Отново удоволствие да Ви посрещнем в моя блог!
А "дневник" Аз, на първо място, започват да доведе до най-да не забравя любимите си рецепти, съвети за отглеждане на цветя и домашни грижи. Но от домакинската работа не оставя много време, и не забравяйте за себе си. И аз искам да се отпуснете и да почетете книга, да гледате любимите си телевизионни сериали, и, разбира се, че е необходимо да се помни, за правилото за най-красив и привлекателен. Тя се насърчава от спорта. Но това не винаги има време и пари, за да отидете на фитнес. Т о ми аз избрах упражнения с гимнастически топка. Защо с топката? Тъй като е възможно да се извършват различни упражнения можете да направите, фитнес или пилатес.
Гимнастика топка - Fitball е един от най-мощните домашни треньорите! Трудно е да се повярва, но Fitball в състояние да замени почти всяка фитнес машина!
Топката не само облекчаване на стреса, да се отпуснете всички части на гръбначния стълб, но и да ги доведе в тон. Гимнастика топка и треньор поза, укрепва мускулите на гърдите и корема, краката прави тънки и атрактивни. Основното, което поиска. Обучението ще бъде ефективна, ако Fitball е избран правилно.
Изберете правилния Fitball е много важно, тъй като това се отразява на нивото на стрес, че ще получите.
Fitbol произведен от висока якост, ELAS-ADIC материал - ledraplastika. Fitboly продава в дефлираното форма, но в своята дом.мрежа издуват-условия не са проблем: помпа на велосипед може да "удар" или помпа с електрически компресор (с топката обикновено прикрепена за употреба). И не се страхувайте, че той Лоп-не, когато седнете върху него. Fitbol-ти в състояние да се запази теглото до 300 кг.
Изборът на топката е едно предупреждение: там са евтини и скъпи топки. Разликата е, че по-евтиния топката, ако не се направи нещо по невнимание пробива, все още може да се спука под теб, а след това топката е по-скъп, само малко Пуснете един дъх. Когато г-н риск правилното съхранение прониже топката, като цяло, Neve лице. Feetball избор на цвят зависи от личния си предварително благоговение.
Сега размерът на Fitball. Размерът се избира в зависимост от растежа, и в зависимост от дължината на рамото.
Опитен fitnesistkam вписва 55-инчов топка за начинаещи - 65 см: тя е все повече и следва последователност, стабилен. Ако изберете една топка-STI в зависимост от растежа, след като седна на него (с свити колене и сложи краката си на пода), бедрото трябва да е успоредна на пода или на 2-5 см под хоризонталната линия, която преминава през най-високата точка на бедрата.
от дължината на зависимостта на ръката си feetball диаметър е както следва:
една ръка - 46-55 см диаметър feetball - 45 см;
една ръка - 56-65 см диаметър feetball - 55 см;
една ръка - 66-80 см диаметър feetball - 65 см;
една ръка - 81-90 см диаметър feetball - 75 cm.
Какви упражнения може да се извърши с Fitball?
