Експертите казаха всичко за костта на палеца - защо той започва да расте, на които е необходимо да се реши този проблем и как да се лекува, ако вече са се появили.

"Bones" се нарича валгус деформация на първо метатарзофалангеалните ставата на крака. В образуването на кост в пръст започва да напусне отвличане. Поради това изместване срещащи дегенеративни промени в ставната капсула: възникне артроза, артрит, калциеви възли образуват.

Всеки, който се нуждаят от добра подвижността на ставите - че тя дава сила на повърхността на ставния. Липсата на мобилност води до образуването на възли, и по този начин започва да расте "кост".

Причините за "кости"

Често хората не знаят къде са получили този или онзи нараняване или дефект в биомеханиката на движение. "Bone" палеца може да се дължи на факта, че като цяло, мускулната система на човека е отслабена. Често формиране "ями" засяга жените, защото те имат по-меки връзки и колаген структура. Под влиянието на гравитацията и тялото стека тегло не могат да издържат на големи натоварвания, и много често на палеца е принуден да "отстъпи", а за друг самолет изглежда, тъй като се променя положението на стъпалото. Отделянето на злополучния "Костите" не може да бъде в големия пръст на крака - най-често това се дължи на факта, че едно лице е нарушил биомеханиката на крака като цяло.

Друга причина за образуването на "ями" може да бъде травми от различно естество или неудобни обувки. Този проблем е често срещана в танцьори - те са в специална сгънете пръстите си, докато танцуват. Това се случва, че на един крак е "кост", а другият не, или това е една по-голяма от другата. Тази ситуация може да се дължи на асиметрията в тялото - някои от нас са с дясната ръка, а някои левак, и, като правило, от едната страна имаме по-мобилни от другия.

"Bone" по принцип може да бъде човек и не се безпокойте. Но когато тя започва да расте и да достигне до по-големи размери, могат да причинят болка. Повърхността на фугата започва да се деформира, и това не е само отвличане на палеца да се отстрани. Поради факта, че съвместното движение не е достатъчно, не е достатъчно, и силата - има артритни стави и деформация на ставната капсула.
Лекарите обикновено предлагат ортези или специални гел подложки за пръст не е "ляво" страна. Но ако това вече се е случвало, ситуацията в начина радикално подобри не успее. Това е само временно състояние облекчение, един вид "инвалидна количка" до подножието. Малцина от нас се кандидатира за помощ при първите признаци на заболяването, предпочитайки да забави този доскоро, когато ситуацията вече е стартиран.

Превенция и лечение

Ако забележите, че палецът започна да "рязани", тя трябва да бъде за вас призив за действие. В ранните етапи на пръста все още е възможно да се върне на мястото. Въпреки това, в по-напредналите случаи, не могат да направят без помощта на лекар-ортопед. Вашият лекар може да предпише носенето на специални ортопедични стелки и ортези, изисква хирургична намеса в редки случаи. Въпреки това, той не винаги решава проблема, тъй като деформацията на ставата на палеца често е следствие, а не причина. Ето защо, ние се нуждаем от цялостен подход. Ние трябва да започнем да се обучават спирки.

С такава задача може да бъде достъпен и треньора. За щастие, все повече и повече треньори са ангажирани в самостоятелно развитие и проучване на функционирането на организма. Често, специалистите по пилатес, фитнес инструктори, студенти по приложни науки от функционален Грей Американския институт, както и други специалисти, работещи с тялото, практикуване на холистичен подход (кинезиология, остеопатия). За решаването на тези проблеми трябва да бъде индивидуално, а не с цел група, като всеки един от нас е уникален.

Какви упражнения ще помогне за премахването на "кост"

За да се подобри ефективността на спирката може да направи специални упражнения за мобилност на 26 кости на краката. Добре е да започнат да тренират с най-различни масажни техники. Фитнес зоната е много популярен миофасцинална освобождаване през последните години. Това е техника, за да се освободи фасцията с помощта на разнообразни масажи инструменти - топки с различна коравина и масажни ролки. Фасцията - мускулест слой и еднократна ставните връзки, които свързва всичко в тялото ни: вътрешните органи, костите и мускулите.

След това трябва да се даде възможност на крака, за да се движите. Застанете на един крак (можете да се придържаме към стената или стол) и да започне да се върти в подножието на ляво и дясно, така че арката на ходилото стана и падна. Трябва да овладеят умения покачване арка и да научат как да се движат вашите кости. В следващата фаза продължи да се върти на един крак, но без подкрепата, в баланса. Повярвайте ми, това не е толкова лесно, колкото изглежда. Ако всичко е направено правилно, упражнението ще се почувствате арката на мускулите на краката и мускулите на прасеца.

Друг ефективен упражнения за подобряване на разширяването на палеца ще се увеличи на пръстите на краката. Държейки се за подкрепата, започнете да се покачва по пръстите, така че помощта е предоставена на областта между палеца и втория пръст. Повторете това упражнение най-малко 10 пъти за всеки крак. Често хората. катерене чорапи бомбардирани крак върху външния край - от страната на малкия пръст. Това е грешно, така че учението ще се обучават само плащанията си.

Стоп - това е нашата фондация. И как тя е гладка и силна, независима позиция и състоянието на целия опорно-двигателния апарат. Мобилността на петата, например, зависи от работата на задните части - едната миофасцинална движение напрежение петата влияе от напрежението на тъканта на задните части. Ако петата е фиксирана, люлее бедрата безполезни. Увеличаването на мобилността на петата, че е възможно да се повиши ефективността на обучението, което буквално всеки ежедневно движение в обучение и даване на натоварване на всички мускули.

проблеми с краката могат да разпознаят само един експерт, който ще оцени позицията на спирка в статика и динамика, да учат разпределение верижна реакция в крачка. Идеална спирка в състояние да поема натоварването шок. Статичното положение на ходилото може да изглежда различно: някой е плосък, някой змияр, но е важно да се спре движението изпълни задачата си и е в състояние да преразпределят натоварването на въздействие върху цялата опорно-двигателния апарат.

Ако забележите каквито и да било при прекъсвания, за да спрете ви притеснява ", кост" на палеца или вие вече болки коленете, дръпнете - се свържете с лицето, за да се избегнат отрицателните последици за здравето си.

Искате да знаете повече - прочетете ревютата