Tonoplastika науката се отпуснете

Тази необичайна упражнения ще ви помогнат да се отървете от страх и тревога, за да се чувстват уверени във всяка ситуация. Това трябва да ви развесели, и ако ще се прави това в компанията - забавлението никога няма да свърши.

Не забравяйте анекдот: "Един човек пита друг:

- Тук не пия, не пуша ... И как да се отпуснете?

- И не се напряга. "

Уви, не всеки от нас може да се похвали с такава психологическа устойчивост. Ежедневно стрес, негативни емоции, а не желанията реализирани - ако те се натрупват твърде много, те започват да се образуват в тялото ни под формата на мускулни скоби. Смятате ли ги има? Нека да проверим.

Кажи ми къде си клип ...

око тялото си Okinte на ума, се уверете, дали ръката спокойна, предмишницата, плешките, крака, крака ... не забравяйте за лицевите мускули. Не намалява до веждите носа? Смятате сбръчканото чело? Да стисна челюстта? Ако четете това списание relaksiruya не на плажа, вероятно сте намерили себе си в няколко zazhimchikov. И всеки един от тях нещо толкова да кажа.

Така че, челото и носа напрегната при хора, склонни към подозрителност и тревожен Дюма.

Терминали, в лактите, ръцете, готов стиснати в юмрук, стиснати челюсти - симптоми на човек прекалено активен, неспокоен, конфликти, с холеричен темперамент.

И клиповете в областта на шията. гърдите и краката - често хора с ниско самочувствие.

И всъщност се оказва: клиповете в ума води до терминалите в мускулите, както и клиповете в мускулите води до терминали в ума. Съобщение едностранно. Така че, да се научи да се отпуснете, не само, че се отърва от "мускулната броня", че преча на тялото ни, но, виждате ли, разбирам, и с "хлебарки" в главата.

Това е добро упражнение облекчава тревожност и страх. Да го кажем по-малко поетично, на "Усмивката на джунглата" - е само една усмивка от ухо до ухо. Smile, така че всички зъби се виждаха! Ще изглежда, може и страшно, но страхът не е следа остава. Особено се препоръчва преди повторна марш "на килима" на властите. Между другото, след като "Усмивката на джунглата", проведено на 12 пъти подред, лицето ви е самата озарен усмивката на Буда. С други думи, тя ще изразите своята безусловна любов към всички, без изключение, живи същества.

И сега - дискотека! Не се изисква специална "па" не се научи необходимо - пълна импровизация! Можете да танцува с музика и без партньор и без него. Основното нещо - спонтанност! Позволявам си да пиша краката странен лудория, ръцете - висящи напред и назад, тялото - да отидат шейк. Диви танци перфектно освободят напрежението, но се препоръчва изрично те се откажат от тютюнопушенето. Как да се чувствам никотин глад - просто да танцува!

Това упражнение, насърчава дълбока релаксация и бързото заспиване. Маркирайте двете точки на стената - една под друга. Легнете в предната част на стената на разстояние 2-3 метра. Сега започнете бавно превежда поглед от една точка до друга. Бавно, още по-бавно ... Скоро ще забележите, че клепачите са тежки и отпуснати. Сега мога да спя.

Kiss бебето не само отпуска мускулите на лицето, но и забележително намалява бръчките. Представете си дете, което щеше да целуне майка си: устата й сгъната тръба, устните - с овална форма. Той говори така, сякаш звукът: OO OO-. Лицето е издигната, кожата под брадичката протегна. В един ден бръчки, разбира се, няма да изчезнат, но ако се практикува "Kiss бебето" на дневна база за 2-3 минути, отлични резултати не са били дълго в следващите.

И накрая, последната упражнение. Не е толкова много упражнения като повод за размисъл. Тук се опитват да намалят ъглите на устата, намалени раменете, стисна гърдите му виси на главата ... След няколко минути на живота ще намерите пет пъти по-грозен, отколкото е всъщност. И ако седи в продължение на 20 минути, така? Не, по-добре не дори да се опита ...

Вижте също:

Свързани статии