Наскоро придобит работи ужасно популярност. Въпреки това, ако през лятото с бутване някакви проблеми не могат да възникнат през зимата и късната есен има един въпрос колко полезни серия в минусови температури. Ние сме съставили списък от правила и насоки за това как да работи правилно в студа.
Загряване преди джогинг
е необходима за загряване преди всяко тренировка при всякакви климатични условия, но есента и зимата е необходимо два пъти. Преди предмет организъм такъв тежък тест за него, тъй като работи в студа, и тя трябва да се нагрява за подготовка. Ако го направя така, а след това се бутам в зимните гората не е проблем за здравето, а напротив, ще се отрази благоприятно въздействие.
Има много видове спортни облекла, предназначени за всякакви климатични условия и време на годината. Един от най-добрите изобретения за спорт през зимата и есента - термо бельо, което едновременно позволява на тялото да диша и поддържа желаната температура.
Или специални слушалки, които ще защитават вашите уши от хипотермия.
Фото Getty Images
Започнете и завършете тренировка топла стая
Необходимо е да се изчерпи в студа вече е загрял, така че тялото на улицата веднага да отделят топлина, и вие няма да замръзне при температури под нулата. Проверка тече и по-добре в стаята - риска от настинка от хипотермия ще бъде много по-малко, отколкото ако сме доста потен, ще бъде "яко" на улицата.
В студено време, ще трябва да стартирате на кратко разстояние. Какво е използването на състезанието, ако в края ще се замразява, така че силите да се върне, няма да бъдете?
При провеждане на температури под нулата водата бързо се охлажда и може сериозно да навреди на организма. В най-добрия случай ще трябва да се очаква студено.
Облекло трябва да покрива тялото напълно
Може да остане отворена само на лицето, въпреки че би било хубаво да затворите специален termomaskami, че може да се намери във всеки магазин за спортни стоки. Не забравяйте за ръкавиците, високи чорапи, с поло яка, затваряне на гърлото. Нищо не трябва да бъде на разположение в изгарящата прави на студено.
Фото Getty Images
Необходимо е да се диша нос във въздуха стигна до белите дробове топли. Дишането през устата намалява пътя на входящия кислород, а той няма време да загрее вътре в тялото.
Добър спортно облекло не може да бъде евтин. По-добре да плащам висококачествено оборудване, което няма да ви позволи да се разболеете, купите евтин обикновена памучна рокля, а след това се дават пари за лекари и лекарства.
Моника Белучи и Венсан Касел: снимки от семейния албум
19 начина да се чувстват щастливи
Защо жените не обичат помежду си
13 откровени моменти от книгата "50 нюанси на сивото"
Катя Zharkova: като човек с голямо тяло, за да носят бельо
25 препятствия по пътя към оргазма
Гаспар Ulliel: "Целта на всяка флирт - леглото"
История годежен пръстен на принцеса Даяна и Кейт Мидълтън
Свързани статии