Най-неприятното нещо, с цервикална остеохондроза, че страда не само на тялото (болка, изтръпване, замаяност), но също така се докосва до психика. Това е така, защото мозъкът е нарушено снабдяване с кръв.
За профилактика и лечение може да се направи всеки ден, прости упражнения с остеохондроза на шийните прешлени.
Набор от упражнения с цервикална остеохондроза
- Той трябва да лежи на равна легло (диван, етаж). Сложете под ролката на врата, така че главата висеше леко. С много малка амплитуда ролка върху главата на валяк надясно и наляво. това упражнение време е неограничен. При това положение, мускулите са отпуснати, укрепвайки по този начин храна диск се извършва.
- Той седи на стол. Ръководител леко наклонена, гледаме напред и с малка амплитуда кимване (като че ли с нещо съгласен). Задължително изискване: малка амплитуда и спокойна мускули.
- Отправете леко наклонена напред, гледам напред и се обърни с малка амплитуда на главата от едната до другата страна (като това, което не съм съгласен).
- Изправете главата му, гледаме напред. Размахвайки глава надясно и наляво с малка амплитуда.
Забележка: Ако тези упражнения за шията с остеохондроза извършват на всеки час в продължение на 2 минути, е възможно да се постигне добро превантивни резултати и значително намаляване на болката.
Медицински таксуване на шийката на матката дегенеративни заболявания диск
Провеждане на петнадесет минути такса за дегенеративно заболяване на маточната диск на дневна база, че е възможно да се подобри значително състоянието на здравето, след 4 месеца.
- Дърпане брадичката напред и ще се прибере обратно в областта на шията. Ние правим много внимателно, леко и гладко. Това е повече упражнения за разтягане на мускулите. Не се опитвайте да се постигне значително напрежение.
- Обърни се наляво и надясно. Опитайте се да стигнат до брадичката до раменете. Мислено се опитаме да бъдем в шийните прешлени, прешлените завъртане и разтягане на тяхното движение. Ако изпитвате болка, направете това движение дори по-меко.
- Наклонът на брадичката надолу, и ако се стича на гръдната кост, са усвоени. Наведете главата си назад, за да пълен капацитет. Малко дърпане назад короната. Не изхвърляйте назад главата си назад.
- Завъртете главата обратно към преходника погледнем назад. Опитайте се да видите, колкото е възможно всичко, което е зад него. Не поробва и не смаже мускулите, когато се движат главата.
- Накланяне на главата надолу и завъртане на главата на ляво и на дясно. Топ участъци по 450. чрез завъртане на главата, за да гледат нагоре.
- Накланяне на главата на една страна до рамо и дърпа в короната. Там се извършва двойно движение: на шийката на матката и гръдната част. Дръпнете си (психически) на короната в посока нагоре.
- Издърпайте главата си в областта на шията. Следващият етап на упражнение: брадичката кръгово движение, както в чинийката от едното рамо на другото. След прибиране на главата до шията. И също кръговото движение в другата страна на брадичката. Внимавайте зад себе си, те не трябва да се изкачи.
- Леко наклонен на главата назад от тази ситуация да се превърне главата му леко наляво и надясно и да погледне надолу.
- Наклонете надолу до малко разтягане на шията, долната част на главата си надолу и дръпна брадичката си надолу и погледнете нагоре.
- Наклонът с дясната страна чрез издърпване на короната, на склона на събаряне брадичката и наклона на ляво дърпа короната. Изправете главата си. Също извършва в противоположна посока.
Комплекси, които са предвидени да се използват самостоятелно за предотвратяване на заболяване. Лечебна физкултура в остеохондроза на шийните прешлени трябва да се извършва само след като се посъветвате с Вашия лекар.
Има и друг набор от упражнения, които се използват за лечение и рехабилитация на пациенти с дискова херния.
Физиотерапия с шийката на матката остеохондроза
Започнете гимнастика в шийката на матката остеохондроза в легнало положение.
Също така проверете:
- Крака разширени, вдигнати ръце. Чорапи смъкнаха и ръцете си нагоре, като че ли разтягане на гръбначния стълб. При това положение, дръпнете самите чорапи, пета дръпнете надолу. От тази позиция, направете следното упражнение.
- Издърпайте за себе си правото, а след това в лявата бедрена кост (като отида).
- В отпуснато състояние, сложи ръцете си от двете страни на пода. На издишайте, повдигнете главата си и погледнете в стомаха й. Фиксирайте позиция за няколко секунди. В тази позиция на задната повърхност на шията се разтяга. Намалете главата.
- Свийте краката си и се обърнат към правилните таза. Свити колене и се държат заедно. Ръце, оправи себе си, също са заедно. В тази позиция на издишване участък ухо до рамо (протегна страничната повърхност на шийните прешлени). Когато болката, поставете възглавница под главата си малко. Внимателно обърнете и направи същото упражнение.
- Упражнението се извършва седи със скръстени крака на турски език. Заседание е необходимо, така че от опашната кост до короната е права линия. От тази позиция, обърнете главата си надясно и погледнете през рамото му, а след това обърнете главата си наляво и погледнете през рамо. Stretch брадичката нагоре и надолу.
- Без промяна на позицията, за да наклона на лявото рамо, а след това привеждане в съответствие на главата и да направи наклон на дясното рамо.
- Поставете лявата си ръка върху темпоралната област и натиснете главата му на ръката си и ръката си на главата му. Трябва да усетите напрежение на шийните прешлени. Променете ръце. Всеки от тях трябва да се проведе в продължение на 10 - 30 секунди.
- Поставете двете си ръце върху челото му и изпълнява натискане ръцете си към челото си със съпротива. Поставете ръцете си зад главата си и да следват същата натискане съпротива. Всяка позиция се определи в продължение на 10-30 секунди.
- Упражнения 7-8, повторете няколко пъти.
- Deep диша.
LFK комплекси има толкова много. Кой да избера, и какво друго да правиш с цервикална остеохондроза, е да се реши само с Вашия лекар. Не приемайте себе си никакво лечение. Това може да доведе до сериозни усложнения.
Свързани статии