Жените винаги се притесняват за теглото си, но по време на бременност - особено.
Кой е важно, не само на външния вид на бъдещата майка, но и състоянието на тялото си, защото вие сте отговорни не само за себе си, но и за трохите вътре вас. Твърде ниската наддаване на тегло може да доведе до раждането на бебето с тегло под нормата. който е изпълнен с появата на проблеми в развитието на детето.
Наднорменото тегло също е нежелателно: повишен риск от гестационен диабет, късна токсикоза, едно дете с наднормено тегло. В допълнение, в пухкавите бъдещи майки може да е трудности по време на раждане.
оптималното наддаване на тегло, най-вече зависи от това колко килограма, показваща ви предварително бременност тежести. В същото време, толкова по-малко собствено тегло, толкова повече можете да получите по време на бременност.
За да разберете кой набор от тежести ще бъдат най-добре за вас, вие трябва да се изчисли индекс на телесна маса: тегло е разделено на квадрата на височината в метри.
- по-малко от 18.5 - поднормено тегло
- от 18,5 до 25 - нормално тегло
- от 25 до 30 - наднормено тегло
- над 30 - затлъстяване.
Ако вашето тегло е под нормата, а след това на цялата бременност, можете да набирате 12,5-18 кг.
Когато нормално тегло в продължение на 9 месеца, за да се възстанови 11,5-16 кг.
Бременната жена Светлана от нашия форум е разделен чувства. "Аз не наддават на тегло перфектно. За 22 седмици коригирана само 1-2 кг. Докторът казва, че няма нищо лошо в това, може би след това напишете повече. Моят височина - 164 см, тегло сега - 61-62 кг. Аз ям същото като преди бременността. Мастни и пържени всичко се опитайте да не се яде - proparivaya всичко. Сурови зеленчуци и плодове ям, защото ме е страх, твърде много след това наберете. "
Ако наднорменото тегло, да бъдат подготвени за събиране на не повече 7-11,5 кг.
В затлъстяване, бременни жени се възстановяват 6 кг и по-малко (разбира се, трябва да слушате съветите на лекуващия лекар).
Бременната жена казва Алина. "Аз правя някои глупости с тегло. Бременни, когато се съпоставят 119 кг, сега е на 15 седмици - и теглото просто си отива. Сега тежи 111 кг. Преди това тя не може да отслабнете изобщо, а след това той поема тежестта. Чух, че поради токсичността това би могло да бъде. И по отношение на новата ситуация започна да водят различен начин на живот, правилното хранене. Дори не искате всички тези опасности. "
Многоплодна бременност, можете да въведете 16-21 кг (независимо от теглото преди бременността).
наддаване на тегло темпо е много индивидуално. Някой печели първите си килограма практически от момента на зачатието, някой наистина става по-добре през второто тримесечие, някой може да остане в теглото си категория до 22 седмици, и едва след това да започне да наддават на тегло бързо.
В нормално тегло през първия триместър получило около 1,5 кг, 2 кг - с недостатъчно тегло 800 грам - с излишък.
Във втория и третия триместър нарастването на теглото ускоряване. Обикновено между 14 и 28 седмици на бременността жените получават 300 грама на седмица. Към края на срока на тегло намаляване 0,5-1 кг и това обикновено напълно - тъй като тялото се подготвя да напусне (прогестерон запазва течност, и края на периода на ниво намалява, което помага за намаляване на оток и да отделят излишната вода).
Колко трябва да ядем?
По време на бременността, трябва да се отбележи много на тегло, така че бебето е добре развит в утробата, е родено с нормално тегло. Но това не означава, че трябва да се яде за двама.
Анастасия Швецова, акушер-гинеколог. "В първия триместър е достатъчно, за да се повиши вашата диета от 200 калории на ден през второто и третото за нормалното развитие на плода - 300. Може би с 13та седмица, вие често ще се чувствате гладни: в този период в кръвта увеличава количеството на естроген, който стимулира апетит. Вземете честото похапване - ябълки, тост от пълнозърнест хляб, кисело мляко. Гладувам и да организира гладно дни е невъзможно. Ако се наддава на тегло прекалено бързо, да се ограничи консумацията на животински мазнини и сладки. Но не забравяйте, че рязкото намаляване на броя на храна води до удари под налягане, което е опасно по време на бременност. Следователно намалява количеството на храна постепенно. "
Допълнителните калории по време на бременността - това не означава, че трябва да ядат сладкиши или сладкиши. Опитайте се да ги измъкне от мюсли, овесени ядки, мляко, кисело мляко, пресни плодове или зеленчуци. Не се ограничавайте в сложни въглехидрати.
Много бременни жени ядат шоколад също така е невъзможно (да, ние осъзнаваме, че това е чудесно, но е необходимо да се ограничи потреблението). Също така голям брой калории и мазнини (главно мляко), тя съдържа много кофеин, което не позволява на организма да абсорбира желязо и фолиева киселина. и те са отговорни за доставянето на кислород до детето. В допълнение, кофеин забавя усвояването на калция.
Ако измъчват токсикоза. все още се яде, не е нужно да си гладувам. Само ядат малки порции и често, защото гладно произвежда повече киселина, която може да ерозира лигавицата на стомаха, което води до гадене.
Малък мазнини отлагане по време на бременност е неизбежно. Спечелете над нея. В допълнение, ще се изненадате колко бързо отслабна след раждането. И това ще ви помогне във вашия любим дете (постоянна грижа и грижа за трохи - най-доброто заплащане).
Погрижете се за себе си, и не забравяйте, че вашето положение не може да отидете на диета, си виновни - фигурата сега не е най-важното нещо. Правилното хранене. водна аеробика, йога за бременни жени - това е това, което ще ви помогне в стремежа да бъде тънък майка. Но всяко упражнение трябва да се обсъди с Вашия лекар, за да не се навреди на бебето.
Желая ти късмет, лесна бременност и раждане!
Този сайт е в съответствие с всички принципи на HON Кодекс за надеждна здравна информация: виж сертификата.
или
Влез с:
или
Влез с:
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
Благодарим ви за регистрацията!
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
ПРАВИЛА ЗА САЙТА
Назад към предишната страницаНазад към предишната страница
Свързани статии