Месец изглежда петдесет напълно нови диети, но деветдесет и пет процента от тях в една седмица да изчезнат поради ниската ефективност. Елда диета - дългогодишен доказан моно-диета, която днес е една от най-ефективните и популярни в света. В това тя се различава не само специален скованост, но и пряко пропорционално на резултатите. Само през първите седем дни, можете да загубите между пет и седем килограма, яде само елда. Работата е там, че тя трябва да бъде много ниско съдържание на мазнини, в зависимост от вида и начина на подготовка процент варира 60-5 до сто и шестдесет калории. Трябва да се отбележи също така, че елдата съдържа голямо количество желязо, калций, растителен протеин, магнезий и витамини от групата В. Ето защо, днес ще разкажа за всички важни аспекти на диета и как да отслабнете с помощта на елда само за една седмица.
Елда диета: рецепта
За да се готви каша за целия ден, трябва половин килограм от елда. За да започнете, трябва да се изплакват и заспивам в термос. Изсипете на върха на половин литър вряла вода, затворете плътно термос и увийте в кърпа. Сварете елда в никакъв случай невъзможно. Тя и термос сутрин, за да готвя и ще опитат още по-добри, отколкото варени.
За периода на диета е необходимо да се откаже от различни подправки, сол, подправки, сосове и захар.
Ако половина литра вода много и след готвене овесена каша в термос е излишната вода, тя трябва да се източи и на следващия ден се излива по-малко течност. Още в деветата до десето число на консумирана от елда произволно намалява до двеста-триста грама, което е съвсем естествено сума.
Има ли някакви предимства на такава диета?
За максимален ефект върху здравето на елда диета добавка кисело мляко. Всеки ден е необходимо да се използват в обема на един литър. Той съдържа голямо количество протеини и калций, както и витамини от група А и този B.Blagodarya кисело мляко значително подобрява храносмилателния тракт и ускорява отстраняването на токсините от тялото.
Как да губят тегло на елда в една седмица?
- Закуска. За шейсетграма на елда и пълна чаша кисело мляко.
- Обяд. Чаша кисело мляко.
- Обяд. Сто грама от елда и петдесет до сто грама кисело мляко, без на мазнини.
- Вечеря. А чаша кисело мляко и петдесет грама елда.
По този начин, трябва да се яде за първите четири дни. След това, диета променя малко в следващите два дни:
- Закуска. Зеленият чай и шестдесет грама елда.
- Обяд. Сто грама кисело мляко, без на мазнини.
- Обяд. Не повече от осемдесетграма елда, можете да пиете по половин чаша кисело мляко.
- Вечеря. Пълен чаша кисело мляко и четиридесет грама елда зърнени култури.
По време на последния ден трябва да се яде в един литър храна един процент от кисело мляко и двеста грама елда зърнени култури.
Как да отслабнете по елда бързо?
За бърза загуба на тегло е идеален елда в комбинация с лимон. Lemon в "тандем" се използва като източник на аскорбинова киселина - антиоксидант, който е по същество съдържа в елда. Поради липсата на жива храна в диетата в продължение на диета тялото е доста травмиращо. Това води до факта, че след пет или шест дни в класическата диета човек има отвращение към елда. По този начин, нашите тялото сигнали, че липсват други хранителни продукти, а именно витамин С, който в излишък се съдържа в лимон. Ето защо елда моно-диета определено трябва да се допълни чай с лимон клинове или лимон вода. Само една малка лъжичка лимонов сок е достатъчно, за да компенсира дневната норма на витамин С. Тази напитка лимонов сок в чист вид е по избор, той може да бъде разреден в чаша с вода или неподсладен чай.
Как да разнообразим диетата?
Елда диета, макар и строг, но някои пикантни храни, тя все още признава. Това се отнася за ананас и ябълки (до една средна ябълка на ден). Във всяка от тези плодове съдържат захар, така че да ги използват само в умерени количества, за да се нормализира храносмилателната функция и предотвратяване на депресия, на фона на строга диета.
Ако диетата е наистина доста тежест, тя може да бъде веднъж на ден, за да направи промоция за себе си, като пиене на чай с лъжичка захар и сладки от мед. Tea Party може да замести подсладено резен лимон.
Как да се измъкнем от диетата?
Независимо от това, когато трябва да се измъкнем от диетата, в един ден или десет дни, то трябва да се прави с най-голяма грижа. Основното нещо, за да се разбере, че тялото на диета вече възстановен и се използва за моно-диета, така че други продукти, ще бъде твърде тежък за него на първо време. В същото време не можем да пренебрегнем факта, че тялото получава леко нараняване по време на диетата, и най-вероятно той ще иска да направи за краткосрочен прием количество храна, както и възможно най-скоро. Затова основната задача след излизането на диетата е да се предотврати внезапното обезлистване. Първо, тялото често ще сигнализира на глада, така че трябва да се яде храна постоянно и постепенно, постепенно, включително познатите храни в ежедневната си диета.
- Първият ден след диетата позволено да се пие една чаша сладък чай с мед. За обяд определено трябва да се яде най-малко две варени или пържени яйца.
- На втория ден могат да бъдат добавени към храните леки салати, но без подправки и подправки и хляб трици.
- На третия ден позволено да започнете да приемате без мазнини варено месо (не повече от сто грам).
- На петия ден, не забравяйте да включите мляко и млечни продукти в менюто.
- До края на седмицата, че е желателно да се възстанови пълната храна дажба.
Свързани статии