В книгата на Чарлз Dahigga - "силата на навика," описва механизъм за формиране на навици, който се състои от сигнал, действията и награди.
- сигнал - мозъкът дава команда да преминат към автоматичен режим да играе навика
- действие - това, което правим "по навик" - физическо, психическо или емоционално действие
- награда - награда, която казва на мозъка, че действието, което искате да запишете като полезна и приятна
Навик - подсъзнателно механизъм. Когато стане на мозъка да работи по машината и не губете енергия за вземане на решение. Мозъкът обича навици и искат да ги използват толкова често, колкото е възможно. Според учените изучават 40% от действията, които правим по навик.
За да стане дисциплиниран, просто да се изработи навик, да преведе правилните действия на автопилот и се насладете на резултатите.
Имам определени за себе си:
- Сигнал - когато получих някаква информация да приема само едно решение - Мога да или не мога да го направя точно сега. Ако мога - да направя, ако не мога - тогава правя действието.
- Действие - Създаване на бележка в Evernote тетрадка в "входящи".
- Награда - всеки път, когато го направя аз се чувствам по-спокойна, това ме кара да се по-щастливи.
Знам, че от опита на изпълнение на "електронен мозък" с клиенти на треньор, който за мнозина изглежда да записва всички ограничаване на свободата (както всеки самодисциплина, както казах в първия пост). Въпреки това, един месец по-късно тя се превръща в навик и да използвате Evernote изглежда много лесно.
Вие също можете да започнете да формира навика да използвате "електронен мозък." Или да вземем за себе си други навици на богатите хора.
Навици на богатите хора
Това са данни от проучване на Томас Корли, който анализира ежедневните навици на 233 най-богатите хора (доход повече от 160000 паунда на година, и повече от 3.2 ml.funtov спестовни) и 128 бедни (доход по-малко от 30000 паунда на година и по-малко от 5 000 спестявания).
От тези графики е ясно, че:
Ето защо, аз препоръчвам и на вас в следващите 30 дни, за да изпълни една от тези навици:
1. План за един ден
Това е най-лесният начин да се планира един ден, за да бъде продуктивен:
- 3 Изберете целта, на която ще работи днес.
- Изберете време, когато ще започне да действа.
- 3 Добави белодробна действие на всяка от целите.
- Определете какво ще бъде резултат за всяка от дейностите
2. Преди ставане
3. Практиката на спорта
Аз препоръчвам бягане, плуване, колоездене.
Изберете сигнал, че ще провокира ли акт. Това може да бъде определен период от време, в който да поставите хубава аларма.
По-ясно дефинирани, което ще бъде действие - отворите книга, излизам от вкъщи или от работа и да отидете на фитнес, да се събудиш и да включите утвърждения към леко се събуди, отвори си Evernote, за да напише план.
И след края на действието да се възнагради - го правя за себе си нещо хубаво. Харесва ми, когато започнах да се формира навика ранното ставане breezing в любимото ви кафене на чаша капучино, ако prosnulsyado 6 сутринта.
Следвайте веригата от 30 дни. Месец по-късно, веригата ще стане автоматично и дори ще бъде силен предчувствие, че тук са най-накрая ще направим нещо познато и страстно желание да получи наградата.
Това означава, че ще бъде наказан по навик и ще направи каквото е необходимо, за да успее без усилие.
Най-мощният основите на навици
Външен сигнал, като аларма - това е добра основа за навици. Но още по-мощен е вътрешният сигнала, който идва от вашите убеждения и мислене.
Например, аз имам вярата, че "Аз съм в добро физическо състояние - аз се чувствам добре, защото от които работят по-ефективно и да направи повече пари" (историята на това как аз имам желание да го прочетете тук).
Ето защо, аз не разполагат с допълнителни сигнали, за да ходя на фитнес и да направя.
За създаване на гребни вяра Изберете си утвърждаване - положителна декларация, че отговаря на вашите желания навик. Напиши го на магнетофон и да слушате редовно сутрин в продължение на 90 дни. Това ще определи положително отношение на подсъзнателно ниво и ще ви бутнете до целта си.
Също така можете да използвате един от моите твърдения, които са тествани и мен и моите клиенти да ви помогне да програмирате съзнанието си за успех. Записахме идеите за тях и се посочва в отворено достъпа тук: Кликнете и изтегляне