В тази статия ще ви представим списък с продукти, чието използване в "празно" стомаха сутрин или преди лягане да навреди на здравето ви.
Какви продукти не може да има празен стомах
Сандвич с наденица
Той е един от най-лошия вариант, тъй като тялото осигурява голямо количество мазнини и калории. Сандвичът е почти нищо полезно. Ако се използва за сандвич и не искат да се откажат от тях, трябва да се направи здравословна и питателна сандвич, заменяйки питка пълнозърнест хляб, колбаси и сирене, както и други нискокалорични гарнитурата.
Месни продукти - колбаси, пушени меса, бекон, пастет
Тази година Световната здравна организация в сравнение с рисковете за здравето, произтичащи от използването на преработено месо, риска от пушенето на цигари. Експерти посочват, че преработено месо значително увеличава риска от рак на дебелото черво и се препоръчва да се ограничи използването на такива продукти до 50 грама на ден. Ако не искате да се псориазис или екзема, по-добре е да изберете за закуска за нещо по-полезно от хот-дог или наденица.
Като на празен стомах, може да предизвика алергия и гастрит. Ако предпочитате да се пие чаша прясно изцеден портокалов сок сутрин закусвам пред тази каша.
Хранене банани на празен стомах увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Бананите съдържат много магнезий, и при вземането на празен стомах, може да наруши калциево-магнезиев баланс.
Зеленчуци като краставици, зеле, чушки могат да предизвикат дразнене на стомаха поради тяхното съдържание на киселина. Той може също да доведе до язва и гастрит.
Усложни старт храносмилането на сутринта, по-добре е да се пие малко топло.
След събуждане, панкреасът не е в състояние да произвежда точното количество на инсулин за разграждането на захар. Това провокира повишаване на кръвната захар. Също така, захар е киселинно-формиращи храни, които могат да нарушат киселина-алкален баланс.
За тези, които обичат да изпиете чаша кафе сутрин на празен стомах, си струва да се мисли за подмяна сутрин "ритуал". Кафе пост дразни стомашната лигавица и по този начин допринася за развитието на прекомерен стомашния сок, което води до гастрит.
Чесън, консервирани и пушени
Друго си струва да споменем за опасностите от ядене чесън на празен стомах, той причинява gastrospazm. Както и всички видове консервирани храни и пушена храна, която не е необходимо изобщо да се използва не само за закуска.
Топ 10 продукти за закуска
На нощ и лице дишане, а след ходене до тоалетна губи до 1 литър вода. Тяло е необходимо да попълните водните запаси, жизнено важни за обмяната на веществата. Ето защо, не започвайте сутрин с никой до две чаши вода. В рамките на 15 минути ще се почувствате тласък на енергия и апетита, така че тялото сигнализира, че той е получил необходимата и готов за закуска.
Източникът на протеин, както и витамин А, желязо. Благодарение на протеинови яйца осигури усещане за ситост и ще позволи да се използва по-малко калории през целия ден. В същото време на яйцето - евтин продукт, който може лесно да бъде подготвен.
Основният източник на въглехидрати, съдържат значителни количества микроелементи, полезни органични киселини. Овесена каша лесни за възприемане, дълго облекчаване на глада. Комплексните въглехидрати, съдържащи се в зърнените храни, осигуряват необходимото количество енергия и по този начин не оказват лошо влияние върху формата на отделно захранване (напротив).
Всички пшеничен хляб (ръж)
Ръженият хляб, както и зърнени храни, съдържат големи количества въглехидрати, тя също така ви помага да сте се заситили по-дълго. За разлика от питка, ръжен хляб в много витамини и минерали.
Сирене. Той съдържа протеин и калций. Тя върви добре с кисели плодове, домати, зеленчуци. Много ястия за закуска включват сирене.
Той съдържа протеин и калций. Допринася за нормализиране на храносмилането, повишава имунитета, устойчивост на стрес.
Източникът на протеин. В този случай, почти без мазнини и въглехидрати. Яденето варени пилешко месо, за да се направи обилна закуска и безопасни за фигурата.
За ползите от мед за е известно на тялото, може би, за всички. Медът е често срещан в рецепти за закуска в съчетание с извара, мюсли, зърнени храни, хляб, палачинки. Информацията, съдържаща се в мед, фруктоза осигурява въглехидрати (енергия), антисептици помагат в борбата с вирусите и бактериите.
Преди закуска на празен стомах е полезно да се пие чиста вода или билков чай. Питейна вода преди хранене трябва да бъде задължителна здравословен навик. Това се отнася не само за закуска, но всички ястия. Ежедневен прием на течности, започнете сутринта: изпийте чаша топла вода на гладно. През деня, опитайте се да се пие вода на равни интервали. Изпийте чаша вода преди хранене, както и по време и след хранене, не се опитват да се пие, тъй като спомага за отлагането на мазнини.
Какво не трябва да яде през нощта
Да започнем с няколко думи за това, защо не се препоръчва да се яде през нощта. През нощта, по време на сън, на храносмилателния процес се забави, така че храната попадне в стомаха, точно преди да отиде да спи, има почти не се смила до сутринта, там е просто гният. На сутринта, стомахът трябва да го възприеме всичко, но за да го направя след като се събуди, не е лесно за него.
В резултат на това токсините, които се абсорбират в кръвния поток. Оттук и слабостта, отслабва имунитета, тегло.
Кои продукти са особено вредни за през нощта
Месо, риба и други протеинови храни
Протеиновите продукти от животински произход е наситен много бързо, дори при ниски дози. Въпреки, че такава храна за през нощта и няма да се отразят на вашия наднорменото тегло, но това ще бъде дълго време за храносмилане, дори и в режим на събуждане, този процес отнема около 4 часа. Ето защо, ако отида да спя, не може да приеме това, тя ще лежи мъртво тегло в стомаха и се разлага.
Хляб и брашно продукти
Тези храни се усвояват бързо и не се задържат в стомаха. Но да предизвика рязък скок в кръвната захар и освобождаването на инсулин в кръвта. И тъй като в този момент дейността си най-малко, че всички калории изядени отложени в мазнини.
Яденето на шоколад през нощта има същия ефект като брашно продукти, излишъци се отлагат върху проблемните зони.
Ядки и сушени плодове
Те несъмнено са особено полезни. Но в същото време много високо калорични ядки и сушени плодове съдържат фруктоза, е по същество същата захар. Ще бъдете ли в състояние да спре навреме, започна да ги ядем?
Ние вярваме, че много хора разбират за недопустимостта на приема на кафе преди да си легнете. Дори и малко количество кофеин се обръща на смущенията на съня. Трябва да се избегне приемането на кафе няколко часа преди лягане.
Може би някой може да помогне то да спи. Но това е само качеството на съня е ниска. Честото събуждане, главоболие, кошмари.
Какво сега, ще попитате вие, ако не може да има, и наистина искам да? Не е нужно да падне от една крайност в друга. След дълга пауза, пост дава сигнал за телесни мазнини се запазва, освен сън на празен стомах е изпълнен с безсъние.
Това ще спести и лека вечеря три часа преди лягане. Зеленчукови салати с ниско съдържание на мазнини извара, чаша мляко, парче сирене или бисквити.
Но какво, ако искате нещо да се яде малко преди лягане? Там, изберете храни с отрицателни калории:
Съдържат влакна нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт, понижаване на холестерола, насърчаване на загуба на тегло. Но ако има проблеми с корема, може да доведе до производството на газ.
Препоръчваме не повече от един портокал, мандарина. Той съдържа много витамин С и фибри, които са отговорни за доброто храносмилане. Също така е противопоказан при заболявания на стомаха.
Ниско калорични продукт, съдържа много фибри. Тя може да се използва като салата с моркови или прясно. Но целина е противопоказан по време на бременност, по време на кърмене, разширени вени и болести на стомаха.
Бърз и лесен за храносмилане поради съдържанието на протеини с добре балансиран състав аминокиселина. С ниско съдържание на калории, богати на витамини и други полезни елементи.
Лесно смилаеми продукт има благоприятен ефект върху червата. Съдържа много калций, този микроелемент се абсорбира добре в тъмното, през нощта по време на сън. Киселото мляко има успокояващ ефект може да се изпие толкова лесно, превенция на безсъние. Не прекалявайте с киселинността на стомаха.
Нискокалорични продукт. Препоръчително е да се приема като салата с растително масло. Бърнс мазнини и предпазва от мастните клетки, за да се превърне в кръвоносните съдове, и следователно не я дам да живеят. Той регулира чревната подвижност, нормализира чревната флора, почиства тялото на токсини. Противопоказания - бъбречни заболявания, остро възпаление на стомаха.
Не може да има повече от един, преди да отиде да спи, да ви помогне да заспите. Поради аминокиселината триптофан, съдържаща се в банани, благоприятен ефект върху нервната система. Не е подходящ за висока кръвна захар. Неузрели банани предизвикат метеоризъм.
Също така, малки количества може пилешки гърди, хляб, овесена каша във вода, печени картофи, шепа сушени плодове. Топло мляко с мед ще ви даде добър нощен сън и чаша зелен чай с мляко, за да утоли глада си.
Свързани статии