ЗАЩО HULAHUP?

Вие вероятно вече сте някъде и след като чух думи като "Hulahup", "Масаж обръч" или "обръч за отслабване." Всички тези термини означават по същество едно и също нещо: симулатор, който е бил използван преди това най-вече по художествена гимнастика, а сега е широко разпространена в целия свят като популярна форма на аеробна дейност и се използва успешно за ефективно упражняване, насочена към намаляване на теглото и увеличаване на мускулния тонус в дома.
Вероятно всеки от вас поне веднъж в живота ми се чудеше: "Как да отслабна?", "Какво да се прави, за да се запази тънък фигура?", "Как да се справят с допълнителните сантиметри около талията?". И как да се решат тези важни въпроси, когато няма време, когато неистов ритъм на градския живот дърпа в бездната на вечния раса, и това е много трудно за обособяването възможности за посещение на фитнес и диетолози?
Съгласен съм да се намери истински ефективна, полезна, не е толкова лесно за здравето и не изисква отнема време начин да поддържате фигурата си във форма. Особено, ако искат да практикуват у дома. Тук ние не смятаме, че всички възможни опции.
Нека ви разкажа за обръч за отслабване "hulahupe", отдавна доказана високата си ефективност, безспорните ползи за здравето и заслужават вашето доверие.

Как да превърнем hulahup, че тя не падна?
Разбира се, на теория, да се обясни не е толкова лесно, но ние ще се опитаме: Сложете малко един крак пред другия, и повдигате тежест върху него. Дръжте обръч с двете си ръце на ниво малко над кръста (с леко усукване, най-вероятно ще бъде по-ниска, но това ще бъде по-лесно да се започне да се върти на Хавайският обръч, тя не е паднала). След това натиснете масаж на гърба Хавайският обръч около кръста, а рязко се върти обръч "за" или "против" по часовниковата стрелка, като се започне в същото време повдигате тежест от един крак на крак, развийте обръч, поддържане на неговото завъртане.
Кажете "Това е лесно да се каже # 33", но глупав hulahup не иска да се върти? Отваряш още няколко тайни:
- Не се опитвайте да се движи бедрата си в кръг, в същото време с въртенето. В действителност, това значително усложнява процеса на развиване. Опитайте се да се движи благодарение на разпределението на тежестта от крак на крак, не правете кръгови движения, но се опитайте малко "рок" напред-назад.
- бъдете сигурни, за да се опита да се превърне в същата или в друга посока, трябва незабавно сметка какво посоката е точно за вас. Смята се, че с дясната ръка е по-лесно да се върти Хавайският обръч "против" по часовниковата стрелка, а лявата ръка - "за", но достатъчно хора, че правилото не работи.
Ето защо, основната съвети: Опитайте се да бъдете търпеливи и # 33; Смятате ли, непременно всичко ще се превърне # 33; Това вероятно ще отнеме известно време, но най-важното е да не се отказвам # 33;

Как да определите размера на Хавайският обръч?
Моля, имайте предвид, че е важно да изберете правилната диета размер hulahupa съобразени с Вашите индивидуални обстоятелства. Общото правило е, че колкото повече правиш, толкова повече тя трябва да бъде и обръч Хавайският.
За да изберете най-подходящия фитнес обръч, опитайте това: Изправете се и поставете hulahup пред вас. Височината на обръч не трябва да бъде под пъпа, но не и по-горе гърдите.
Също така имайте предвид, че гимнастически обръчи по-голям диаметър ще се сменят по-бавно, което ще улесни задачата ви първоначално, защото, за да се превърне един масаж обръч ще бъде по-лесно. Колкото по-малка окръжност hulahupa, толкова повече скорост тя се върти, съответно контролира въртенето ще бъде по-трудно, но в същото време повишаване на ефективността на обучението.

Как да се справим с тези синини?
Разбира се, повечето хора, които току-що са купили hulahup и започнаха подготовка с масаж обръч, изправени пред една неприятна последица от първоначалното обучение: имаше синини по бедрата.
Не се притеснявайте, това е само началото, а не на всички. Ако все още сте там, можете просто да вземем кратка почивка в класната стая. Помощ се справят с възникващите натъртвания ледени блокчета и мек самостоятелно масаж с успокояващи масла или хомеопатични гел. Може в началото да се носи за упражнение по-строг дрехи, за да се избегнат неприятни усещания, но това може да е малко усложни процеса на усукване масаж обръч.

Има ли някакви противопоказания за употребата на hulahupa?
Противопоказания за използването на hulahupa малко, но те са. Моля, имайте предвид, че има гинекологично заболяване (например, retroflection матката и др.) Някои от червата и бъбречни заболявания (например, камъни в бъбреците), както и някои заболявания на гръбначния стълб, в които не е необходимо да използвате този симулатор. Моля, ако имате някакви въпроси, не забравяйте, преди да използвате консултирайте се с вашия лекар.
Също така, ако теглото на вашия обръч е прекалено голям за вашия фитнес ниво, използването на такъв hulahupa първоначално може да доведе до увреждане на меките тъкани на тялото, така че тялото може да образувате синини или контузии. Ако hulahupa с тегло повече от два килограма, но тя се занимава с начинаещ без подходящо обучение, тези сесии, дори могат да бъдат вредни за бъбреците и други вътрешни органи.
Сам гимнастически обръч в това не вина, това влияние се дължи само на теглото на симулатора. Представете си, себе си: тежък hulahup значително удари в тялото на места за контакт, особено с тежка ротация, така че няма предварително формиран на мускулната тъкан, може да се разклаща на властите достатъчно силно. Ако правилно вземете тегло hulahupa в зависимост от вашата възраст и фитнес ниво (моля използвайте маса подходящо тегло), обучението ще бъде безопасна и ще ви донесе много удоволствие # 33;

Каква е разликата от обичайните обръчите масажни обръчи с тежест?

Моля, имайте предвид, че обръчи за отслабване даде добра и здравословна натоварване по време на редовните занимания и съдейства за обучението на сърдечно-съдовата система. Използването на различни масажни тегло обръчи с допълнително тегло е допълнително благоприятен ефект върху:
- Вашият червата, тъй като въртенето на обръч около кръста с претеглянето е и масаж на червата и вътрешните органи
- Увеличава сърдечния ритъм
- Увеличава физическата тонус на тялото и цялостното ниво на енергия.
- Това увеличава притока на кръв към мозъка
- Развива координацията
- Равномерно укрепва мускулите в тялото си. Вижте Упражнения с Хавайският обръч.
- Подобрява гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб.

Как да избера най-подходящия тегло Хавайският обръч с претеглянето?
Преди да купите hulahup, моля, посочете с какво треньор на тегло е точно за вас. По принцип, това зависи от два фактора: вашето тегло и ниво на фитнес. Ако имате дълга и редовни физически упражнения, трябва незабавно да изберете тежки обръчи с тегло над 2 кг, тъй като това ще направи по-ефективно обучение и за повишаване на нейната интензивност. Но ако мускулите ви не са достатъчно развити още в тъканта, от взаимодействието с тежък обръч може да се появи синини или контузии.

За да ви помогне да изберете правилния размер, ние предлагаме малка маса:
Физическо здраве
Подходящи тегло Hulahupa

деца
До 1 кг

Възрастните хора (първоначалното ниво на фитнес / никога не са използвали hulahupy с общата оценка)
От 1 кг до 1,5 кг

Възрастните мъже (средно ниво на фитнес / опит за обучение с по-леки hulahupami)
1,5 кг до 2 кг

Възрастните хора (високо ниво на фитнес / опит с редовно обучение hulahupom средно тегло от поне 4-5 месеца)
От 2 до 3 кг кг

Бъдете внимателни # 33; Не се потърси незабавно да придобие най-тежката обръч за загуба на тегло. Начинаещи класове достатъчно тегло до 1,5 кг.

Момичетата споделят своя опит)))) Кой има hulahup колко често vyzanimates точно това, което имате, какви резултати постигат.