Къде е каланетика
Този спорт е изобретил американски Калан Pinckney (роден през 1940 г., днешното име - Барбара Pinckney Biffinger Пфайфър). Тя е родена с деформиран гръбначен стълб и краката, което се изисква носенето на специални скоби.
Въпреки това, Барбара въстана против тези ограничения и без довършителни гимназията, напусна Съединените щати да пътуват по света. Пътуването продължило повече от 11 години, но нейното здраве не се е подобрило, но лекарите препоръчват операция.
Така тя се върна в родината си през 1972 г., започна да се разработи система от упражнения на базата на балета, който взема уроци като дете. Резултатите от тяхната собствена методология надмина всички очаквания, че spodviglo Калан Pinckney да напише книгата "каланетика", които се превърнаха в бестселър и каланетика - любим спорт сред американските жени.
Каланетика упражнения. техните функции
Каланетика упражнения - това е всъщност идеална форма на физическа активност, защото с минимум движения губи огромно количество енергия, и затова изгаря много калории. Каланетика упражнения изискват достатъчно мощна упражнение, което се проточи всеки новодошъл, тъй като един часа каланетика в ефективност се равнява на 7 часа, или фитнес към обичайните 24 часа от аеробика. Затова неопитни хора трябва да отидат до началото на предварителния хода на аеробика, да се адаптират и да се избегнат наранявания и навяхвания.
Какво е различен от другите форми на гимнастика
каланетика за разлика от другите зали е, че тази техника включва упражнения, които развиват всички мускулни групи: крака, бедрата, седалището, раменете, ръцете, гърба, корема. Но най-важната разлика е, че той включва и статични и стречинг упражнения, които активират дълбоките мускули, които обикновено не се използват във всекидневния живот. Каланетика цел - не за изграждане на мускули и постно, балансиран, тонизирана тялото.
Как и колко да се ангажират
Речник каланетика представляват приемане на определен статичен ключ и притежаващи всеки един от тях за 60-100 секунди. При изпълнението на тези упражнения се използват в същото време всички мускули, както и по време на редовните занимания метаболизъм се ускорява, което води до доста ефективна и бърза корекция и загуба на тегло.
На изхода ще получим намалява метаболизма; намаляване на телесното тегло и намаляване на неговия обем; подобрена стойка; способност да контролират собствените си органи; укрепване на мускулите на цялото тяло.
Gde т.е. можете да направите и който предпочита
Противопоказания
Но, за съжаление, този вид фитнес, има някои противопоказания. С повишено внимание трябва да се използва за лечение на каланетика хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Не е необходимо да се повтаря упражнението 20-30 пъти, както е указано. Достатъчно е да се повтаря 5-6 пъти, така че да не навреди на здравето ви, но се очаква от дейността резултат, няма да бъде възможно най-бързо.
Също така, не бързайте да каланетика, ако сте претърпели операция. Необходимо е да се изчака най-малко една година, и жени, които са имали цезарово сечение - 1.5 години, преди да започне да се занимава с този метод, в противен случай има риск от разкъсване шевове.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за тези, които имат лошо зрение. В някои такива случаи, каланетика е противопоказано, и хора, страдащи от астматични заболявания. напълно забранено.
В заболявания на консултацията с лекар за гръбнака Също така е необходимо, но ако няма възможност да се консултира, да бъдат много внимателни и да не правят остри завои, намиращ се отстрани. Целият трафик трябва да бъдат сведени до минимум, и се представи изключително плавно и бавно.
Ако имате разширени вени. В никакъв случай не правете упражнения за укрепване на краката, като клякам и poluprisedaniya. Най-добрият вариант за вас е да изберете упражнения, които действат от страна на крака от пищяла на бедрото. Клекове също са забранени за тези, които са хемороиди.
Тези, които са ангажирани в каланетика, но наскоро имаше някои инфекциозни заболявания. Ние трябва да изчака периода за възстановяване, като се нуждае от витамини, и то само след пълно възстановяване може да бъде повторно започнат обучението си.
- Ако са само началото каланетика, че не е нужно да принуди тялото ви да такъв натиск, на които все още не е готова. Често си почине и да не overexert, ако не се чувствате болка в мускулите.
- Следвайте движение пред огледало - тя ще ви позволи да гледате и добро движение заснемане.
- Дишайте по същия начин, както обикновено, не е необходимо да се забави или, напротив, увеличаване на дишането или тялото си, не може да получи точното количество кислород.
- Извършване на движения с концентрация и в мълчание, тъй като музиката може да свали темпото.
- Не се притеснявайте, ако в началото на урока, няма да отслабнете, но напротив, се увеличава. Това е поради факта, че трениране тежи малко повече от слабохарактерен. С течение на времето всичко ще си дойде на мястото.
Постигнатите резултати могат да "тежат" и "измерване" в рамките на 2-3 сесии, но не забравяйте, че всички упражнения трябва да се направи много точно, ясно се придържат към указанията.
Как да отслабнете с помощта на каланетика:
Вземете себе си, кажете на приятелите си!
Свързани статии