Какво правите в първите няколко часа след като се събуди, тя има пряко влияние върху това как ще се почувстваш по-добре през целия ден.
Сутрин - в основата на новия ден
Най-добрият начин да се научите как да започнете деня си правилно - е да се опитате да се следват успешните и влиятелни хора, чиито дела вървят добре. Не само функционални, но и най-логичното ниво. В края на краищата, ние ще планираме ден напред, не по-малко важно от това отношение ние ще бъдем на сутринта. От положителна засяга всичко от логистиката постижения на психологическите нюанси.
Напълнете леглото си
Това звучи достатъчно проста, и със сигурност ви напомня за онези години, когато майка ти ти е казал за това. Но психолозите казват, че собствената му леглото сутрин, облечена с набори от човешкия успех. Той ще ви научи на организацията и реда. Чаршафи, одеяла, възглавници, одеала - всички на местата си, където и да е, че няма гънки и притеснение: нито тъкан, нито в душата. От друга страна, наляво неоправено легло на подсъзнателно ниво запазва чувството за несигурност и безпокойство, като че ли от нещо, което се подхлъзна или нещо забравено. Повече спокойствие - по-малко стрес и по-малко стрес - още по-добро настроение, памет и производителност. Не без причина, първото нещо, което те учат в армията - внимателно и нежно закриват леглото си.
овлажняване
клетките на тялото ви не получават течността в продължение на няколко часа, докато спите, така че е важно да започнете деня си с чаша чиста вода. То може да бъде обикновена вода или вода с лимон. Тази процедура започва червата, ще ускори отделянето на токсините, натрупани през нощта и презаредите батериите всяка клетка на тялото. Най-питейна вода при стайна температура или при 1-2 ° С по-долу. Но във всеки случай, не студено.
Планът за деня
"Всеки, който не е в състояние да се придържаме към плана планирано да се провали." Тази стара мъдрост е приложима не само по време на война, но и в ежедневието. Направете списък на 3-5 най-важните неща, които искате да направите през деня. Винаги поддържайте списък с вас и да се отнасят към него. Компетентно планирате времето си така, че никой елемент от списъка не е прехвърлена на следващия ден.
Опитайте се да включите всяка сутрин в дома си музика. Това може да е прост състав, класическа или популярна песен. Преместване в ритъма на мелодията, тананика мелодията, и той ще остане в паметта ви за всичко на предстоящия ден. Каквото и да се случва по време на деня си по време на работа, звучене мелодия в паметта ще намали нивата на стрес и да ви помогне да избяга от нежелани емоции.
глава
Започнете деня си със спорт. Това може да е нежна разходка, упражнява върху стационарно колело или нормално атлетично зареждане. Упражнение ще ускорят метаболизма си, да подобри настроението ви и да попълните заряда на сила и енергия за целия ден. Дори и кратки сесии създават усещане за хармония на формите, а оттам и дават увереност и подобряване на самочувствието.
Ако перифразираме думите на известната песен, може да се каже: как да започнете деня, и така тя ще живее.
Още по темата:
Свързани статии