Работещи - универсален упражняване на опцията, която без използването на специално оборудване и сложни упражнения могат да пазят здравето ни в добра форма, да се отървете от хронични заболявания, да поддържаме тонуса на мускулите в продължение на години! Само за 4 седмици, с редовна джогинг за един час 3-4 пъти в седмицата, което ще забележите подобрение!
- Редовен джогинг укрепва не само мускулите на краката, гърба и кора, но и сърцето. Силен сърдечния мускул - е засиленото кръвообращение като самото сърце на коронарните артерии, както и на всички мускули и органи. Подобряване трофизъм (захранване) и метаболитни процеси (регенерация, възстановяване и обновяване) на всички тъкани на тялото (епителен, съединителната, нервни). При постоянна обучение намалява кръвното налягане и сърдечната честота, както по време на тренировка и по-нормален живот. Така че рискът от инфаркт и инсулт е значително намалена, а тези болести са, за съжаление, са сред първите в списъка на смъртоносни болести.
- Работещи благотворен ефект върху нервната система. Особено полезни са джогинг през вечерта, когато главата се натрупва голямо количество на мисълта, положителни и отрицателни емоции. И с повишена притока на кръв към мозъка информация за процесите на обработка се ускоряват, което дава възможност да се разбере целия ден по-бързо. ендорфин - В допълнение, хормонът щастие се освобождава по време на бягането. Това помага да се справят с депресията!
- Ефекти върху имунната система може да се отрече! Това се случва, закаляване на организма, което означава по-малък риск от заразяване с настинки и вирусни инфекции.
- Научно доказано е, че работи през нощта създава повишено натоварване на сърцето и нервната система, а вечерта на мускулите! Също вечер избяга почиства бъбреците и подобрява регенерацията на клетките на черния дроб.
- Той укрепва опорно-двигателния апарат. Ставите стават все по-мобилни и ставните връзки - еластична.
- И, разбира се, огромен бягане въздействие има върху мускулите, особено на долните крайници. И с правилните техники се използват мускулите на гърба и шията, от която винаги ще има правилната поза и риска от сколиоза ще намалее! Когато мускулите на ръцете са постоянно в движение и стрес, което не може да не се отрази на тяхното развитие.
Когато се изпълняват най-вече се използват мускулите на краката и glutes, както следва:
- седалищните мускули - поддържат тялото в изправено положение, а също така оказват влияние върху размера на задните части;
- прасците (мускулна греди 4 на задната повърхност) - отговорни за огъване на крака в коляното съвместно;
- квадрицепсите (предни бедрото) - отговаря на крак разширение при сгъване на коляното, както и по отношение на тазобедрената става по време на пробега;
- прасци - е отговорен за движението на крака, както и поддържането на тялото при шофиране;
В зависимост от вида на писта, повърхността на движение на ниво наклон работни различни мускулни групи, които почти не е под нормалното ходене използвани.
Работещи дори с константата на претегляне и никога не води до прекомерно завишени крака! Факт е, че все още много хора не искат да се примири! Работещи - това е аеробно упражнение и затова насочена само към изгаряне на мазнини и поддържане на мускулния тонус!
Подобни записи
- Работещи. Правилният режим за начинаещи
- Кое е по-добре: бягане или плуване?
- Каква трябва да бъде ефективен джогинг
- Мога ли да се яде след пробег?
- Работещи и ходене: Кое е по-добро?
- Мощност да тече!
- Болката в него по време на движение: причините, методите за обезвреждане
Свързани статии