Преди повече от сто години, баварски свещеник Себастиан Кнайп и лекарят се опита да систематизира хилядолетната история на употреба на студени бани. му помогна в тази своя опит - разболял от пневмония, той изпадна в ледените води на река Дунав, и веднага започна да се възстановява. Днес, втвърдяване и зимно плуване продължава да открива нови почитатели.
Медицински експерти приписват на ефекта на хормони освобождаване зимата плуване в кръвта със същия анти-възпалителен ефект, както и хормони и други биологично активни агенти, които мобилизират имунната система на организма. В резултат на втвърдяване спира прогресията на заболяването при "ядрото", те се чувстват по-енергични, ако настине, болните един или два дни. Много жени на възраст 45-50 години казват, намаляване на "прилив", усещане за топлина, изпотяване, което е, всички симптоми, които са характерни за климактериума синдром.
"Аз съм бил зимата плуване в продължение на десет години, и повече се убеждавам, от мощните лечебни свойства на този метод на лечение, - казва Галина Ершов, член на Киев клуб втвърдяване и зимно плуване" Нептун ", д-р, ръководител на клиниката на Института по геронтология на Украйна. - След като е имало проблеми с мен - аз попаднах и счупи крака. Обикновено в такива случаи, периода на рехабилитация трае 6-8 месеца, и аз бях в състояние да ходи нормално след 3 месеца, въпреки факта, че долната част на крака, понесени на две места. Ускоряване на възстановяването ми помогна упражнения (аз се опитвам да отида повече, за да се зареди на крака), както и за къпане в студена вода - веднага след като се премахнат мазилката, реших да се потопите в дупката. Ефект усети почти веднага - ляв подуване, възпаление, намалява болката, а аз бързо продължи оздравее ".
Методът работи добре в продължение на много хронични заболявания, но е противопоказан при остър. Ето защо е много важно преди да се прибегне до този метод, се консултирайте с лекар - лекар или Геронтолог който е запознат с това от първа ръка. Особено трябва да се пази от подобни процедури на тези, които страдат от студена алергия, възпалителни гинекологични заболявания, туберкулоза, бъбречно заболяване.
За човек, който няма отношение към зимно плуване, този вид възстановяване изглежда, че не е подвиг, едва ли. Какво може да направи за обикновения човек, който е свикнал да се страхуват от студа и приключи в топли дрехи, да се потопите в ледената вода? Много членове на клуб "Нептун" се ангажира с втвърдяване и зимно плуване поради влошено здравословно състояние, след което болестта ги тормози от години, бързо отстъпи: студена помогна да се справи с ишиас, някой - с остеохондроза, хроничен фарингит и астматичен бронхит, съдови патологии.
"За съжаление, не прониква в същността на метода, много от колегите ми го отхвърли, - казва Галина. - Имало едно време, аз мислех, моржове чудаци. Променете вашето отношение ми помогна случайна среща в метрото с бившия съученик. Помня я като много болезнено момиче, и тук пред мен се появи напета, цъфтящи, красива жена, ако се съди от факта, че тя е гологлав, студ не плаши. "Това се дължи на зимата плуване," - обясни тя, когато бях изненадан нейната трансформация. Оказа се, втвърдяване й позволи да забравите за вечен тонзилит и болезнен ревматизъм. "
Как да прекарат лятната морж
За зимата плуване изисква значителен контраст на вода и температурата на въздуха. Но дори и в топло зимата, когато температурата на въздуха - плюс десет, а водата около два градуса, контрастът е достатъчен. Но, разбира се, по-студено времето, на за "морж" е благоприятно. Лято за моржове идва неблагоприятна период. За да се поддържат във форма, потапяне в дома банята, да вземе контрастен душ и с нетърпение очакваме да студените дни.
Компетентен подход към зимно плуване включва джогинг - прелюдия без която може да навреди на зимата плуване. Текущи затопли тялото обогатяване на кръвта и тъканите с допълнителен кислород.
Колко време трябва да се работи? Всеки човек трябва да слушате тялото си, но средно силен трае 15-30 минути. Основното нещо - да се чувстват комфортно. Някой се радва на три километра план, и достатъчно, за да стартирате 300-500 метра някого, и - във водата. джогинг темпо, също може да бъде различен. Няма единна и фитнес. Някои хора предпочитат да тичат в анцуг, други стигат до дупката веднъж в бански костюм. На крак е най-добре да се носят обувки или маратонки.
Затопля по този начин, не е трудно да ивица на студено, след това се потапя в студена вода. Ако го направим, без много мисъл, но все пак, в добро настроение и не повече от 10 секунди, а след това веднага се облече изобщо суха.
Това е краткосрочно излагане на студ, което означава, че тялото не разполага с време, за да се преохлажда, и така дори и неопитен човек в този случай не е ужасно студено. Има ли някога се охлади? Моржове казват, че се чувстват след потапяне в сауната. Когато се потапя в ледена вода свиват капиляри и периферни кръвоносни съдове на тялото, като по този начин намаляване на топлинните загуби. Кръвта нахлува в сърцето и мозъка, което позволява нормална работа на тези жизнено важни органи и по този начин предпазва от евентуално хипотермия. Пресъздаване, изключителен емоционален високо след такава процедура се усеща през цялата седмица. В резултат на това редовните упражнения тялото произвежда определен ритъм, и така пропусна дни на зимата плуване не е желателно, или втвърдяване, вече не е валидна.
Обикновено в процеса на редовни физически упражнения хора се запознаят, обединени от възраст, физическа годност, духовно родство и течаща вода в приятната компания на приятели и сътрудници. Обучение в групи, като правило, са по-ефективни, тъй като това влиза в сила един толкова важен компонент, тъй като човешкото общуване, взаимна подкрепа. По принцип, опитен "морж", може да го смесиш собствената си, но след това процедурата се много по-малко донесе радост. Като за начинаещи "морж", те поне първия път, когато трябва да се упражнява в група под ръководството на по-опитните колеги или лекар с опит в зимния басейн, които ще споделят своя опит и да помогне на начинаещите да се контролира степента на товароносимост, за да развесели, да се предотвратят нежелани моменти. Особено необходимо морална подкрепа с опит "морж" в първото "кръщение" в ледената вода. Прави впечатление, че след първата потопите в реакцията на дупка на всички новодошли и същ: първо, те с писък, за да скочи от водата, не можеше да повярва какво се е случило с тях, а след това страхът отстъпва пред необичайно много настроение и желание да се потопите отново и отново. Мнозина дори да се каже, че толкова много радост, че не са имали преди.
Има ли възрастови ограничения зимата плуване? Според Галина Ершов, децата могат да се потопят в ледената вода от ранна възраст. По-добре да proihodit процедури под формата на игри, приятно забавление, без никаква принуда от страна на възрастните. Основното нещо е да има няколко роднини - не само мама и татко, но може би баба и дядо. Това не само допринася за по-добро здраве, но също така и да окаже положително въздействие върху психоклимата в семейството, изглажда "дупката поколение."
За възрастните не съществува възрастовата граница. Можете да morzhevat до дълбока старост, за потапяне в студена вода допринася не само за предотвратяване и лечение на различни заболявания, но има върху подмладяващ ефект. Сред членовете на клуб "Нептун", има и такива, който почина на 80, а дори и 90. И по-възрастните хора вярват, че плуване втвърдяване и зимата им позволява да останете във форма, да е весел, енергичен, добре.
Според поддръжниците на студена обработка, този метод е надежден, защото има хилядолетна история и е доказан. Писането на баварския свещеник Себастиан Кнайп "Моето водолечение", публикувана през 1886 г., препечатана толкова често, колкото всяка работа в областта на популярната медицина. Пешеходна бос по мократа трева, мокри камъни, студена вода, както и пресен сняг го наричат "най-естествени и прости средства за закаляване" и друг метод на лечение, особено за "хора с студени крака, гърло катари, прилив на кръв в главата и следователно страда от главоболие. " Кнайп техника стана първият набор от правила на студена терапия, не е загубил своята актуалност и днес. Достатъчно е да се припомни, че след операция, раждане, в фебрилни състояния или травма винаги се определя на компрес с лед.
"Трябва да се помни: като лекарство може да бъде отровен и зимно плуване, ако то е грешно да ги ангажира, вреди - заключава Галина. - Как да стигнем до този метод за заздравяване и възстановяване, не допускайте "екстремен". Не забравяйте, че прекомерното разчитане на тях може да доведе до влошаване на целия организъм, нервно разстройство, отслабен имунитет, лоша психосоматично състояние. С една дума, знаят мярката. "
Свързани статии