Татяна Навка осигурява най-ефективна диета тайната, признава, че не можех да спя, без да вечеря, и казва как да отслабнете с помощта на меда.
- Татяна, каква е тайната на вашата голяма цифра? Това е само спорт или да е, което подобно на много жени, се разхожда сам диети?
- Разбира се, подобно на много, аз постоянно се борят с наднорменото тегло, през цялото време работи върху себе си. Спомням си, че е особено трудно по време на юношеството. 14-16 години, като всички момичета започнаха да се променят фигурата ми, закръглени, женствени форми купуват. Защото в нашата професия са недопустими дори допълнителни грама, треньор Наталия Дъбова много трудно да се следват фигура спортисти. Въпреки, че имах ежедневието упражнение да се отърве от закръгленост, просто беше затворил устата на замъка. Сега казвам на тези, които искат не само да отслабнете и да има един наистина добър, затегна фигура: имате един начин - на спорта. Разбира се, професионалния спорт - тя е огромна, бих дори казват, затворник натоварване. Но вие можете да постигнете невероятни резултати, като просто правиш редовно, например, фитнес. Достатъчно е да посетите залата три пъти седмично. Така се ограничавайте с храна.
- Имали ли сте някога исках да се прекъсне режима и да се хранят, да речем, един огромен парче от тортата?
- Разбира се, че искам да! Винаги съм бил много любители на сладкиши. Когато имате дневно физическа активност, тялото изисква въглехидрати. Основното нещо е да се научите да контролирате своите желания. И това не е само на спортисти.
- Били ли сте винаги следвайте консумацията на храна, изчисли калории?
- Разбира се, че не! Като цяло, аз не мога да се похвали с добра диета. Аз съм по-скоро изключение, на което не трябва да бъде, защото аз мога да бъда щастлив да яде през нощта добро парче месо. Това не означава, че аз винаги тъпчат с преди лягане, но ако стомахът е празен, просто не може да заспи от глад. През деня, аз се опитвам да ям малки порции и да се избегне по-калорични десерти. Аз започнах да забелязвам, че когато дълго време не ям сладко, интерес към нея се губи. Сега много рядко се поглезите торти, сладкиши или торти. Но ако наистина искате, няма да се забрани.
- Това е само днес и Иля Авербук в обучение, а обсъждането на изпълнението, да се хранят един пакет чипс. До сега, измъчвани и съвест, и стомаха.
- Много жени са изправени пред ситуация, когато отчаяно спешната необходимост да отслабнете за няколко дни - например, преди парти или дата. Трябва това да се случи?
- Да, и все още е така. Аз се борят с този проблем, както и всички - да се спре яденето и да започне да работи усилено върху себе си. Включа леките салати, нискокалорични храни и сокове и още по-упражнение. Ако имате нужда да отслабнете бързо, използвайте диета брилянтен Фаина Ranevskaya: "Ако искате да отслабнете - ям гола и пред огледалото." Когато видите тяхното допълнително тегло, неща за нищо - не толкова лесна задача. Освен това, едва ли изобщо в света има една жена, напълно доволни от фигурата си. Разбира се, много зависи от генетиката. Аз, най-вероятно, за да отслабнете и поддържате форма е много по-лесно, отколкото хората, предразположени към наднормено тегло. Например, приятелката ми се оплаква, че те могат да ядат, "светия дух", докато се възстановява от един поглед към това как другите се хранят. И това се случва.
- Много! Един от моите подпис ястия - борш. Мога да се заваряват с umyat плоча и дори през нощта. Често правя всички видове салати, не само от зелени листа. Две от най-любимите - салата Баку домати с лук и раци. Като цяло, мога да готвя и любов, има само един проблем - катастрофален недостиг на време.
- В допълнение към фигурно пързаляне още малко упражнения? Фитнес, например?
- Сега, като има проект "Ледена епоха", фитнес изключено. Имам го няма време или енергия остава, тъй като тренираме с Артьом Михалков по няколко часа на ден на лед. Но фитнес - това е прекрасно! Бих дал Нобелова награда за човека, който го е измислил. На първо място, много благодаря на Олга Sloutsker, която някога отвори фитнес за нашата страна и да го развива. Момичетата, които мечтаят да отслабнете, бих посъветвал да не се включат в екстремна диета и фитнес, за да се включат в нея. Спорт - е най-доброто лекарство за всички болести.
- В такъв случай, най-вероятно има фитнес уреди вкъщи?
- Има някои спортни съоръжения, но у дома съм склонен да все още се опитват да се отпуснете. Дори имахме хоризонтална лента - за дъщеря си. За съжаление, Саша е отказал да се справят с него. В края на краищата, аз го и това място доставени отстранени. хладилник. Всъщност, аз бях щастлив, защото имаме на приземния етаж на къщата разполага с фитнес център, това е много удобно.
- Между другото, Александър като спорт принадлежи?
- Това отнема повече тенис. Разбира се, подобно на много момичета в юношеските си години, тя също има проблеми с наднорменото тегло. Аз не съм в контрола, аз вярвам, че това е погрешно. Само обясни как трябва да се яде, а след това всичко зависи от човека - как той иска да бъде красива и стройна. Основното нещо е да се говори с детето си, че той е най-красивата и най-вече да го обичам.
- Не е лесно да се хвърлят на спорта, които сте правили през целия си живот, но рано или късно повечето скейтъри напускат леда. В този случай не се губи физическа форма?
- Очаквам с нетърпение деня, когато най-накрая напусне фигурно пързаляне! (Смее се.) Не, наистина, разбира се, шегувам се и се преструва. Разбира се, аз ще се опитам да карам толкова дълго, колкото е възможно, но това не е лесно. И тогава ще се борят за парче по същия начин, както всички нормални хора - да ходи на фитнес.
- Ти трябваше да направя с детството грим за участие в конкурса, но в същото време кожата си в перфектно състояние. Споделете тайната на това как да се постигне такъв резултат?
- Тайните на не-не. Аз съм просто много внимателно измити и почистени лицето! Но сериозно, на първо място, аз имам всяка седмица ходя на сауна и да вземат едно отлично средство за кожата - солта и мед. Докато сте къпане, затопля мед, за предпочитане естествен, след това се смесва със сол и се прилага към тялото като търкане. Тази смес също така ще помогне да се отървете от допълнителните килограми като мед и сол спомага raskuporke пори и изпотяване и кожата чиста. Също така е много полезно, масаж с мед. И за разлика от много други козметични процедури, които трябва да се повтори след няколко седмици, а понякога и месеци, в резултат на този масаж ще се почувствате веднага.
- Вие сте привърженик на народни средства? Направете дома си някои маски?
- No. Аз, за щастие, са в състояние да се грижи за себе си в професионалните салони. Аз разбирам, че такава процедура е много болезнен удар върху бюджета, но мисля, че една жена не трябва да се запишете на тях. И аз не съм враг на народната медицина, както и не винаги е била толкова салони със своя широк спектър от услуги, както и в нашето време. Майка ми използва за направата на маски у дома краставица или ягода. И сега изглежда добре, без да се прибягва до пластична хирургия. Надявам се, че имам си гени.
- Това означава, че за пластмасата сте отрицателен?
- Аз съм за естествената красота. Отново, в нашето време, че има толкова много лекарства и козметични процедури, за да забавят този момент: ексфолиране, масаж, почистване, мезотерапия. Но ако една жена се е опитал всички средства и смята, че тя се нуждае от пластична хирургия, тогава защо не? Мисля, че в определена възраст дори е необходимо. Дори и да не сте в състояние да посетите редовно козметик, имат една и съща маса про магазин, където ще вземе инструментите, подходящи за вашата кожа. Важно е, че не се мързеливи и да се грижи за себе си.
- Аз редовно отидете в бръснарницата и да закупите на маските, които могат да бъдат направени в домашни условия. Добър коса означава за мен като приятел, не се препоръчват. Това е маска на базата на горчица. Вземете две супени лъжици горчица сух прах ги размножават в две супени лъжици гореща вода, добавете две жълтъците, чифт лъжици козметични масла за коса и две супени лъжици захар. Сместа се нанася върху корените на косата, за да приключи на филма, а отгоре - с кърпа и отиде така за 15 минути. Просто бъдете внимателни: горчица изгаряния, така че за първи път е по-добре да се намали броят.
- Били сте блондинка, а след това кестенявата, блондинка след това започва отново. You Love Me?
- правя никакви промени, независимо дали това е цвят на косата или реконструкция в апартамента. Ако променя цвета на косата, така че имам нужда от него, а след това, така че желае сърцето ми. Една жена трябва винаги да е по-различно. По мое мнение, това е добре!
Меню за деня Татяна Навка
Закуска: чаша прясно сварено кафе и кисело мляко (като опция - чаша кисело мляко). Ако денят е наситен, вие може да се включи в менюто на овесена каша с мляко и пресни плодове филийки или друга зърнена култура по ваш избор.
Обяд: гореща супа (пилешки бульон, супа или киселец супа) и зеленчуци салата със зехтин.
Вечеря: печена или на пара месо. Като алтернатива - риба или морски дарове.
За гарнитура - зеленчуци от всякакъв вид.
Само за няколко часа преди лягане може да яде зелена ябълка или нискомаслено кисело мляко. През деня се пият най-малко два литра вода.
Ако не сте член? регистрация
Свързани статии