Насладете се на храната
Защо ядем? Тя ще изглежда, че отговорът е прост: да предостави на клетките на енергийни и строителни материали, така че тялото да може да изпълнява своите процеси. Нуждата от храна е физиологичен. Смята се, че чувството на глад се появява, когато липсата на хранителни вещества в кръвта, или празен стомах, или и двете. Все пак, не всичко е толкова просто, нали? Радвайки се на хранене - това е, което искам да говоря днес.
Смята се, че количеството на допамин, произведени от генетично вградена в нас. Може и така. Но влак си вкусови рецептори на удоволствието от всяко ястие, че е възможно! Кой е гладен съветски години, а ние можем да си позволи да се яде е много разнообразна и вкусна, дори и да се откаже редица продукти. Ти просто трябва да промените някои навици. За да научите как да се променят навиците си, които написах по-рано, сега аз няма да се повтори. Основното нещо - не се страхувайте да експериментирате, за да изберете това, което наистина ще ви помогне да бъдете здрави и красиви от всичко това изобилие.
За скорост. Според проучване, проведено от френската агенция здравето, повече от 80% от общия брой хора ядат твърде бързо, и по-висока степен на затлъстяване, толкова по-бързо темпо на храна и голям брой абсорбиращи продукти, и съответно - и увреждането на тялото. Въпреки, че всички знаем, че трябва да се яде бавно и тихо, и никой дори не се случва да откаже в полза на един добър дъвчене, хората се отнасят до този очевиден правило на здравословното хранене като всеки баналност - игнорирате.
Вкусовите рецептори в устата и носа обонятелни рецептори първо подават към центъра на насищане сигнали за задоволяване на глада. Тялото започва да намалява производството на грелин - хормона на глада. Вкуса, аромата и текстурата на храната изведнъж губят своята привлекателност. Храна не изглежда толкова вкусна, и става някак си свеж, или, обратно, е твърде рязко преситена, мъчителен промени аромат за по-малко привлекателни. Важно е да не пропуснете този момент и да се спре яденето, дори и ако номерът е останало нещо.
На номера. Внимание! Удоволствието получаваме чрез рецептор орална зона. Така че се опитват внимателно да се дъвче, само малка част от любимото си продукт. Много скоро ще получим първото впечатление от тези продукти: вкус, текстура, температура, мирис, и степента на свежест. Невероятно удоволствие. Повярвайте ми, на вкус впечатление за една малка част от любимите продукт, можем да получим същата като тази на частта от висок клас.
Специалистите по хранене, когато е възможно, се възползват от възможността да припомни, че храносмилането започва в устата (слюнка, например, разгражда въглехидратите), която пулверизирани храна абсорбира по-добре и предпазва от лошо храносмилане, че хранителните рецептори в стомаха не и пълнени корема предполага, преяждане, а не от максималната удоволствието получен от хранене и се екстрахира от него. Голямо количество храна за един и същ участък на стомаха, и се добавя към удоволствието от чувство на тежест, а след това чувство за вина. Затова е по-добре да се спре навреме и да не се яде до края на фаворит, но това е твърде вредно за продукти за тяло.
Сега за стрес. За да се справят със стреса по два начина: Премахване на конкретна причина за стрес. Методът е неприятен и изисква
Облекчаване на състоянието им от един или повече публични методи за временно намаляване на тревожност: купи един куп неща, за да избяга някъде за уикенда или. ядат до насита. Какво е интересно: стрес, както знаете, не е само "лошо", но "добра", която е свързана с приятни чувства, събития или житейски постижения, които ние се отвориха, за да отпразнуват добър гуляя. Медицински статистика хранителни аварии показва, че само 32 процента от преяждане е свързано с отрицателното състояние на ума (тревожност, самота, тъга, разочарование, обида, депресия), както и в цяла 43 на сто - с положителни емоции (радост, щастие, споделена любов, успех, празник, възможност да има много време, за освобождаване от опасността от буря). Поради това е необходимо да се не само в болезнени моменти, но и щастлив контролира.
Това е всички тайни.
Свързани статии