Nap по време на обяд, е не само възможно, но дори и това е необходимо. ефективност за възстановяване на мозъка и рестартиране нервна система се състои в рамките на 10 минути от сън.
Има няколко правила, които да ви помогнат да задрямвам и продуктивна:
1. Определете колко време искате да отидете на сън. 5, 10, 15 или 20 минути - всички спят по различен начин. Определя колко минути трябва да бъде в сферата на Морфей. Използвайте Jawbone UP гривна или специален мобилно приложение. Необходимо е да се изчисли времето на най-сиеста. Така че, ако сте заспали в рамките на 10 минути, и сън раздели 40-та минута на алармата трябва да бъде да звъни след 50 минути игра.
2. Да не се спи прекалено дълго. Смята се, че идеалната продължителност на деня сън - 10-20 минути. Това е достатъчно, за да си възвърне силата и бързо да се върне в бизнеса. Въпреки това, за много това не е достатъчно. След това е по-добре да остане в интервала от 90 минути. След това на почивката като лесно се събуди и "резервоари" памет напълно почистени.
3. Изберете правилния път. Идеалното време за следобедна дрямка - от 13 до 16 часа. Но това е много индивидуално. Всичко зависи от вашия биоритъм и ежедневието. Така че, ако се събуди в 10:00, че е малко вероятно, че вие ще искате да вземе дрямка, след само 3 часа.
4. Практика. Най-добрият начин да изпитате в полза на следобедна дрямка - всъщност сън. Организирайте за това удобно място: тихо и приглушена светлина. И също така да се има предвид, че според учените, неподготвен, може да е навсякъде - в колата, на бюрото, на дивана, и т.н.
Свързани статии