В днешния свят на фитнес топки са широко използвани, както в стаите за упражнения, както и у дома. Фитнес топка ви позволява да извършвате голям брой упражнения, които могат лесно да се превърнат в част от вашата програма за обучение. Различни видове топки могат да бъдат използвани с използването на допълнително оборудване, като гири или бар, който ви позволява да изберете специфични упражнения, за да се поберат на целите си.
ВИДОВЕ BALL фитнес
Има много различни видове топки. Най-популярните и ефективни, са: Fitball (фитнес топка); medbol (медицина топка); BOSU (голи). Те се предлагат в различни размери, цветове и тежести.
Често, когато хората питат за една топка за фитнес, те го кажа Fitball. Тя е изработена от гума, и може да бъде с различни размери и цветове.
Фитнес топка е най-подходящ за баланс упражнения, стречинг и баланс. Тя може да служи като добра алтернатива на стола си в офиса, за да се намали болката и подобряване на стойката си.
Можете да използвате упражняване топката, вместо една пейка преси за извършване на каквито и да било упражнения върху раменете или мускулите на гръдния кош. Което от своя страна допълнително ще укрепи централната част на тялото и краката.
Тъй като гимнастически топки се предлагат в различни размери и са с различна мощност на съпротивление, важно е да знаете как да изберете Fitball е за вас. Топки, които ви позволяват да промените неговия размер в диапазона от 45 до 80 cm са по-практични, защото те могат да бъдат съобразени с вашата височина. Ако върху опаковката изберете конкретен размер на топката не може да се обърне.
Обикновено, медицински топки са направени от дебел каучук или кожа, пълнени в пясъка или други тежки материали, се претеглят от 2 до 30 паунда. Основно се използва като допълнително усложнение, както по физикална терапия, както и за развитието на мощност скорост в различни спортове. Голяма част от проблемите, които могат да бъдат решени с помощта на снаряда, която ни позволява да го наричат "най-добрите топката за фитнес."
Това е нещо като половин гимнастически топка: пластмасова платформа малко повече от 60 см в диаметър, с височина гумен купол на около 30 см Регулируеми по наследство или изпомпват през специален отвор за въздух, който ви позволява да промените еластичността използва полукълбо .. BOSU плоска повърхност може да се използва също толкова ефективно с координацията на дейността ще бъде много по-трудно, поради зависимостта на нестабилна страна на кръга.
Упражнения за BOSU с подобни упражнения на фитнес топка, но черупката е по-разнообразни, като малката си височина ви позволява да овладеят баланс упражнява максимална сигурност. Този симулатор улеснява обучението на вестибуларния апарат, и ви позволява да използвате различни мускулни групи, развиващи ловкост и сила.
Гимнастика топка със специални гранули вътре, чрез който топката става по-стабилен и лесен за изпълнение упражнения, и да се упражнява - още по-разнообразно и вълнуващо.
ДОПЪЛНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ по тази тема
Упражнения за гърдите
За да получите най-доброто обучение, упражнения за гръдните мускули трябва да отговарят на нейните цели.
Упражнения за гърба
Упражнения за гърба имат положителен ефект върху стойката си. Правилната поза ви позволява да ефективно и безопасно да прави упражнения, които са не само назад, но също така и в гърдите, раменете, ръцете и дори краката.
упражнения за ръцете
Упражнения за ръцете, то не е само за обучение на бицепса и трицепса. Има много мускули, които участват в движението на китката и лакътя. Сред тях са тези, които участват в движението на двете стави.
Упражнения за крака
Общата цел на цялото обучение е здраве. Пешеходни упражнения имат много предимства и оказват влияние върху цялото тяло. Мускулите, които помагат на краката на сърцето да се осигури добра циркулация.
натиснете тренировка
Ако искате да се постигнат максимални резултати в пресата пейка, което трябва да се знае местоположението и функцията на коремните мускули. Това е необходимо, така че можете да се чувстват мускулите да работят по време на тренировка.