Нетните езера но те са рядкост, а не при всяка температура, може да плува. Оптимален достъп до басейна. Ако е за парите, той не трябва да се къпе в списък зарежда изключени.
Продължителността на обучението за лечение на ВРН, гимнастика подобен простатит, обикновено за всяко упражнение терапия за простатата трябва да бъдат сравнително умерени. Същността на дейността ви в изцелението, а не завишени мускулите. Прекомерното претоварване ще доведе до неизправност на системите на организма, спазми в тъканите, а това не е лек.
Общата продължителност на деня, в първите няколко месеца бях два - два часа и половина. Изходна извършва чрез проява на желание да се веднъж седмично или дори по-рядко. Мисля, че това е една малка такса за независимостта на безсмисленото наркотици медицина и шик апломб към онези, които наричаме ДПХ нелечимо. По-късно, с подобряване на състоянието му е дошъл да се разбере, когато можете да си по-слаба, и кога да работят. И графика не е толкова трудно.
Не е подходящ за тази статия, фразата "през тръните към звездите." Всяка тренировка, независимо дали това е упражнение в рак на простатата, бягане или ходене, или просто упражнение за укрепване на простатата, никога не трябва да доведе до последващо умора, и дори още повече, че до неразположение, по-нататъшни прояви на дискомфорт.
По време на шофиране, не се колебайте да се направи качествена диша.
Много специфични упражнения и дишане в него. Това е, което казах на въжетата в методиката, така че тук засегне темата не върши работа.
Когато най-скоро ще се пуска дълбоки вдишвания, издишване трябва да няма забавяне на въздух в белите дробове.
Когато плаване след амплитуда удобно вдишване пауза е полезно, а на - другият няма да работи, ако следвате правилната техника. Издишайте повече вода призори не ми харесва, но да преподават на мускулите, отговорни за това бързо. Тя не може да бъде дълго без въздух. Експираторен пауза е необходимо, е кратък и не натоварва.
При ходене, обикновено можете да дишате дълбоко закъснения. При вдишване пауза е по-дълъг. След издишването трябва да бъде буквално секунди, само факта на определяне на пълно издишване. От опит знам, много усърден в издишания въздух е в паузата след издишване. Това е сериозна грешка. И това не е всичко, което интелигентен, което се прави с груба сила. В общи линии, да се моли на Бога, не е необходимо челото почивка на парчета.
Всяка дейност се проявява само след тренировка. Препоръчвам ви да се съсредоточи, за времето, прекарано в него, винаги е била на половин час. Добре, от невежеството на студен мускул е повреден крак. Но сърцето - това също е мускул. И последиците от постоянното фалстарт могат да бъдат непредсказуеми за него.
Плуване, бягане или ходене трябва да се проведе не само на празен стомах, но също така и за да се изпразни пикочния мехур.
Сега, за правилото, което не беше моя идея (това е може би повече от хиляда години) и се прилага с голяма полза. Тя се състои в контролирането на темпото. За по - голямо научно - това редуване на аеробни упражнения с анаеробно. Според - просто - за промяна на скоростта. Бавният темп се заменя с краткосрочна бързо и всичко отново. За себе си, аз го нарича "бързо - бавно."
При тези товар повишена мускулна контракция предизвиква рязко увеличение в консумацията на кислород, мощен пълнеж в кръвта допринася за това (кръвта) до максимално ускорение на кръвта. Тогава там е всестранно ползи. Това перисталтиката съдове, и полезни метаболизъм с нарастващи количества от окислителни реакции, в които съдовата тъкан претърпява пречистване показването него препятствия (холестерол плаки). Long запазят максимална активност е невъзможно, и са безопасни, така че, когато това е необходимо, за да намалите темпото. С опита, който имах имаше ясна увереност, че "по-бавно" цикъл не е по-малко важно от "по-бързо" линия, и ако по време на фазата на забавен кадър, за да научите повече и напълно, че се отпуснете (за понижаване на тонуса на скелетната мускулатура), той ще бъде максимална полза от такива процедури ,
Аз ще ви дам няколко варианта за обучение в ходене и тичане, ще бъде по-ясно. Нанесете и изберете кои от тях са подходящи за техните собствени нужди, като се вземе предвид тяхното физическо състояние.
- Спокойно се редува с ходене бързо. Дължината на ускорението след нагряване малък, до 100 метра (зависи от вашата подготовка) се заменя със спокойствие и пълно възстановяване на дишането по време на мирна разходка. Повторението. 3 разстояние - 3.5 км, а по-късно тя може да бъде малко повече.
- Обичайна пешеходно темпо се заменя с джогинг (или по-бързо), след прехода към ходене с едновременна релаксация да се възстанови дишането, а след това бързо ходене, като процесът се повтаря. Продължителността на ускорение трябва да бъде 50 - 100 м (в зависимост от натоварването и си подготовка). Разстоянието е същото. Ако не сте на стадиона (и по-добре) и има наблюдатели от погледите странни. Съветвам ви първо да повдигне ръка, за да помаха с нея, плюе на всичко, не се обръща никакво внимание на никого, и да започне да практикува. Урок 2: Клас 1 се считат за ефективни.
- За най-подготвени. Работещи, където ускорението заменя лесно джогинг до пълното възстановяване на дишането. Разстоянието от 2-3,5 км. Не е лошо ще се случи, ако направите 4-5 ускорения в втората си половина (след загряване).
За всички видове обучение всеки съвет финала разстояние за максимално ускорение.
Монотонен джогинг е добра, но ефективността в нея малко.
Два класа посочени на първо място, не са взаимозаменяеми трета. Ако можете да отидете джогинг, е необходимо през деня, за да отидете на разходка и да изпълнява дневна такса от 6-7 км. Ако само ходи, най-добре е да отидете през деня, два пъти по три километра или три и четири от един път - шест или седем. Основният принцип: след ускоряването трябва да бъде високо качество релаксация и обратно.
За да не се създават проблеми, първо трябва да се справят със собствените си извън контрол (стига производителност не е съвместим с чувствата, а те са заключени в съзнанието). Проверка на сърдечната честота. Има едно правило: 220 минус възрастта ви, да речем, че сте на 50 години, ред максимална сърдечната честота е 170 удара в минута. Ако се постигне ускорено сърцебиене след ускорението при температура 70 - 75% от максималния (например със 120 пъти), че е много полезно да има по-високи стойности не съветват. Напълно възстановен, той трябва най-много 25 - 35 минути (в зависимост от вида на товара и неговата продължителност).
След класове затваряне измерване на телесната температура, скоростта на термичното състояние на комплекса и до края неизследвана. Тя трябва да бъде намалена. И значително, степен - един и половина (добър знак). Според моите наблюдения насищане намаляване характеризира организма и проява на качество циркулация на кислород.
Всичко предложено по-горе е на разположение при изпълнението, както в зряла възраст и по-стар, толкова напреднала възраст и физическа слабост, изведнъж искате да не се свързвайте. Хленч, не е слабост, това е мързел. Всяко натоварване регулира. Е, започнете да гледате и недвижими лечебна физкултура, не е един от най-редовните неясни народни методи за лечение на аденом и синтетичен наркотик от простатит, на която пакет за soaping Eye пишат, че той помага на 98% от пациентите, които не се мъчи любопитните и тези, които не излекувани (обикновено 98%). И не на лекар, който казва, че ще се излекува през последния месец (в най-добрия случай, то обърка ума си за един месец). В този случай, ефектът на сто процента. Информиран от движението на кръв никога не ще се забави и свива кръвоносните съдове. Това е невъзможно. Това е като една река, която ще тече обратно. Основното нещо - желанието.
И някои от грешките. няма да има голям ефект върху безсмислено: разходка по задните части при аденом на простатата, простатит клякам. Лечебната простатата и мотоциклети - не е тя, не съвпадат, с изключение на тежести, други спортове и простатит. Обяснение за това на следващите страници на този ресурс, в едно и също място, в препоръките на всички, че е полезно да се простатата.
Ако предпочитате да се запознаят с предмета на: Français, английски, немски, العربية, Italiano, Türkçe, Español, Język Polski, Português.
Подготовка на проекта (списък на източниците, връзки, помощ)
- Портал за здравето на семейството
- Kivvi.kz
Свързани статии