Трицепс мускула на рамото е в горната задна част на ръката. Горната част на мускула има три точки на закрепване, които се свързват към горната задна част на ръката и лопатките. Долната част на мускула е прикрепена към коляното. Трицепс простира лакътя, изправяне на рамото (трицепс - антагонистични бицепс, която се огъва ръката и лакътя). Когато бицепс договорите да се огъват на ръка, за трицепс отпуска; Когато договори трицепс да изправят лакътя, бицепс отпуска. За да се даде в rzhivat балансирано действие на тези мускули, важно е да се обучават и двете бицепс, трицепс и.

точки на напрежение в развиващите трицепса по-често в резултат на повтаряща се бързо и силно огъване и изправяне на лакътя и бутане на тежки предмети по вдигане на тежести. Страничен удар и се хранят в спортна ракета, голф, бейзбол и дълги пасове към футбола - примери за действия на трицепсите.

Когато напрежението точки се появяват в трицепс мускула болката усети през задната част на горната част на ръката и страничната epicondyle (костни, външния край на лакътя). Болката лакътя се усеща особено силно и това състояние може дори да се диагностицира като епикондилит. Болката може да се простира през задната част на предмишницата на кутрето и безименния пръст.

Плътно и опънати въжета точка може да бъде в средата (в) част на мускула на трицепс и странично (външен) страна. Намерете стегнатите нишките могат да се масажират от вътрешната страна на палеца на трицепс и външната част - останалото. Веднага след като напрежението ще посочи точката, натиснете го с помощта на малка топка. Ако си на пода и lyazhete pomestite топка между ръката и на пода, можете да използвате гравитацията, за да помогне на мускулите да се отпуснат.

Стречинг трицепс

Стречинг: вдигнете ръката си нагоре и назад и поставете ръце на пациент реша горния ръб на острието, с което лакътя до ухото, колкото е възможно. Използвайте добра ръка, за да прокара под лакътя болки в ръката и да го изпрати обратно и до ухото си.

ПРАВО
• протегнатата ръка трябва да се наведе в лакътя.

ГРЕШЕН
• Не се отслаби хватката на рамото на лакът.
• Не бива да бъде твърде трудно да се дръпне протегна ръка.
• Shoulders не трябва да е мърляч.