Певица на групата "Фабрика", каза как да премахнете корема в продължение на три дни и какво Ботокс не помага.
- Ирина, вие сте във форма и атлетично момиче. Ние веднага се види, че следвате фигурата ...
- Цял живот съм обичал движението. Училището обичаше гимнастика: рок преса, да скочи над коза, взеха участие в лекоатлетически състезания. От детството танцуваше. Въпреки това, няколко години те бяха заменени уейкборд (екстремен спорт, който съчетава елементи на водни ски слалом, скокове и акробатични номера - Ед ...) или обиколка с групата. Къщи трябва да се направи на 55 минути зареждане, както и по всяко време на деня.
Периодично се променя упражнения. Спомням си две поредни години сервират тибетски гимнастика, пет пози, всяка от които е трябвало да бъдат направени 21 пъти. Изключително полезно нещо! Без да се зарежда мога да направя само когато танцувам.
Сега отивам към двете танцови студиа, прави четири пъти седмично в продължение на един час. Понякога дърпа да седи у дома си. Но това не е проблем, просто трябва да се опира на. Но по-често ходя на танца с радост. Те са събрани и вдъхновяват.
- Знаете ли, ходя на фитнес?
- Не за дълго, само месец. И това не се занимава с голям товар. Аз не съм против пръта, но, по мое мнение, да се не една жена лифт тежести. За мен това е нарушение на енергии на жените. Освен това, аз винаги хареса "изсушен" тялото, а не "изгорял".
- С вашия активен начин на живот, най-вероятно никога не наддават на тегло?
- Защо не, това се е случило. Така например, в моите осемнадесет години след първата степен, лятото отиде в летен лагер на Селигер. Аз го снимат, като си спомням, на футболното игрище в жълт бански. Постоянен, усмивка, щастие прелива. После видях снимка - и аз покрит депресията. Разбрах, че аз ям повече, отколкото е необходимо за красотата на тялото.
От този момент започва експериментите си с тялото. Това са спешни мерки, евентуално противоречащи на здравия разум. През годината с ръст от 171 см, аз отслабнах от 65 до 48 килограма. Всъщност, аз стигнах до другата крайност и осъзнах, че някои от костите - също е погрешно.
- И сега се организира ден на гладно, експресна диета?
- Аз, разбира се, по-голям опит в тази област. Знам, че постът е здрава и правилната комбинация от продукти. Имам в моя арсенал съхраняващи експресна диета въз основа шейк или салата от зеле, моркови и лимонов сок за вечеря. В продължение на три дни от загубата на няколко допълнителни килограма гарантирана.
- Ирина, чух, че не се яде месо. Вярно ли е това?
- Фенове на месни ястия никога не съм бил. Въпреки, че аз съм в състояние да се готви месото, обичам миризмата на готовия пържола. Но след като се запознаят с тези, които по принцип "никой не яде" почитана по този въпрос - и също така отказа. В продължение на пет години, аз не ям месо или риба.
- Какво е включено в дневния си хранителен режим?
- ядки, плодове, зеленчуци, зеленчуци, ръж, елда, зелен, черен ориз, зърнени храни, бобови растения, студено пресовано масло. Често практикуването на суровоядство. Много рядко ям сирене. Мляко за дълго време, не пия, кожата му се разваля.
- Десерт се поглезят поне понякога?
- Разбира се. Но аз имам едно правило: да не си купите дом десерти. Аз ги ям само в кафенето. Ако къщата искате сладко, аз правя нещо като торта. Вземи 3 супени лъжици ръжените трици, за да ги добавите супена лъжица мед, една супена лъжица и чаена лъжичка какао кокосово масло а. Тъй като чай е много вкусно! В идеалния случай, след четири часа на ден и сладък плод е най-добре изяден. Но аз не го практикуват.
- Какви са правилата в храната, която ядем?
- Има най-малко две пъти на ден. Между храненията желателно почивка на не по-малко от четири часа. Пийте много вода: да получа цялата литър на ден, а трябва да е поне наполовина. Веднъж или два пъти на ден може да похапнем нещо "syroedcheskim".
Например, тази сутрин, нарязани ябълки и ги мак невероятно вкусни сос: шепа дати и накиснати ядки, смесени в блендер с половин чаша топла вода. Много вкусно!
- Как да се грижим за лицето си?
- Преди няколко години всяка година направиха fotoprotseduru в извънслънчеви период. Сега отивам да хидратиращи терапии, ултразвук, маска за лице. Наскоро посетих майстор на масаж на лицето. Той е преминал през курс на десет сесии за един ден.
Ефект впечатлен: лицето стои на вниманието, обнови. Обичам аюрведа акупресура - той е упорит, по-дълбок и мощен от спорта. Между другото, от време на време да се направи маска на лицето на шейкове, че ядат.
Все още има много готино нещо - enterosgel, той е много добър почиства и стяга кожата. Се прилагат към лицето в продължение на двадесет минути и отмийте. След това не забравяйте да почистите кожата с лосион и крем за подхранване.
- Как да се грижим за косата си? Имаше проблеми с тях?
- бит на косата, когато са били на колана. Но сега имам къса коса - и няма проблеми. Главата ми два пъти седмично и nanoshu климатик.
- Как се лекува слънчево изгаряне, на солариум?
- Преди десет години, аз от време на време използват солариум. След това се оказа, че това е доста вредно за организма. Сега, дори на почивка в слънчеви бани, точно преди 10 часа и след 16 часа. Предпазните кремове не са nanoshu от станат порите си запушена. Предпочитам средствата за човек със здрави масла.
- Вие винаги са били доволни от външния си вид?
Научно доказано е факт: от 21:00 до след полунощ там е пълно възстановяване на организма. Проверих по себе си: когато сън от 21 часа до 4 часа сутринта - наистина получават достатъчно сън. Това е невероятно. Трябва се добавят различни събития, ти си по различен начин да се мисли, интуиция е на максимум.
- Това е за мезотерапия или ботокс, докато мислиш ли?
- Мезотерапия Опитах веднъж, не вдъхновява. И мисля за Ботокс, и не искам. Бедните жени. Решени на инжекции в страх да не бъдат недооценени. Но никой красота може да спаси, ако не и същата енергия!
Освобождаване от отговорност за вечеря от Ирина Тонев
"Зеле (трета малка глава) и моркови (1 бр.) Пуснете в блендера, за да излее чашата с топла вода и лимонов сок (3 супени лъжици. L.). Смесете всички съставки. Ако искате, можете да готви храна за една двойна порция шейкове.
Тази вечеря е не само вкусен, но и много полезна: нейните компоненти, като метла, като ги почистват от червата. Ако най-малко три нощи като вечеря, лесно можете да кажете сбогом на няколко допълнителни килограма, а талията става по-тънка от няколко сантиметра. "
Прочетете също и на 7days.ru
Свързани статии