Упражнение кросоувър
В тази статия, ние ще ви кажем как да се направи упражнение кросоувър на блока за обучение на гръдните мускули. Изолирани упражнения, в които сте приели дръжката на лявата и дясната страна и да започне да се намали вашите гръдни мускули.
На пръв поглед изглежда, че всичко е съвсем проста, но в действителност много малко хора могат правилно да намалят своите гръдните мускули, прави упражнения кросоувър на блока. Тъй като това не е позиционирана правилно ставите и костите една спрямо друга, упражнения е много изолиран и от мускулите почти не растат, упражнения кросоувър може да се използва за хора, които са се увеличили доста големи гръдни мускули и се нуждаят от някои определен товар, за да им даде форма, да изсъхне.
Тези момчета, които едва наскоро са пристигнали в стаята и започнаха да носят информация в кросоувър нищо по отношение на коремните мускули не постигат.
Техника упражнява кросоувър на блоковете
- Тялото трябва да е симетрична, много често препоръчваме на хората, изложени на левия или десния крак напред, това не би трябвало да бъде, защото, както ви баланс е нарушен. Нивото на сила и дясната и лявата страна на промяна.
- На върха, трябва да имате добър опън (напрежение), той трябва да избере позиция по-близо / далеч. За да разтегнете гръдните мускули в кросоувър.
- В най-ниската точка трябва да бъде кратка пауза за максимална контракция на мускулите на гръдния кош.
- Коленете огъват малко по-добре за събрани елемент, когато се разкрива гърдите.
Изпълненията на кросоувъра на блока
Всичко ще зависи от това колко високо или ниско ви долна страна на дръжката. Можете да насочите усилията си върху по-ниските части на гръдните мускули, то ще бъде в тази ситуация, когато дръпнете дръжката надолу.
От друга страна, можете да намалите дръжката спрямо хоризонталата, съответно, ще трябва да се работи по-трудно средната част на гръдните мускули.
Можете да намалите дръжката надолу изцяло, като по този начин, когато дръпнете долната повече ще бъде намаляване на горните гръдни мускули.
Свързани статии