Представяме ви онлайн разходите на калкулатор на калории на ден, което определя точната формула на колко калории на ден прекарвате. Въведете необходимите параметри на, можете да научите не само колко калории изразходвате, но също така и колко трябва да се увеличи или намали калорийното съдържание на храната, за да се постигне задачата, например, за да отслабнете или натрупване на мускулна маса.
Използвайте този калкулатор на калории е съвсем проста, ще трябва да въведете настройките си: тегло, ръст, пол, възраст, и имайте предвид тяхното ниво на физическа активност, да изберете целеви на обучение и техните номера. След това натиснете "изчисли" и ще бъдат подчертани резултат. Когато цифрите са, отидете на "онлайн калкулатор калорични храни", за да компенсирате менюто им в съответствие с резултатите. Както можете да видите, че всичко е съвсем проста.
И когато се опитвате да изберете да получите мускулна маса, там е още по-малко.
Да, калкулатора понякога може да е неточно, тъй като е само на калкулатор, който не бива да разчитате единствено. Той не може да се вземат под внимание всички osbenno физика, някои индивидуални характеристики на организма. За да бъда честен, не мога да кажа със сигурност, защото аз не знам настройките си: тегло, височина. Мазнини трябва да ясно по-дълго (най-малко 40 унция.). Така че аз разбирам, искате да наддават на тегло? Това е примерна схема (съотношението на мускулна маса при BZHU набор за момичета): Въглехидрати - 50-60% протеин - 20-30% мазнини - 10-20%.
добро утро, по същия начин, от друга страна искам да отслабна!)) ... тегло ме устройва, ще премахне само 3-4 кг, но цифрата не е толкова горещо))) ... възраст на -31, -53 тегло, схема височина -153.kakaya ще за мен.
Добре!) Както винаги, съжалявам за закъснението. По този начин, приблизителното съотношение BZHU за загуба на тегло: B - 40-50%, F - 30-40%, I - 10-20%. Такова съотношение, трябва да се придържат. Плюс това, не просто да се хвърлят няколко килограма, и затегнете и подобряване на фигурата, не забравяйте за обучение. Ако се опре на протеини храни :. месо, риба и други протеини, позволява да изгаря мазнините и спомагат за поддържане на максимално наличната сума на мускулна маса.
Свързани статии