В действителност, трансцендентална медитация (или както я наричат ​​- TM) не е ужасно сложна технология, без лекарство за всички болести. Това е просто начин да се отървете от досадните мисли, с които можете да намерите чисто съзнание. Трансценденталната медитация практика, за да разкрие скритата потенциал на ума. И това е добра техники за релаксация. който ще ви помогне да станете по-спокоен, балансиран и разчитат на себе си човек.

Техниката на Трансценденталната Медитация

Има няколко начина, по които практиката на трансценденталната медитация. Строго погледнато, тези техники, има няколко десетки, но ние ще се фокусира върху трите най-популярни практики, които бързо се дават очаквания резултат.

Техника 1: четене мантри

Повечето начинаещи започват изучаването на трансценденталната медитация техника, създателят на което беше гуру Махариши Махеш Йоги. Той съветва последователите си да се отърве от "психично боклук", изричайки фразите на специални мантри. Освен това, мантри са избрани въз основа на възрастта на човека, който ще ги произнася:

Упражнение не трябва да бъде прекалено дълго и досадно да практикуват тази техника за доста 10..15 минути на ден, но редовно без прекъсване в продължение на повече от 1 или 2 дни. Започнете да се каже мантрата с тих глас, всеки път, опитайте да произнесете-тих и по-тих, а след това - тихо, тихо. Трябва да почувствате вибрациите на мантрата.

Прави ли ви се, най-доброто време за медитация? Това зависи от вашето ежедневие. Според източните традиции, най-подходящ за обучение се считат за сутрешните и вечерните часове. Но можете да направите дори по обяд. Основното нещо, което избран на 15 минути можете нищо нарушени и не се разсейвате.

Техника 2: Концентрацията върху дишането

Изборът на този метод се препоръчва, ако вече сте запознати с други дишане медитация практики. Седнете, носят широко облекло, които няма да изтръгне от тялото. Чорапи е желателно да се премахне, ако краката са студени - че носите меки чехли.

Започнете да следват всеки цикъл на вдишване и издишване. На първо място, се концентрира върху белите дробове се чувстват като те са пълни и изпразва по време на вдишване на издишване. Опитайте се да се определи най-малкото усещане. След известно време ще започнете да се чувствате как тялото реагира на входящо кислород. Хората, които практикуват техниката на Трансценденталната Медитация, в крайна сметка да получат възможност за проследяване на движението на кислород чрез кръвта до най-отдалечените кътчета на тялото.

Перфектно усвоили тази практика, човек придобива способността да управляват своите собствени метаболизъм, метаболитни процеси. Това отваря доста добри перспективи. Например, трябва да отслабнете, премахване на мазнини гънки от кръста и отстрани. За да направите това, вие трябва само да се постигне по-интензивно кръвообращението в областта на проблем. Кръвният поток "ще" с кислород, а той от своя страна допринася за изгарянето на мазнините.

Техника 3: черен квадрат

Тази техника е проста за скандално, и в същото време - много трудно. Но това е в сила. Именно поради тази причина, че много хора избират за техниката на Трансценденталната Медитация "черна кутия".

Фенове на произведенията на Карлос Кастанеда знаят, че един от основните техники на великия мистик е "спиране на света", постигната за сметка на временно прекратяване "психично диалог". Ако се обясни с прости думи - познат ни свят съществува само защото ние постоянно му се обади обратно към живота. Смятаме, че, казват за себе си, не забравяйте миналото, мечти за бъдещето ... С една дума, човешки мисловен процес не спира нито за миг.

Какво се случва, ако човек достига до състояние на "вътрешна тишина"? В този случай, на стария свят се срива, и се отвори нова, истинската реалност пред нас. Тя трябва да помогне за постигането на тази медитация върху черен квадрат.

Легнете по гръб, затворете очи, създаване на въображението си огромна черна кутия. Той е толкова гигантски, че тя удави цялата вселена. Няма нищо друго - няма хора, нито звезди, нито планети, няма светлина. Само черен квадрат. В съзнанието ви ще се появят най-различни мисли и образи. Не се опитвайте да карам, но не мисля за тях. Върни се в черен квадрат отново и отново. Вашата задача - да се достигне до състояние на вътрешна тишина, пълна липса на мисъл.

Какво се случва по време на медитация - 7 ефекти

1. Нормализиране на кръвното налягане. Някои здравни центрове използват техниката на Трансценденталната Медитация за лечение като хипертонична и хипотензивно. Разбира се, такива практики не заместват пълна медицинска и / или други терапевтично лечение, но в комбинация те дават положителен ефект.

2. Намаляване на стреса. Съвременният човек трябва да се справи всеки ден с много стрес, така че много от нас с течение на времето, започнете да се чудите какво е медитация и как да се справят с него. Описани в тази статия, практиката на ТМ може да ви помогне да се отървете от стреса и страха.

3. Промяна на мозъка алфа ритъм. В дълбока медитация, процесът на човек се движи по много странен състояние на духа - той изглеждаше, че спи в действителност. Това състояние може да се използва, например, за да се внуши позитивно отношение към себе си.

4. Липсата на лоши навици. Лице, което започва да се занимава с трансценденталната медитация, облекчава стреса, както и много психологически клипове. Следователно е много по-малко дърпа "спокойни нерви" цигара или стъкло топла напитка.

5. Разкриване на творческите и интелектуални способности. Абсолютно всеки човек има латентен потенциал, който той дори не можеше да предположи. Кой може да знае със сигурност, че видими черупки обикновен мениджър, продавачът, работникът или ръководителя на средна ръка не се крие един талантлив художник, писател, или може би, гений учен? Трансценденталната Медитация помага да разберете!

6. пробуждане интуиция. Добре развита интуитивно възприятие помага да се направи много по-малко грешки, да вземат правилните решения, "избутва" лицето с правилните хора, помага навреме, за да види своя шанс. Може би само тези аргументи ще бъдат достатъчни, за да се отговори на въпроса "защо е необходимо да се медитира." TM не те прави ясновидец и не ви предоставят sverhvozmozhnosti, но забележимо се развива интуицията си.

7. Превръщането на индивида. Смятате ли, също така вярваме, че всеки човек има мисия, той трябва да направи своя принос за развитието на света, за да се изяви в историята? В този случай, трансценденталната медитация - това е точно това, което ви трябва! С негова помощ можете да намерите истинската си съдба.

Кой може да се справи с TM

Трансценденталната изкуство побере абсолютно никого, без ограничения на възрастта, пола или религиозни убеждения. В своята същност, тези практики не са нито магически, нито религиозни. Въпреки това, има едно ограничение, че ние трябва да предупредя читателя.

Някои родители се опитват да въведат децата си в трансценденталната медитация в много ранна възраст - около 4 или 5 години. Но децата TM класове ще бъдат само в тежест, защото те не разбират тяхното значение. Трансценденталната медитация и други техники за практикуване на един човек, който е напълно наясно с това, което той прави, и защо.

Има ли някакви противопоказания?

Някои начинаещи са склонни да медитира "в най-добрите традиции на будизма", и веднага се опитва да постигне нещо трудно - например, да седи в поза лотос. Излишно е да казвам, че без конкретна физическа подготовка такива упражнения ще доведат само до навяхване и усещания за болка? Изберете удобна позиция за упражнения, не се опитвайте да победи източните гурута, които правят йога през целия си живот!

Друго противопоказание - няма нужда да прекалите ревностен да конвертирате класове TM в мания. Всички хора са различни, някой, тази техника осигурява бързо и лесно да свикне с друг, ще отнеме няколко месеца. Не насилвайте събитията, нека трансценденталната медитация, за да отворите ума си плавно и естествено.