Има много на стремежи, в които жените и мъжете са напълно противоположни. Така например, обемът на горната част на ръката: мъжете винаги искат повече, а жените - по-малко.
Разкъсването на ръкавите Мъжка блуза трицепс хипнотизираща. Жена ръка със сигурност ще бъде елегантна, но не и изтощена или дори гъста, но твърде масивна. Днес ние ви предлагаме две прости и ефективни упражнения за трицепс - най-проблемните области на горните крайници на жените. Направете всеки един от тях 12 пъти в два или три комплекта три пъти седмично. В резултат на това ръката ви ще се затегне и релефа. Преди започване на каша ръцете си с кръгови движения напред и назад, издърпайте, което прави "заключване" на гърба му и от двете страни, и да започне да се изпълнява.
Изходно положение: Седнете настрани, по-ниска огънати крака, най-горния ред. Ръка, която е най-долу, прегръдка себе си и сложи на най-горния етаж.
Изпълнение: огъват носещото рамо и долната част на тялото в хоризонтално положение. Не докосвайте пода. Върнете се в изходна позиция.
Изходно положение: Застанете на правите ръцете и краката свити пред тавана. Дланите определено трябва да се търси в.
Изпълнение: огъват лактите и спуснете се надолу. Върнете се в изходна позиция.
Движение нагоре и надолу се извършва само от флексия-лостове, без помощта на движения на таза и краката. Още след първия подход, вие ще се чувствате тежест. Стиснем ръцете, да направи втори подход. След разтегателни трицепс окупационни - с едната си ръка, вдигнете нагоре, сгънете и сложи ръка на гръбначния стълб. с другата ръка дръпнете леко извито коляно и вдигна ръце към главата си. Направете същото с другата ръка. На добър час!
Свързани статии